[...] fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się wybierał jak wykupię sobie kartę ,a to nie wiem kiedy nastąpi. W domu posiadam 2 hantle (trzon 2 kg + obciążniki do ok.5 kg).Czego oczekuję od treningu ? Trening ma poprawić moją [...]
[...] od fbw po Push Pull. Obecny ułożony samodzielnie o ćwiczenia które uważam że najlepiej mi wchodzą i przy splicie czuje i pompę i przez 2-3 dni czuje ćwiczone mięśnie jak wołają jesc. Wszystko ok tylko mam wrażenie że nie rosną lub nie uwidaczniają sie. Jak na staz 8 mies. Dieta 5 posiłkow, 5 x po 32g białka tylko zwierzęce liczę i wpc. [...]
[...] teścia do górnych granic hehe . Z boosterami to nie możliwe, jedynie możemy przywrócić porządany poziom testosteronu, Albo odezwą się w tej sprawie eksperci, tacy jak Piotr Kaczka czy Słąwomir Ambroziak lub Nutrifarm, albo klienci będą czuć sie niepewnie, bo co produkt jest gotowy ale nia ma go w sklepach . Bo co ? Ktoś ma jakieś [...]
Witam. Mój problem zaczął się kiedy pewnego pięknego dnia (dokładnie 12.06.2009) poszedłem na basen. W sumie nie było żadnej akrobatyki w stylu skoki i innych popisów, tylko pływałem. Jak wyszedłem to zaczęło mnie coś lekko pobolewać w prawej nodze (okolice pośladków, stawu biodrowego, tył nogi). Jak na drugi dzień się obudziłem to ból na tyle się [...]
Witam We wrześniu coś mnie ugryzło ( pisze coś ze względu na fakt że w miejscu ugryzienia nie było nic). Po paru dniach zrobił się rumień średnicy prawie 10cm wyglądający jak tarcza strzelnicza, poszperałem i uznałem że to był kleszcz i mam boreliozę. Lekarka na pogotowiu zbyła mnie twierdząc że jak nie wyjąłem kleszcza to to musi być coś innego [...]
[...] w tym dziale co powonieniem proszę nie krytykujcie mnie tylko pomóżcie jeśli to pomoże pisze tutaj ponieważ uważam ze macie większy bagaż doświadczeń. Dobrze już pisze co jak bo nie wiem co robić czy moja praca poszła na marne ?? Mniej więcej po roku ćwiczeń klatka i biceps myślałem ze tylko tymi ćwiczeniami zbuduje pięknie umięśnioną klatkę i [...]
mam takie pytanie,nie jestem pewien czy to po tym ale tak sobie skojarzyłem w poniedziałek walnełem 1 strzał z deci eapa 400 mg i prolo 300 mg i jakos wczoraj tj.wtorek lekko zaczynało mnie ciało swędziec pod wieczór a dziś już jest dosc hardcorowo.Drapie sie ale ni hu.. nie pomaga swedzi mnie dalej. Czy to moze byc spowodowane przyjmowaniem w/w [...]
[...] do otrzymywania hydrolizatu jest mięsem o wyjątkowych właściwościach żywieniowych. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, jest niskokaloryczny. W odróżnieniu od jakiegokolwiek białka pochodzenia mlecznego- hydrolizat białka drobiowego jest całkowicie pozbawiony laktozy, która może być przyczyną nietolerancji pokarmowych i dyskomfortu [...]
Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]
[...] bóle mięśniowe i przeciwdziała zmęczeniu. Bx AERO -2 Jabłczan cytruliny (citrulline malate) przeznaczony jest przede wszystkim dla osób aktywnych i sportowców wyczynowych jako środek poprawiający zdolności wysiłkowe, przyspieszający regenerację powysiłkową, ułatwiający rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również [...]
[...] zapytam tutaj. Miałem ostatnio robione zdjęcie RTG nóg i miednicy, w badaniu wyszło, że nogi są jednakowej długości (było podejrzenie, że noga prawa jest krótsza). Jednakże jak to opis badania dalej stwierdza prawy talerz biodrowy w stosunku do lewego jest 7mm niżej, różnica wysokości na poziomie panewek stawów biodbrowych, kolanowych i [...]
[...] wlewamy do miski. Mieszamy, dolewając stopniowo wodę, aby konsystencja była odpowiednia (masa ma być trochę gęstsza niż ciasto naleśnikowe). Rozgrzewamy gofrownicę lub jak ktoś nie ma, to patelnie i pieczemy/smażymy. Podawać z dżemem, owocami, albo bitą śmietaną (wersja dla ostrych masowców ) BTW: WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: [...]
[...] dietę w granicach od 1200 do 1500kcl.Czy możliwe,że za mała ilość jedzenia jest przyczyną braku efektów?????Chciałabym schudnąć. 20 kg za 3 msc,ale czy to możliwe????...jak schudnę 10,też sie uciesze.Zastanawiam sie jeszcze czy jedzenie posiłku potreningowego około godziny 21 ma sens???Czy ograniczyć jego kaloryczność w takim [...]
[...] lepiej - 20 min ze zmianą obciążenia co kilka minut? np 7 min z obciążeniem 16 (maksymalne) i 5 min z obciążeniem 8 Wczoraj dla próby (po rozgrzewce ogólnorozwojowej) bez kłopotu zrobiłem 5, 5 i 7 min z maksymalnym obciążeniem i 5 min przerwami. w ciągu ostatnich 7 min zrobiłem około 1600-1800 m (nie pamiętam dokładnie, ale tak jakoś tyle było).
Pamiętam chwilę, kiedy Ania nagle oświadczyła: Maciej, ja odchodzę. Chcę rozwodu. To tak, jakby runął mój świat. Pomyślałem, że już nic gorszego nie może mnie spotkać. Chciałem płakać, ale nie mogłem wycisnąć ani jednej łzy. Chciałem krzyczeć, ale nie mogłem wydusić z siebie słowa. Chciałem ją zatrzymać, ale nie miałem siły wstać z łóżka. [...]
Witam, będę mieszkał w internacie więc ułożyłem dietę trochę pod internat. i jak może być? koło 6:30 przeważnie 300kalorii - śniadanie w internacie 9:00 w szkole 200kalorii - chleb razowy/graham 2kromki - szynka wędzona wieprzowa - warzywa 12:00 w szkole 620kalorii - ryż 100g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 15:00 600-700kalorii - obiad w [...]
[...] na ktore szukam logicznej odpowiedzi, taki juz jestem 1. Jak wprowadzam nowy plan i np co 2-4 tygodnie, rooznie zdazy mi sie ze pomine 2 ,3 ,4 dni (robiac wolne) to tak jakby miesnie dostaja szoku i jak mialem plan miec 8 tygodni, moge miec go dluzej ? Chodzi mi o potencjal z ulozonego planu 2. Jak koncze jeden plan, a np byl to moj pierwszy [...]
[...] aerobowe, od dawna staram się odżywiać w miarę możliwość zgodnie z zaleceniami dla redukcji, ale przez 7-8 tygodni zgubiłem zaledwie 2,5 kg. A może to dużo? Czy nie i jakie mogą być przyczyny? Jak jem, np. dzisiaj (wczoraj podobnie) rano (8.00) - odtłuszczony jogurt naturalny z musli (łyżka, dwie) - kawa II sniadanie (10.30 - 11) - [...]
[...] i podam wymiary bez zawyzania i zanizania i dam z 5 fotek aktualnych z dzisiaj(troche wstyd bedzie) zeby było do czego porównywac. cykl 13 tygodni takze powinna byc jakas tam roznica. Waga z rana na głodnego strasznie 86kg. takze szalu nie ma Relacja nie bedzie takie sranie w banie jaki trening ile powtorzen co zjadlem itp itd i tak [...]
Witam wszystkich! Tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. Wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu [...]
Gofry dla pakerów
