jak byc

[...] czyli dokladam klate,bic,tric i bede 2 razy to robil czy moge tak cwiczyc dodam ze to bedzie moj 1cykl i chce by lapki urosly wiec triceps i biceps i klatka no to 2razy w tygodniu czy tak moze byc???ladnie pojdzie klatka i lapki???chce wyciagnac jak najwiecej z tego cyklu!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 12:55:02

[...] 100g -połowa papryki -2 kromki chleba razowego -łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 -ryż brązowy 100g -piers z kuraka 150g -kapusta pekińska -ogóek/pomidor _TRENING_ odrazu po treningu jabłko Posiłek 5( po powrocie do domu ok 19:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g Posiłek 6 3(0/40 min przed snem) 2/3 całe jaja I jak? Dane o mnie w profilu

Witam wszystkich jako nowy użytkownik. Śledzę to forum od pewnego czasu i wreszcie sam postanowiłem napisać. Kiedyś trochę trenowałem, ale nie było to nic specjalnego. Niestety zaniedbałem brzuch i teraz widze tego konsekwencje. Pomimo, że jest ładnie wyrzeźbiony to siły prawie brak Postanowiłem, że rozpocznę ABS (poziom 1) i od 1,5 tygodnia go [...]

Mam pytanie odnośnie planu moderatora Ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii maksymalnie udaje mi się wykonać tych powtórzeń 5-6 zmniejszać obciążenie w ostatnich seriach? [...]

[...] szyna i przez tydzień o kulach po tym tygodniu ściągnieto mi szynę. Lekarz zdjął szyne i powiedział ze nie mam jeszcze stawać na tej nodze. Tylko jest jeden problem jak lekko przekręce stope do wewnątrz to znowu boli. Co to może byc?? Stope mam juz "wolną" przez 3 dni ale nadal boli i mam ją rozruszaną. Umie ją wygiąc na zewnątrz. [...]

[...] ale j/w nie potrafie ulozyc sobie diety. Zwracam sie wiec z prosba czy moglby mi ktos rozpisac diete na dni treningowe i nie treningowe. Celem diety ma byc redukcja tluszczu jak i budowa masy miesniowej. Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 [...]

[...] podczas codziennego ważenia wygląda to zupełnie inaczej: 1- 95,2 2- 95,1 3- 95,2 4- 95,1 5- 95,3 6- 94,4 7- 94,3 Itd. Nie jest to dokładny zapis, ale przybliżenie tego, jak u mnie wygląda spadek wagi. Dodam, że moja dieta i plan treningowy cierpią raczej na monotonię, niż wszechzmienność. Moja waga nie znajduje żadnego związku [...]

Witam przepaszam jeśli to juz było ale mam problem. Chce ułożyć sobie diete na mase tylko mam problema a mianowici: o jakiej porze dnia jeść np. białko, tłuszcz, weglowodany np. czytałem gdzieś na necie ze rano dużo węglowodanów a mam książke w którw pisze że powinno być dużo rano białka. I w jakim stospniu mam spożywac tłuszcze jak naj mniej czy [...]

[...] na siłkę teraz jest 3 tydzień i ostatnio zauważyłem siniaka na bicepsie (nie uderzyłem się czy coś)wydaje mi się, że to od treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale jednak dziwne, że tam sam się pojawił co mogło to spowodować? Mam jeszcze jedno pytanie po treningu na nogi [...]

[...] uraz ani na mase ani na sile dlatego chce troszke pocwiczyc na rzeźbe... mam pytanie czy rowerek stacjonarny i steper wystarcza? 15 minut rowerku 10 minut stepera poziej jakies 2-3 minuty wiosloania na ergonometrze (wtedy mnie nie boli bark) i znowu rowerek i tak razem ajies 45 minut na poczatku brzuch (a6w) Cwiczyc w koszylce? czy moze [...]

[...] -->> Scorch -->> BCAA -->> ACT -->> BCAA -->> POSILEK -->> BCAA -->> BIEGANIE 60 min z tetnem 120-140 -->> BCAA SRODA: DN CZW: DT PIA: DN SOB: DT NIE: DN oczywiscie dieta jakas tam jest, nie jakas super ale wszystko tak jak powinno byc. Stosuje to od nie dawna, w ciagu tygodnia poszlo w obwodzie posladkow jakies 1 cm takze nie wiem czy dobrze. [...]

Jaki będzie efekt przy diecie i ćwiczeniach na rzeźbę z użyciem krety lub białka? Urosną mi tylko mięśnie a tłuszcz się wypali czy jak? ;] Nie uśmiecha mi się przy wzroście 10cm i wieku 16 lat ważyć 80kg - narazie mam 67 ;] z 80kg to sie wyglada jak czołg. Chcę być nadal szczupły tylko okryty mięśniami i ładnym 6-pakiem. Jestem mezomorfikiem. [...]

Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]

[...] cały upie...ny w proszku i na zewnątrz i na samym zamknięciu (zanim ją jeszcze otworzyłem). Próbowałem DYMATIZE za granicą i smakiem sie znacznie różni, ta smakuje jak mleko w proszku (a smak ma być czekoladowy) Odesłałem ją do sklepu, a oni mi na to, że odżywka nosi ślady użytkowania, bo jest w środku rozsypany proszek. (tylko, że ja [...]

Witam, mam problem taki jak w temacie, co to może oznaczać, jestem w trakcie kuracji antybiotykowej na Helicobakter pyroli (9 dzień), czyli został mi jeszcze tylko jeden dzień. Leki jakie biorę to: antybiotyk amotaks i metronidazol Jestem dość nerwowym człowiekiem i ostatnio w życiu przeszedłem dużo stresu... Kiedyś miałem problemy z refluksem i [...]

[...] ćwiczyć do połowy lutego. Od 16 lutego do końca marca lecę z treningiem push/pull/legs. Następnie będzie kontynuacja treningu lub zmiana w zależności od efektów. Kiedy i jak wrzucić suple? Przypominam, że masę robię do końca kwietnia lub maja. Czy może być tak, że 16.02. - 31.03 lecę na mono, a kwiecień na CM3 i maj robię bez supli? Czy może [...]

[...] 5000 kola az a slyszalem ze zaniedbanie tego powoduje raka i co teraz ? wziolem juz 40 tab tamoxa teraz dalem exe 2 tabs zobacze co dalej chcialem jeszcze byc 5 miechow on jak gino nie zejdzie przerwac cykl ? i czy tamox i exe bardzo szkodzi ? jakie zrobic badania na trzustke bo mnie troche boli ale bardzo delikatnie a wole wiedziec co jest [...]

Wiem ze to juz bylo po raz setny, ale nie chce mi rosnac obwod w kablu. Cwicze 2-3 lata. MAm 168 cm wzrostu jestem raczej ektomorfikiem. Jak zaczynalem mialem 26cm obecnie (od pol roku-ponad) mam 32cm. I nie chce nic rosnac dalej. Poprzedni moj trening wygladal tak: biceps: - uginanie obiema rekami jednoczesnie ze sztangielkami - uginanie [...]

[...] mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej nikt nie potrafił pomóc. Chciałem [...]

Wie ktos na czym polega nauka kopniec np/ jak sie ich uczyc? bo u mnie np nie ma nigdie szkoly taekwondo a chcialbym sie nauczcyc takich kopniec to da rade jakos na wlasna reke? wiem ze trzeba byc rozciagnietym ale co dalej zeby nauczyc sie wykonywac takie fajne kopniaki w locie? Pzdr