jak byc

wkurfiam sie ze ostatnie 2 lata były zmarnowane pod katem sylwetki zastój jak choj byc moze nawet regres patrzac na barki i bicki xD nie moge sie z tym pogodzic xD nic z tego zycia nie mam i jeszcze na tym polu ponisołem kleske %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-21 22:19:10

Łaże po tej biedronce jak przyebany dzis hehe a bym zapomniał kupic babanów xD bo sie ogladałem za rzeczami do diety co mi sie moze przydac nic nowego nie kupiłem jedynie smalec do smazenia jutro bede robił obchód po sklepach hehe patelnia nowa no i keczup kotlin 60% mniej kalorii chciałbym namierzyc ale moze byc ciezko bo mało cukru xD fajne [...]

a jest tyle przepisow ze wcale nie musi byc jałowy jak to ujałes to ze jem gotowany to inna sprawa xD

powiedz mi czy taka pakowana prozniowo karkowka z biedry moze byc ? Wole bardziej z lidla ale chyba tez da rade xD Zrob jak pika pisze , tez tak robie poza knorem bo przyprawy sam dobieram %-) A wlasnie leci 1,3kg indyka na 3-4dni kurfa indyk z curry i mlekiem kokosowym Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-09-02 11:34:19

ja bym wolał miec podane pod pysk hehe xD ogolnie bym chcial byc czy miec tak jak zawodowcy mowa o fajterach np MMA miec dopiete wszystko na ost guzik kilku trenerów MMA/boks trener od przygotowania fizycznego /dietetyk /odnowa biologiczna /masaze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-02 20:08:47

Oglądam teraz wywiad z Burnejka z 2012r i mowi ze na mase robi proste treningi w sensie zwykłe serje a na redukcji superserje itd krotkie przerwy 30s wtedy wiecec fatu spala treningiem i nie musi krecic cardio w sensie robi cardio ale mniej zalezy jak wyglada xD byc moze to zaciekawi zwłascza Warezz'a xD

jest 24 stopni ma byc do 28 ale co z tego jak zjezdzam do dziury wyjade bedzie noc xD ale choj tma bezrekawnik pitbull i do roboty xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-12 11:17:30

co Pika jak tam dalej zmaierasz byc marynarzem ?xD

[...] mu to przeszkadza ze ludzie sie gapia i wogle i tak dalej fajna gadka luzna o byciu niewolnikiem tego wszystkiego ze na impre nie pojdziesz tego nie zjesz bo zaraz psycha poryta ze forma zyebana albo cos ze zycie jak mnich no fajne takie zyciowe :D https://www.youtube.com/watch?v=bv7IJqY5-QQ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 18:54:06

nie mam jak tanku ze zbieram na fure czy inne ch** mi dające bzdury i dalej miałbym byc gołodupcem%-)

nie mam jak tanku ze zbieram na fure czy inne ch** mi dające bzdury i dalej miałbym byc gołodupcem%-) Ty pika chyba tez jestes uposledzony, pisalem x razy nie zbieram.na.rzeczy materialne P.s pila nie ma takiei rzeczy Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-09-18 21:41:08

sie zastanawiam ile moge ciagnoc te kreatyne jak długo moge byc na cyklu nie chce przeszarzować :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-22 21:03:09

1. Nie ma dokładnej definicji IIFYM - no jeśli zinterpretujemy sam skrót to jest i to dość wyraźna. Problem w tym, że ludzie właśnie postrzegają IIFYM jako jedzenie samych śmieci albo w dużej mierze śmieci (nie mam pojęcia dlaczego). Przez to, że każdy interpretuje to inaczej jest na ten temat tyle kontrowersji i bezsensownych kłótni. "ale skoro [...]

[...] i tytanowy dolny grzbiet gotowy do meskiego treningu. " Co myslisz o takiej metodzie? Czy moze lepiej rozegrac to w inny sposob? Poza tym moja postawa wyglada jak u typowego komputerowca- hiperlordoza, odstajace lopatki, zapadnieta klatka, wysunieta glowa. Czy ta nauka przysiadu, pozniej wykonywanie poprawnego przysiadu, [...]

[...] tej diecie juz kilka miechow tj. kto sledzil czy kojarzy moje wpisy w temacie binia - to wie ze bylem oporny ...oporny to malo powiedziane bylem przygnieciony iloscia mitow jaka mi siedziala w glowie bylo to kilka miechow temu potem zaczalem robic maly research mam czas - to pomyslalem poczytam troche -> BADAN! czytalem czytelem i coraz [...]

Też uważam, że mam słabą silną wolę, a taki tryb jedzenia raczej pomaga niż szkodzi. Pewnie, że początki mogą być trudne, ale jak się człowiek przestawi to jest już "z górki". Mnie zawsze bardzo pomagała świadomość, że np pierwszy "normalny" posiłek (nie mówię o odżywce po treningu itp) to u mnie na prawdę sporo żarcia. [...]

Cos slabo czytales albo nie do konca rozumiesz slowo "post". Wiec tak: 16-18h NIE JESZ NIC 6-8h JESZ W okresie postu dozwolone jest picie wszystkiego co nie ma kalorii/nie wywoluje wyrzutu insuliny, czyli np kawa z dodatkiem mleka (nie wg mnie pol na pol moze byc juz za duzo) moze byc, tak jak herbaty ze slodzikiem czy cola zero.

[...] 8h :-> zaczynasz jesc i robisz sobie male przerwy tylko odpoczynku w sumie sa dni ze u mnie cos takiego wychodzi jem glowny posilek -> miesiwo + warzywa (!) po 30-45minutach jakis ser/orzechy/olej lniany po godzinie znowu jakies bialko (jajca/miesiwo) + warzywa (!) poznije znowu jakas przekaska - czy owoce i znowu po godzinie - bo juz opuscilo [...]

Posty powyżej 24-36h dopiero wywierają jakiś większy wpływ na organizm. Normalnie posty typu ~16h mają same +. po 36h przyspiesza akurat zwalnia po ~72h :-)) Ale przecież jeśli pościmy i cały czas myślimy o głodzie by o nim zapomnieć jakoś to napewno się w pewnym sensie stresujemy... dlatego to nie jest dieta dla ogolu! jesli by mnie skracalo z [...]

[...] w wypadku IF, kiedy niewiele jest czasu na spożycie wymaganej ilości kalorii, często siłą rzeczy pomijane są pokarmy o niskiej kaloryczności, a wysokiej gęstości odżywczej, jak choćby warzywa. Myślę, że to zbyt daleko idące założenie. Jestem ciekaw na jakiej podstawie? IF samo w sobie nie zachęca do odrzucania warzyw czy zmniejszenia ilości ich [...]