jak byc

[...] Co się z nią dzieje? Proces pocenia to naturalnie nie jedyna droga utraty płynów i elektrolitów, jednak w środowisku ludzi aktywnych z pewnością najbardziej znacząca. Od jakich więc głównych czynników zależy proces pocenia? - Predyspozycje osobnicze, czyli nic innego jak nasze genetyczne uwarunkowania oraz wrażliwość termoreceptorów - Płeć – [...]

w związku z tym ze większość osób początkujących ma problem z rozpisaniem sobie progresji postaram sie dać kilka rad odemnie jak to zrobić. Gdy już zmieżyliślmy swoj max dla 15,10 i 5powt i jesteśmy w czasie SD zajmujemy sie matematyka na nastepne kilka tygodni. max z danego mikro powinien sie pojawić najpozniej w 3cim treningu kolejnego [...]

[...] spożywczy, ale i zielarski. Spośród wielu ziół, używanych w leczeniu przewlekłych chorób serca jest najmocniej działającym. Nie tylko zapobiega zawałom, ale też przyspiesza, jak się uważa, rekonwalescencję po zawale. Leczy miażdżycę, gościec, nadciśnienie i alergię. Preparaty głogowe kurują arteriosklerozę oraz zaburzenia przekwitania i [...]

[...] treningi pod sporty walki (ogólna poprawa cech motorycznych). W drugiej kolejności poprawa sylwetka (ale od tego dieta, a trening będzie bodźcem.) Sylwetka sama się poprawi jak będę trenował 8-) Wracam do treningu po jakiejś 3 tygodniowej przerwie (kilka czynników się nałożyło na to). W następnym tyg zaczynam z powrotem treningi, na razie ten [...]

[...] Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W porywach albo było mniej wody albo [...]

[...] każdy bodziec, na który jest wystawiony. Odpowiedź naszego ciała może być bardzo silna, kiedy jesteśmy wystawieni zarówno na działanie silnych bodźców pozytywnych (eustres) jak i negatywnych (dystres) Kluczem jest umiejętność dostosowania się, taka sama dla każdego bodźca, różniąca się jedynie stopniem i czasem trwania. Ciągły i [...]

[...] warzywa etc. to węgle, ktoorych powinno się wystrzegać, a znikoma ilość warzyw nie jest raczej w stanie zapobiec zakwaszeniu; ph tłooszczu jest neutralne...; tak więc- jakie jest ryzyko wystąpienia zakwaszenia organizmu? jak dłoogie zakwaszenie jest względnie bezpieczne? ; na ile wysiłek fiz. pomoże uniknąć owego zakwaszenia? co z nadmiarem [...]

[...] -nastawiłem się na masę. Wydaje mi się "na oko" że to dobry plan jak dla mnie, czas mam chęci również. Rozpiszę tutaj go ogólnie : plan jest 4 dniowy: 1.klata + biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Witam wszystkich, wracam na stare śmieci po 18 latach mojego Prajmu tutaj ;) lata lecą, a wiedzy tutaj coraz więcej - więc kto jak nie Wy pomoże w moim problemie... Na początku zaznaczę, że wszystkie podjęte kroki były konsultowane z "lekarzami" "Lekarz" w cudzysłowie ponieważ trafić obecnie na prawdziwego fachowca w swojej dziedzinie jest bardzo [...]

[...] się"....zacząłem pić, wracać do domu później niż zwykle, ćpać tabake heh, ogólnie szlajać się. I najważniejsze - zacząłem na wiele rzeczy mieć wyj**ane. Myślałem że jak ktoś do mnie skoczy to bez wahania stane z nim do walki....myślałem "ch**. dostane to dostanę" i takie mniemanie o sobie miałem do półrocza. Stoję sobie w kolejce PKS (w [...]

[...] 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. Opis sytuacji. Przez kilkanaście lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek stacjonarny), zazwyczaj wychodziło 2 [...]

[...] rzadziej i mniej intensywnie. Pon. i śr. lajtowy marszobieg 1 godz., wt. i czw. krótkie 15 min. kardio plus dalej ćwiczenia na brzuch ( abs II) i pośladki. Waga i wymiary jak narazie się nie zmieniają, staram się to kontrolować. Wracając do diety, zrezygnowałam z białego pieczywa, słodyczy, fast foodów i całej reszty tzw. śmieciowego żarcia, [...]

[...] radość zwycięstwa na mecie Rajdu Elmot.W sezonie 2007 "Kajto" zajął piąte miejsce w klasyfikacji generalnej.Rok 2008 był zaskoczeniem dla fanów rajdów samochodowych w Polsce,jak i pewnie dla samego Kajetana Kajetanowicza.Sprawdzonym już Lancerem Evo IX zajmował czterokrotnie drugie miejsca w klasyfikacji generalnej rajdów.Po sezonie startowym [...]

Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

Od zawsze uprawiałem jakiś sport . Przez piłkę nożną , kick-boxing ,siłownie . Zawsze miałem problem żeby przytyć . Mam 17 lat , ważę około 65kg mam 175cm wzrostu. Próbowałem dietą jednak nie przyniosła skutków ;<. Postanowiłem zakupić kilka suplementów: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX [...]

[...] chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym ektomorfikiem, 182cm, chudy, teraz okolo 75kg, wiek niedlugo 22 lata, zaczalem cwiczyc jak mialem z 19 lat moze, ale to tak tylko u kolegi pomachalo sie czyms, i mialo wyrąbane na diete czy sledzenie progresu, tak wiec wtedy nie wiedzialem ze to nie ma sensu w [...]

[...] patronatem działu "Odżywki i Suplementy" Temat pracy konkursowej: 1. Prosze podać rozpiskę swojej suplementacji redukcyjnej z zachowaniem tk.miesniowej. Jakie suplementy, w jakich ilościach, dlaczego wybrałeś te suplementy, czy(oraz jak) zmienia sie dawkowanie. Nie można podawać suplementów z efedryną ani yohimbiną, venom/leviathan/tight. [...]

[...] ligach, marzą oni o wielkiej, międzynarodowej karierze, a Polska ma być tylko jednym z przystanków do wrót światowego futbolu. Niestety po przyjeździe obraz sielanki jaka miała ich napotkać w Europie szybko zanika. Po pierwsze klimat totalnie nie sprzyja Afrykańczykom, potrzebują przez to kilku dni na aklimatyzację. Problem zaś [...]

[...] do cwiczeń wytrzymałościowych.Przyrząd ten można wykorzystywać w każdym podokresie treningowym. Na skakance wyrabiamy wytrzymałośc poprzez wykonywanie rund podskoków w róznym tempie, z przyszpieszaniem, w miejscu i ruchu.Ćwiczenia na skakance wyrabiają również koordynację ruchową oraz wdrażają nogi do pracy jak w czasie walki. by m.baran&

[...] suplement aminokwasowy stworzony w celu maksymalnej stymulacji procesów anabolicznych i optymalnego hamowania katabolizmu tkanki mięśniowej. W swojej złożonej formule, jako jedyny na rynku dostarcza składniki odżywcze w rzeczywiście skutecznych dawkach, których działanie zostało potwierdzone przez badania kliniczne. Oznacza to, iż AMINO [...]