[...] wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy najwazniejszej. W swiecie kulturystyki [...]
Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]
[...] stojąc na podkładkach, ze sztangą na karku) - często pierwsze od łydek zaczynają mnie piec dugłowe ud/pośladkowe. Domyślam się, że to przez lekkie pochylenie do przodu i jakby kiwanie się (aby utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz maszyne dzieki ktorej bedziesz [...]
Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam To jest bardzo ciekawe zagadnienie. Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez [...]
Tylko aby wiedzieć i być pewnym to pasowało by każda partie nowa sobie zbadać. Dlatego jak coś badam,lub dostanę od kogoś badania kto wyslal coś do labu i jest ok zawsze robię sobie zapas I tak mam odłożone dla siebie Enan/cypio prima przesypana ale wiem dokładnie ile ma to dawke sobie dobieram pod siebie ,deke i menta oraz treny a i e Bo jak [...]
Aby być zawodnikiem top trzeba mieć gen i ......siano na dużo gh :-) mało kogo stać jak Colemana na 36 jm apteki dziennie :-) Jaka może być różnica poza labami które mają co deklarują na etykiecie? Zakładając że jakiś Czesiek nie miesza tego w ocynkowanym wiaderku w zaiszaczanej piwnicy .ja biłem sporo labow w życiu I zawsze było ok w odczuciach [...]
[...] rzeczowy sposob nie uzasadnil swoich argumentow." Gdybyś umiał myśleć logicznie, wiedziałbyś, że obowiązek dowodu spoczywa na tym, który stawia tezę. Ty opowiadasz nam jakieś legendy o pewnym aktorze i jego mitycznym fighterskim dorobku, ale nijak nie potrafisz ich udowodnić twierdząc, że nie chcesz bo to nie forum instruktażowe. W realu [...]
Cynik: "Olo odbanuj Michała. Zażartował, tak jak i Ty. A poza tym nie możesz być i stroną i sędzią w dyskusji." Olo, załóż mu stałkę. Nie żartuje się z ludźmi, którzy proszą żony, by te wbijały się na cudze gg i obrzucały adwersarzy, ich dzieci i rodziny stekiem wyzwisk. Takie persony nazywa się żałosnymi trollami i się z nimi nie [...]
Ja nie pisze wlasnych domyslow. ;) Zanim powiem Ci skad wiem, to.... chcialbym stwierdzic ze na podstawie jak to powiedziales WLASNYCH DOMYSLOW, nie popartych zadnymi faktami, argumentami, powiedziales " Bruce Lee nie mial racji." A jak sie okazalo mial, On byl perfekcjonista i Jego ogromna biblioteka jak i notatki a takze [...]
Dlatego sa ochraniacze a lapie sie za krate bo to tak jakby wepchnal palce w oczy A masturbacja to tak jakby panienkę posuwał. Niby nic, a różnica jest. Chyba, że niektórym wszystko jedno... *******ę to, jak znajdę czas wpadnę do michałowej sekcji JKD we stolicy i skopię komuś dupę. Ewentualnie Michale: wstępnie proponuję Tobie, albo dowolnemu [...]
[...] propos czemu masz str.int.Teda...? " Co???!! aha juz zakumalem. BOZE ALE TUTAJ SA oszusci. :/ To naprawde boli i to mocno. P.S. Wyglada na to ze teraz wszyscy chca byc jak Michal c***** :P. Nie ma drogi na skroty, pozostaje mi powiedziec, zapraszam do Bordnicy. Widac czym kieruje sie realjkd, zawisc/ zazdrosc. Trzeba byc MEGA bezczelnym [...]
"Poza tym, jeśli to nie Ty, tylko NA PRAWDĘ pisała tuwaj Twoja żona, to polecam Ci wysłać ją na jakieś wczasy uspokajające. Ma problemy z emocjami i zdecydowanie nadużywa wykrzykników. Ma też bardzo konfliktowy charakter. Jak na kogoś kto wychowuje roczne dziecko, to wręcz niebezpieczne. Ponadto styl, składnie, sposób cytowania postów i [...]
dzieki norton sog4u ale mam jescze jedno pytanie czyli po terningu jak biore 40 gram bialka cos jeszcze jem to najlepiej zeby to byl makaron albo ryz i zeby mi to wyszlo okolo 40g ww tak?I czy mohe takie polaczenie ww bialko esc na noc bo wiesz czesto cwicze do 11:30 w nocy i jak cos z zjem to ide spac gdzies okolo 1:00 2:00 wiec jako to jest? [...]
a jak to jest do proteiny czy tez ja trzeba jesc w pewnych czasie po treningu czy to nie ma znaczenia. Mozna od razu po treningu mowie o serwatce czy ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina [...]
Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]
[...] USG!!! i w razie potrzeby zlecił odpowiednie testy hormonalne (testosteron, prolaktyna,LSh....). Co prawda skuteczniej leczone są kobiety szczupłe ( tu wiec dieta jak najbardziej wskazana)ale nic kosztem tego najważniejszego czyli zdrowia. To dotyka kobiet, bo to one mają jajniki wiec może niektórzy albo i wiekszość z was nie słyszała [...]
qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]
[...] szkody powodowane przez spożywanie nadmiernych ilości kwasu asparaginowego pochodzącego z aspartamu. Blaylock odwołuje się do niemal 500 doniesień naukowych pokazujących jak nadmiar wolnych aminokwasów pobudzających takich, jak kwas asparaginowy i glutaminowy w naszej diecie, powoduje poważne chroniczne choroby neurologiczne i miriadę innych [...]
a co z cieplo-zimnymi natryskami biore codziennie prysznic i kiedy przelaczam na zimna wode to ta woda jest naprawde zimna, lodowata wrecz i ledwo wytrzymuje, nie wiem jak zmierzyc ile ta woda ma stopni ale czy wy tez ledwo wytrzymujecie pod zimnym natryskiem czy moze ja przesadzam i ta woda powinna byc tylko chlodna?
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
