jak byc

[...] 18 zdecydownie nie moja plus nowa siłownia i ciezko było mi sie odnaleść nie czułem tego czegoś :d Treningu nie będe rozpisywał bo w sumie sporo poszło na hammer takich jak u siebie nie mam Po treningu 25min cardio, już dzis ostatnie MICHA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/9/13175428_received_245001199501774.jpeg oczywiśce standard poki [...]

a właśnie Mariono mam do Ciebie pytanie, choć wiadomo że Ty startujesz w IFBB a ja w innych.ale kiedyś kumpla Grzegorz Kępa prowadził i mówił mu że przy pozowaniu mięśni ud i brzucha nie warto stawać na pięcie nogi której się napina bo to place u stóp skierowane w górze nie wyglądają estetycznie. Jak Ty wykonujesz właśnie tą pozę ? Bo szczerze nie [...]

Aaa jeszcze takie info z dziś ze te nagrody co mają być za ranking to nie w euro tylko dolary wiec tez super info xD ostatnie dwa dni padka z tymi informacjami i wieloma niewiadomymi ze torche sie odechciewa. I jak się wkvriwe to mase zacznę wcześniej a nie w listopadzie :)

ostatni trening zrobiony po sniadaniu, na czo było pozowanie po treningu tak samo nie było jakos więszej ochoty na obwódkę ale o dziwo poszło super dziś niespodzianka i waga 0,5kg w górę...ale forma raczej na plus Jutro do południa wyjazd, od 15 weryfikacja, ma być relacja na stronce www.grandprixpepa.cz półfinały podobno od 13 a finały od 17 [...]

Super relacja- znow wzdycham jakby to moglo byc na scenie;-D Plecy z ost foty- w o w- tak szeroko:-) Co do ulania Mariana- jutro jak bedzie w krk zrobie mu nalesniki, przemyce mu tam z litr jakiegos fatu, ale ciii%-)

[...] dosyć intensywny. Czuje ze cos mnie zbiera. Zatoki gardlo zawalone plus osłabienie i lupie w kościach. Dzis do treningu w miarę ale teraz bo hvjnia. No oby to nic takiego a jakies zwykle przeziębienie. Ale trening na plus ;) Dobrze by bylo byc na jutro zdrowym bo jest sznasa na wypad do krk poćwiczyć. No ale u mnie jak nie urok to sraczka xD

[...] rewelacja i o dziow tlyko lekkie backumpsy :d minus taki ze sztanga nie lubie a hantle tylko do 50kg wiecje posząl jedna seria wiecej Kolejne cwiczenia też ok wieczorem jak wspomniałem oglądałem zaowdy PRO i potem wręczanie nagród od wieczora coś jeżdziło mi na flaku, no i o 1 w nocy było posiedzenie, cos ewidetnie mi nie siadło, mysle czy [...]

dzieki Panowie ;-) w sumie jak tak patrzę i spokojnie analizuje zdj to jestem z progresu zadowlony oby kolejny rok byl podobny dzis mocny trening pleców, zayebałem się konkretnie miało byc wiczorem domowe sushi robione i jedzone ale kvrwa cos mnie sra i nie wiem czy nie jakis wirus;/ od jutra podbitka kalorii ;-)

[...] Nabicie było mega mogło by byc tak zawsze:d Testowalem nowa wersje przenoszenia, chciałem wyczuc ruch wiec ciezar wzialem zdecydowanie z amały, ale teraz uz wiem co i jak i z atydzien juz bedzie ogien http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 [...]

[...] ostacje zeby kupić kawę i od razu zjadłem przedtreingowy bo dzis trening z rana mi pasował gdyz po południu nie było opcji bo inna robota. zjadłem śniadanie i k***a jakas rewolucję, ale mam tak kilka dni ze czesto na wieczór spore wzdęcia i nie moge wyczuć od czego;/ po sniadniau dwa razy mocno przegoniło bałem się co bedzie z trenigiem [...]

Marian, jako że pracuję trochę w handlu, to z doświadczenia powiem Ci, że jak nie podasz ceny za telefon, to może być Ci trudno go sprzedać... %-)

Ja bym zrobił inaczej. Gumy na hantle. Złapiesz rękami i stajesz na niej. Hantle wkładasz do środka do gumy. No nie może być za długa. Mogę Ci dziś nagrać jak to widzę ^^

No tutaj 100% racja. Niektórzy siadow nie robią przez kontuzje a nogi maja więc właśnie to raczej nie jedyne ćw na rozwój kopyt. A wzięła mnie taks rozkmina bo jadąc na trening przez plecy wiedziałem że że zwykłymi siadmsi może być lipa i przez to lipny trening a o dziwo siady na maszynie potem te hacki wąsko i trening lepszy jak zawsze %-)

sam sie do niego muszę uśmiechnąć :-D ale jak się czegoś dowiem to pisz śmiało, chociaz boje sie ,ze moze w sezonie zimowym nie byc tak prosto z terminami, ale poki co nie dopytywałem

Jak zaczną się ferie to napewno nie będzie łatwo ale póki co cisza i spokój. Ja miałem ten weekend w Wiśle od wiosny do wykorzystania i dopiero teraz się udało bo tak to nie było kiedy a znowu jka nie teraz to potem już w ogóle może być ciężko :d /SFD/2018/12/15/553c7a97d174434a9971c72a38423c05.jpg [...]

Wczoraj tylko siedziałem i odswiezalem IG czy ktoś jakieś relacje wrzuca %-) Az się łezka zakrecila że mnie tam nie ma... No mi żal dupe ściska bo mega chciałem. Tam być Ale jak już w czwartek wyleczylem bark na tyle że 40stki nad głowę szły bez bólu i pojawiła się nadzieja że przyjadę to mi j**lo kolano tak że wyprostować nogi nie umiem. Krew [...]

A tam widać po awatarze że kolega podobny poziom to o makro może być podobne. Czepiacie się. Nie pamięta dzik jak był golonka czy tam krokietem %-)

A tam widać po awatarze że kolega podobny poziom to o makro może być podobne. Czepiacie się. Nie pamięta dzik jak był golonka czy tam krokietem %-) hahahahaha, cytując klasyka"...płakłę..." :))

Kvrwa ludzie... Jak myślicie, że to, że mu przypomnicie, że ma 2 nogi i 2 ręce to jest jakiekolwiek pocieszenie, to zalamka... To może być pocieszenie dla zwykłego Kowalskiego, u którego w życiu nie zmieni się nic, poza tym, że zacznie brać leki. Ale nie u gościa, który zaraz miał startować w Pro... Czasami lepiej nic nie pisać, niż próbować coś [...]

Mówisz o jelitach rozumiem. Bo ogółem chorob jest wiele gorszych. Mam gościa ktoremu pomagam na siłowni który ma miks chorób i bez urazy uwierz może byc w ch** gorzej niż jest u Ciebie. Jak masz prakinsona, są dni że częściowy paraliż. Nie kontrolujesz powiek które się same zamykają, lamliwosc kości, Alzheimera i parę innych których nawet nazw nie [...]