Zacznij trenować a zobaczysz. Ja jestem przekonany że jak będziesz robił to wszystko co napisałeś napewno sam zauważysz efekty i nie koniecznie muszą to być 3 miesiące. I nie nastawwiaj sie że będziesz ćwiczył brzuch 3 miesiące na wakacje a potem nic. Ćwicz cały czas aby potem nie zmarnować swojego trudu.
[...] kolejno do punktów: Po 1 dieta to 70% sukcesu - uderz do działu odżywianie i poczytaj choć troche. Bo narazie to nie masz nawet zielonego pojęcia o co w tym chodzi. po 2. jak nie odżywiasz sie prawidłowo to wszelkie odzywki - czyli m.inn ten Twój gainer- które są tylko uzupełnieniem diety są kasą wyrzuconą w błoto. Są po prostu prochem który [...]
/SFD/2021/11/3/66c6df6852ad410b99305029849655c4.jpg Szkoda, że nie wrzuciłeś zdjęcia zanim zacząłeś masę bo to by pokazało w jakiej formie byłeś zaczynając tę masę. Jedno jest pewne jak dla mnie wpadło Ci z 5-6kg miksu tłuszczu, wody, glikogenu, treści jelitowej, a jak zbudowałeś 1-2kg masy mięśniowej to jest wszystko. Jak w tak szybkim tempie [...]
[...] nie jest tutaj problemem sama sila ramion, co odpowiednie podjecie obciazenia w celu przysiadow. to normalne, ze nie jestesmy w stanie podniesc na barki takiego obciazenia jakim wykonujemy przysiady, uwierz mi, ze tez bym nie byl w stanie zarzucic sobie na plecy ciezaru, jakim normalnie wykonuje przysiady z latwoscią, wiec nie jest to czyms [...]
z tą nadkwasotą wydaje mi się to dobrym kierunkiem... mam czasami tak że rano jak nie wypije herbaty i coś zjem to taki palący ból w nadbrzuszu mi się pojawia... nie jestem fachowcem, ale wydaje mi się że to może być problem z kwasami w żołądku
[...] napady dusznosci i goraca zwlaszcza wieczorem też miałem tylko wieczorem przez pewien czas, a teraz kiedy zaczęła się szkoła to mam od rana do wieczora, szczególnie w szkole jak siedzę w ławce. Jest mi gorąco w twarz, jestem cały spocony od stóp do głowy. leo02 napisał a czy macie jakies zawroty głowy,jakieś mroczki lub rozmazany obraz i [...]
[...] dotyka diabetyków. Jeśli odczuwasz dodatkowo częste zmęczenie, nasilone pragnienie czy częste oddawanie moczu to wypadałoby się zbadać pod kątem tarczycy. Choć zalecam co jakiś czas wykonywać profilaktyczne badania poziomu cukru we krwi, nawet gdy nie odczuwamy takich symptomów. Istnieje jeszcze prawdopodobnieństwo, iż masz problemy w obrębie [...]
Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]
A mogą być nestle frutina lub fitness? http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=1659&pkt_id=&pro_id=&char_id= http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=19212&pkt_id=&pro_id=&char_id= Bo jeśli nie, to będę wcinał owsiane, tak jak najczęściej polecają forumowicze. ;]
[...] takich tak musli, ale będzie w niej mało kcal to nie powinnismy przytyć. Oczywiście piszę w wielkim uproszczeniu, gdyż na ten proces wpływ ma szereg czynników takich jak indywidualne predyspozycje, wrażliwośc insulinowa...itd. Jednak trzeba wziąc poprawkę na to, iż z produktami o wysokich walorach smakowych łatwo przesadzić i możemy ich [...]
jak ludzie czuja witaminy? tak ze nic im nie dolega, czuja sie dobrze, poczatki przeziebienia mozna zaleczyc... przy ostrych treningach czujesz jesli brakuje Ci witamin, a moga one byc nawet odpowiedzialne za 'zaplon' ktory umozliwa wzrost miesni...dlatego jesli ktos bierze witaminy w tym czasie i nastepuja zmiana na lepsze to znaczy ze je [...]
[...] było przyczyną, ale nie wykluczają, że właśnie duży wysiłek i obciążenie podczas skakania. Nie chcę nikogo straszyć, tylko mówię że to jest fajna sprawa, ale wszystko ma swoje plusy i minusy i nie ma tak, że ten rodzaj sportu jest akurat bez wad. Ale chyba chętnie bym do tego wróciła, ale bardziej rozważnie i nie tak intensywnie jak kiedyś ;D
dobry z ciebie dzik ,,codziennie'' ! jak byś tak ćwiczył to byś wytrzymał góra z miesiąc i byś padł ze zmęczenie do tego byś się ejszcze przetrenowal , znudziła by ci się szybko siłownia , nic by ci siła nie szła . CHYBA ŻE COŚ BIERZESZ TO MOŻESZ CODZIENNIE CHODZIĆ BO WTEDY SZYBSZA REGENERACJA ! np. Kreatyna albo aminokwasy ale też nie codziennie [...]
wlasnie tez tak mi sie wydaje, ze moze byc cos gorszego, ale jak bede widzial, ze cycek wyglada zdrowo to szamie, najwyzej, plukanie zoladka mnie czeka ;p
Tak jak powyżej, ważne jest rozpoczynanie od małych dawek i stopniowe ich zwiększanie, a pod koniec cyklu również planowe zmniejszanie ilości. Ale to są podstawowe zasady w tego typu środkach. Problemem jest często iż mocne spalacze nie zawsze dają się wygodnie dawkować, gdyż jeden caps to porcja, a to na początek może być za dużo. Można się [...]
[...] z siłki ... Autor tego postu pisze że to syf ale pewnie był na tyle głupi że zamiast poczytać o tym to po prostu zaczął stosować razem z kawą czy przedtreningówką ... jak można pisać o czymś że jest złe kiedy nic się nie wie ... pewnie niemowlak ma większe pojęcie na temat odległej przyszłości w innej galaktyce niż autor na tema środków [...]
[...] zakres ruchu i stabilizację. Ogólnie rzecz ujmując, to takie ćwiczenia powinno się wykonywać przed i po treningu. Ćwiczenia te powinny być związane z ruchami, które robisz, jak wyciskacz to obręczy barkowej, jak robisz siady to mobilność bioder czy stawów skokowych lub kolanowych. Natomiast jak chcesz robić treningi to obczaj Animal Flow. [...]
[...] do kwasów tłuszczowych i glicerolu. Hormon ten jest bardzo ważny dla rozwoju fizycznego i psychicznego młodych organizmów.Byc może Twój trener chce osiągnąc taki efekt jak przy lekkiej nadczynności tarczycy tzn przyspieszenie czynności serca, utrata wagi co jest wynikiem wzrostu przemiany materii o 40 - 80%(ale to już przy nadczynności [...]
Czytalem sobie najpierw spis "najciekawszych postow" .. na date nie patrzylem .. a co do tego oleju to jak go dawkowac ? Znacie jakies fajne stronki o tym ? Ogolnie o rzeczach ktore mozna brac zeby byc zdrowszym .. przy nienajlepszej diecie ..
Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...]
