[...] i chyba w miarę ok mi to wyszło patrząc na filmik; 7.) unoszenie sztangielek bokiem w górę - robione pierwszy raz od dłuższego czasu, fajnie patrzeć w lustro i widzieć jak pięknie rysują się mięśnie:-D 8.) uginanie przedramion ze sztangą - ok, bicepsy bolały Filmiki: 1. Ściąganie uchwytu górnego do klatki 20 sztabek [...]
[...] przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe roztrenowanie w domku (pompki, przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline:-) CEL: Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i uda, bo niestety w [...]
po co Ci te barki jutro? znowu bedziesz w sobote wrakiem cżłowieka? Masz byc wypoczęty, tam bedziemy cały dzień itd. Jak masz tam jechac i wiesz być śpiący itd to bedzie cieżko, co to za przyjemność. Dlatego jutro wpadam do Ciebie popołudniu i szlifujemy układ, a barki nadrobisz!
[...] pod prawym pośladkiem, tudzież swędzi za prawym uchem %-) Jako, że żadna z Pań oceniających nie jest stałą użytkowniczką forum (o ile jest w ogóle) zwróciła się do Ciebie jako właśnie "wszech-panującego miłościwego nam" ;-) To jedno mamy wyjaśnione. Waszej włożonej pracy nie mam zamiaru umniejszać, jednak ocena Missek w tym filmie to taka [...]
Dobra, mówię dalej co wiem, ale nie spodziewajcie się tu znowu jakichś superrewelacji które zrewolucjonizują naszą dotychczasową wiedzę, po prostu są to jakieś tam ciekawostki które pokazują że producenci nie mówią nam wszystkiego i nie zawsze to co białe jest białe. Więc jeśli chodzi o kreatynę to [...]
To w sumie spoko...Jeszcze raz dzięki.Jak jeszcze nie czytałaś to przeczytaj maila.Może tam być coś co Ciebie zainteresuje.Jeszcze raz sorki.Myśle że niedługo z niej skorzystam(jak tylko dostane wypłate) Pozdrawiam...
No i tym razem zaczerwieniona twarz, szczególnie z jednej strony Jak to mozliwe?W takim razie zmień solarium bo może co sruga lampa tam jest wymieniana:/ tak się robi jak chce się zaoszczędzić. Zaczerwienienie jest normalne,tak reaguje skóra na promieniowanie UV,później zaczerwienienie przechodzi w brąz.Oczywiście jeśli nie jest to przesadnie [...]
a nie ma takiej strzalki w dol lub w gore?musi byc hah albo mocniej pociagnac trzeba wiesz co zrob? nim sie rozbierzesz zobacz czy da rade recznie opuscic klape jak nie to zobacz czy sa strzalki jak i tego ni ebedzie to zawolaj pania przeciez to nie zaden wstyd
@StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]
Jak nie chce to niemusi Ja tylko zachecam :)Wena chyba sie troche zakreciłaś :) Na filmikach tez zakryjesz ale przeciez nieoto chodzi fajnie w tescie jak mozna obserwowac wysiłek ,niewiedziałem ani jednego zdjecia w bieliżnie bo niby poco miały by tu takie byc a jedynie w sportowym i moze plazowym . Widovcznie mnie niezrozumiałas .To poprostu moja [...]
[...] od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia współpracy z Tomaszem Adamkiem oraz [...]
kazdy ma swoje teorie pewnie i jest sens walic tak samo jak 30g kreatyny - ale przez jak dlugo okres czasu? tydzin,dwa byc moze miesiac widzialem te wykresy - ilosc karnozyny rosnie,podobnie jak kretyny w miesniach - kiedys bedzie full wiec po co ladowac po te 500% normy? fakt - i temu nikt nie zaprzeczy chcesz miec maxymalne efekty w jak [...]
z calym szacunkiem Grande ale mysle ze jeszce mozesz wiele zmienic w swoi m wygladzie mysle ze chcialbys i masz jakis punkt zaczepienia jakiegos idola i bys chcial wyglkadac tak jak on przytocze tu kilka zdan ktore wiekszoac juz czytalo na bark twojej motywacji. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. [...]
A i jeszcze mam takie dwa pytanka do tego samego treningu mianowicie jak mam rozumiec to ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! ?? :D a drugie to czy jak zaczynam robic klatke np 40kg i zalozmy w pierwszym tygodniu w serii 15tek robie 40,45,50,55 to czy w 10 i 5 musze robic takimi samymi ciezarami tylko ze dalej dokladac i [...]
[...] dla Ciebie skoro nie mozesz 5 dni byc na siłowni, cos trzeba poswiecic, ale nie plan blais: w przysiadach musisz byc twardy, doloz 2,5kg a pozneij dotrwaj do konca treningu jak prawdziwy mezczyzna, chocbys mial sie porzygac wiem jak to zabrzmialo ale takie sa realia treningu, to nie piknik, to najciezsza robota jaka kiedykolwiek w zyciu [...]
no oki, więc ten pierwszy tydz w takim razie potraktuje jako rozgrzewkowy po regeneracji :) nie wiem czemu sugerowałem się, że przysiad ma być lekko, thx za wyprowadzenie z błędu. ale żebym dobrze teraz zrozumiał, powiedz mi: 40x15 50x15 60x15 70x15 60x15 - i masz 5 serii po 15 czyli zaczynam od 40kg i zwiększam co 10 kg na serie?? i np za tydz [...]
[...] z okolic narożnika boiska.Bramkasz powinien stać plecami do bramki w odległości metra lub dwóch od linii.Decydującą rzeczą jest umiejętność złapania dośrodkowań najwyżej jak sie da.Poniważ w przeciwieństwie do atakujących może używać rąk,powinien wyskoczyć najwyżej ze wszystkich do piłki.Bramkarz poinien cały czas stać na palcach,a kiedy [...]
No to swietnie!!! wiedzailem, że ma cos ze stwami zkolanami nie jest żle, czasami strzela mi cos z boku ale jak chodze do lekarza to mowi ,że stawy kolanowe mam super. Ale przy każdym praktycznie kroku strzala mi w palcach i stawie skokowym :/ :( . Nie wiesz czy to musi byc znak od stwow koniecznie?? Czy to moze znaczyc STOP dla pilki noznej?? I [...]
Moim zdaniem jak masz ochote to graj w drużynie osiedlowej, lecz ja bym ci poradził zapisać się do tych juniorów, juniorzy drużyn w okręgówce czasami nie są najgorsi (oczywiście to są wyjątki bo niektóre drużyny juniorskie to istna zbieranina w której grze nie ma ani ładu ani składu). Na Śląsku jest tak, że obserwatorzy drużyn I ligowych [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
