[...] a ich technika odbiega od prawidłowej. I TU ZACZYNA SIĘ PROBLEM... Wielu młodych adeptów, którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią, ale także osoby, które posiadają już jakiś staż przesadnie sugerują się filmami motywującymi. Często jest tak, że przed treningiem wypijają odżywkę przed-treningową i swoją uwagę na siłowni zwracają głównie na [...]
[...] Treca na 40 min przed treningiem. TRENING (od 45-75 minut) - po tym aminokwasy i kreatyna 6. gainer Magnum 8000 z mlekiem 0,1% do 30 min. po treningu 7. Kolejny obiad - jak w punkcie 3. staram sie zmieniac dania aby nie zwymiotowac od jednostajnosci, ale zawsze wykorzystuje kurczaka, indora, schab, warzywa, ryz itd. + omega3 + cos tam na [...]
[...] 10 g dziennie przd sniadaniem 5g i przed treningiem 5g i w sumie po tym czasie mam przyrost 5 kg w wyciskaniu na lawie prostej. KA sie konczy a dokupilem wczoraj CP. teraz jak to zsumowac??? na CP piszą ze dawka 8 kaps po treningu oraz rano... Moja propozycja do oceny: 3g KA rano 3g KA przed treningiem ORAZ 8 Kaps czyli 4 g jabłczanu tam jest [...]
Witam! Moj problem polega na tym ze mam lekko krzywy kregoslup.dzis pytalem sie siostry czy widac te skrzywienie a ona odpowiadala ze nie wie (czyli chyba nie duze jak nie widac za bardzo)natomiast mama mowi ze widac.jak mialem 10 lat poszedlem na basen i chodze na niego bez przerwy przez 6 lat mysle ze to pomoglo w jakis tam sposob "wyprostowac" [...]
[...] funkcjonowanie kobiecego organizmu w okresie starań o potomstwo. Dieta jest jednym z czynników wpływających zarówno na prawidłową płodność, zdrowie przyszłej mamy, jak i rozwój płodu. Odpowiednio zbilansowana może stać się ważnym atutem podczas planowania potomstwa. Dużą rolę w tym okresie odgrywa cynk, który pomaga w utrzymaniu [...]
[...] pierdół. Ankieta jest, to teraz meritum sprawy. Otóż.. OD kiedy bawię się w siłownie na powążnie starałem się robić masę w miarę moich czasowo-finansowych możliwości. Teraz jak wiecie zbliża się sezon pomostowy, więc chciałbym się po raz pierwszy trochę wyrzeźbić i zejść minimum do zdrowych 85kg wagi z dobrym mięśniem. I mam mianowicie pare [...]
[...] W TYM TEMACIE BEZ ZBĘDNEGO SPAMU! WSZYSTKIE PYTANIA KIEROWAĆ W TEMACIE DO TEGO PRZEZNACZONYM! Na forum jest prowadzony już jeden test masowy 50/50, tutaj możecie zobaczyć jak wyglądają ładne,regularne wypiski - http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw-t901220.html PYTANIA W TYM TEMACIE - [...]
[...] motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o zabawę i wspólną motywację, kto będzie chciał próbować oszukiwać - to jego problem Ja zamierzam się przyłożyć i codziennie do [...]
Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: [...]
[...] problem. Mam 19 lat i przy wzroście 185cm ważę tylko około 62kg. Próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. Co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty (rano i wieczorem), staram się jeść dużo twarożków, musli z mlekiem, kurczaka. Do tego 2 razy dziennie biorę kreatynę [...]
[...] meczu nawet komentator powiedział "powinna być ręka bo znajdowała się w nienaturalnej pozycji" tutaj jeszcze dochodzi aspekt kiedy ta pozycja jest naturalna a kiedy nie, bo jak dla mnie gdy się gra w piłkę to zawsze jest "naturalna" (chyba że specjalnie :P) np podczas ostrego zwrotu naturalne że ręce powędrują dalej niż zwykle ale wciąż to [...]
Kiedy powinno sie jesc ostatni posilek dnia i jaki posilek powinien to byc... jestem w fazie redukcjii, waze 100kg trudno okreslic poziom bf, chce zjechac do 93kg w 2 miesiace i mam kilka pytan. Zakladajac ze spie 8 godzi a 16 jestem aktywny, wstaje o 8 rano a ide spac o polnocy jem prawidlowe 5 posilkow dziennie a na silownie ide okolo godziny [...]
Witam wszystkich a wiec tak mam pewien problem chce sobie wykona tatuaz na nodze ma byc to napis i tu jest problem a wiec (haslo>jakie chce sobie zrobic mam lecz ma ono byc wykonane literami ktore z tego co sie dowiedzialem mozna nazwac napis *gotycki*ale wlasnie nie wiem czy to jest to poniewaz znalazlem pewien taki tatuaz i jak widzicie z niego [...]
[...] coś ruszyło. Jeszcze półtora roku temu ważyłem 56 kg. Jeśli dobrze rozumiem, teraz czeka mnie dieta redukcyjna, tj. mniej węgli, mniej kcal, a więcej białka, trening taki, jak wcześniej i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w zimę biegać... Może być basen? Coś więcej w tym temacie trzeba wiedzieć? Tak w [...]
[...] na patelni, ktoś inny może podać z frytkami. Składniki: -cebula -pieczarki -ser tarty -piersi -przyprawy (kto co lubi) -oliwa Do wykonania potrzebne są foremki takie jak w muffinkach, z tym że muszą być sylikonowe gdyż lądują w piekarniku. Przygotowanie: Nie zrobiłem zdjęć bo nie spodziewałem się że będzie takie pyszne i że będę chciał [...]
[...] rano z zupelnie zdretwiala szyja. Nie moglem odwrocic glowy ani przechylic w prawa strone. Teraz moge delikatnie sie odwrocic i lekko przechylic glowe. Poprawa jest, ale nie jakas super znaczna. Smaruje sobie mascmi rozgrzewajacymi i troche pomaga. Slyszalem, ze to moze byc od tego, ze mnie przewialo. Jak moge sie tego pozbyc w mozliwie jak [...]
Witam Mam 15 lat jestem dośc wysoki ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad [...]
[...] w okolicach barku i mięśnia trójgłowego. Fizjoterapeuta do którego chodziłem na falę uderzeniową nazwał to entezopatią mięśni. Czuję ból podczas niektórych ruchów i noszenia jakiś cięższych rzeczy w jakiś niewygodnych pozycjach, nie jest to jakiś mega uciążliwy ból, bardziej dyskomfort, ale do tego występuje jeszcze stukanie w barku, to już jest [...]
[...] która traci jędrność i gładkość. Gorzej też funkcjonuje aparat ruchu, zmniejszać się może zakres i komfort ruchu oraz zdolności motoryczne. Preparat polecany do stosowania jako element wspomagający funkcjonowanie stawów, ścięgien, struktur tkanki łącznej, poprawiający wygląd i kondycję skóry. Zalecany zwłaszcza osobom aktywnym oraz ludziom po [...]
[...] zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz aktualnie jestem na technologii zywienia hehe:) z saa jeszcze nigdy nie mialem doczynienia. jako ze jestem studentem to nie mam zbyt dobrej diety i nie jadam juz tak jak keiys ale caly czas cwicze i nie opuszczam treningow mimo to nastapily jednak u mnie spadki - [...]
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku
