jak byc

[...] 70kg. BF nic się nie zmienił (przynajmniej ja nie zauważyłem). Moje pytanie brzmi następująco. Co muszę zrobić, żeby mój BF spadł do 10%? Wystarczy dietka + normalne ćwiczenia na siłowni (3 razy w tygodniu), czy muszą być treningi cardio? Tak jak mówiłem, 4kg w dół i BF się nie ruszył. Musiałbym dużo spaść z wagi, żeby mój poziom MF był niższy?

jak w temacie. cena ma byc jak najmniejsza.

hej ostatni z przeciązenia boli mnie mięsień w klatce piersiowej czuje takie jakby drętwienie a czasami jakby skurcze lub nerwobóle wszystko jest w porzadku gdyz mam porobione wszystkie badania i są ok moze byc to spowodowane regeneracja tego przemęczonego mięsnia jak długo może trwac to drętwienie??

Hej, Szukam dobrego BCAA, szukalem innych tematow ale wszystkie sa z przed paru lat. Dlatego odgrzewam kotleta. Szukam nie koniecznie czystego BCAA, moze byc jakas mieszanka byle by dobrze wchodzilo i nie smakowalo jak antybiotyk ^^ Z gory dziekuje Pozdro

Jak wiadomo trening aerobowy jest dość kataboliczna forma treningu jeśli chodzi o mięśnie. Kiedy najlepiej wykonaywac tę formę treningu podczas redukcji. Pamietam z zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. [...]

Witam,mam problemy z wagą co przytyje to od razu spada, na pewno to nie wina diety ponieważ jest dopracowana na 100%,więc zrobiłem badania na tarczyce która jest w jakimś stopniu odpowiedzialna za metabolizm i ft3 ft4 wszystko okazało się ok więc pytam jakie hormony mogą być odpowiedzialne za nasz metabolizm bo nie normalne to jest jak się spada [...]

[...] planu treningowego, gdyż po przeczytaniu masy internetowych poradników mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej zielony niż typowy Janusz sportu. Głównie chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśniowe ćwiczyć i czy trening siłowy może być naprzemienny z treningami cardio (głównie chodzi o redukcje i zwiększenie mojej wytrzymałości). [...]

witam chciablym sie poradzic biore dawke 30 g tak jak zaleca przed treningiem i zawsze na trenigu tak w srodku to sie odzywa nie przetrawi sie i chce mi sie wymniotowac przewaznie to staram wytrzymac noa le wczroaj nie dalem rady xD mozecie pomoz?czym to moze byc spowodowane

[...] zaczalem cwiczyc na silowni po ponad rocznej przerwie. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne? Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Jak wczesniej wspomnialem z tym sportem jestem zwiazany bardzo dlugo, wiec prosze o szczera odpowiedz! [...]

Mam taki problem - malo wyciskam na prostej, czyli jakies 50kg. Natomiast inne cwiczenia na klate ida mi nawet calkiem niezle, potrafie zrobic 13 pompek na poreczach, okolo 15 podciagniec na drazku,pompek gdzies tak z 60 ale wyciskanie jest moja bardzo slaba strona! Co moze byc przyczyna jak temu zaradzic? Cwiczyc klate 2 x w tyg????

Witam. Szukam ławeczki ze stojakami i ew. akcesoriami takimi jak modlitewnik, prasa do nóg i wyciąg. Najlepiej Marbo, Kelton, Masiv lub Magnus. Cena do 500zł za komplet lub 300zł za ławeczkę + stojaki. Wytyczne: - skos dodatki (do 85-90 stopni) - skos ujemny (do 30-40 stopni) - regulowanie siedzonko - możliwość zamontowania akcesoriów - [...]

[...] tkanki tluszczowej ? Oczywiscie nie jem chipsow,frytek i innych gowien. Jem np. Chleb pszenny, twarog, jajka, tunczyk, owoce, warzywa, ziemniaki, schabowy. No i ogolnie jem jak kazdy przecietny czlowiek. Pytam dlatego ze kupilem karnet na silownie i nie wiem co robic z dieta. Dodam jeszcze ze waga jest stabilna :) Mozecie dodac co moge zastapic [...]

[...] (jednego) na nodze (nad kostka z prodzu, kolega nie mogl ruszac 3 malymi palcami (tzn tymi najmnieszymi) na nodze) i zszyciu wraca sie do pelnej sprawnosci, czy moga byc jakies trwale skutki, ile trwa rehabilitacja itd.?? p.s Kumplowi spadl flex (szlifierka katowa) na noge jak mi pomagal na dzialce i teraz mi troche glupio, wiec chce [...]

[...] gdyz moja waga jest ok chce tylko wyrzezbic brzuch, poza treningamie w klubie no i meczami oczywiscie planuje biegac w dni nie treningowe naczczo ok 20-30 min moje pytanie dotyczy tego czy nie pogorszy to mojej szybkosci ( zdaje mi sie ze slyszalem gdzies kiedys ze moze tak byc:( no i jak sie to bedzie mialo do mojej wytrzymalosci na meczach?

[...] fazie uginania mniej więcej przy tafli wody... Jak to naprawić ? W czym tkwi błąd ? Bo ogólnie mój delfin jest na przyzwoitym poziomie ale chcę udoskonalić go... Może mam za małe zgięcie w stawie biodrowym albo kolanowym ? Albo wynurzając się by zrobić wdech za mocno mi nogi opadają ? Jeśli ktoś ma jakieś wskazówki, ćwiczenia - mile widziane

[...] nie mogę od dłuższego czasu zrobić więcej niż 8 powtórzen ostatnie niedokładnie technicznie wydaje mi się że ostatnio nawet bardziej się musze bujać. Mój trening dotąd był taki że podciągałem się do 50 powtórzen i wydaje mi się że chyba mogło być to za dużo. I chciałem spróbować smarowania gwintów tylko nwm jak to stosować przy innych treningach

[...] produkuja odzywki dla sportowcow??? bo niektorzy pisza ze np.: firam yyy jest lepsza od xxxx itp.Czym one sie roznia glownie cena .Te odzywki w proszkach to pewnie smakiem jakoscia pochodzenia bialka itd. ,a te suplementy takie jak : kreatynka,ZMA czy tribulus One musza miec taki sam sklad zeby byly dobre i wszystkie musza byc takie same!!! I [...]

Mam 11 lat mam straszny zapal do piłki nożnej. Jak gram w piłkę w szkole to ta drużyna w której jestem zawsze wygrywa. Jak myślicie mam szanse być świetnym piłkarzem?

Cze, sorry, ze zaczynam nowy post, ale nie chcialem w starym ponad 10-cio stronnicowy uderzac. Mam prosbe mozecie mi przerobic to zdjecie, na takie zeby bylo nad nickiem - chodzi mi tylko o zmniejszenie kB, bo tam musi byc max. 5 kB fota, a niespecjalnie wiem, jak to zminimalizowac. Z gory dzieki. "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

jak dlugo moge sie opalac na solarium pierwszy raz i jaki odtep minutowy moge zastosowac nastepnym razem czy moge nastepnym razem byc juz dluzej?i ile razy w tygodniu moge powtarzac opalanie dziekuje sylwia