jak byc

[...] Wyjątkowo szybko i całkiem przyjemnie :-> W pracy tak samo nie wiem kiedy zerkam na zegarek a tu już godzina ~14 a od 14 z racji tego, że ze wszystkim byłem obrobiony jak trzeba to wleciało kilka partii tysiąca na kurniku 8-) Więc do 16 miałem co robić. Po pracy powrót do domu, wpadłem na siłownie posiedzieć i pogadać ze znajomym co by za [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać, Dzisiejszego dnia chyba do najlepszych zaliczyć nie mogę od rana jakiś taki mega nie w sosie byłem do tego nic mi się nie chciało i ogólnie jakiś taki wyczerpany byłem i rozdrażniony przez 3/4 dnia. Zganiam to na pogodę i na niewyspanie %-) W końcu na coś trzeba było, o dziwo nawet jakoś za bardzo nie [...]

Ufff! Trzeba by nadrobić trochę zaległości co by dziennik nie zakopał się w gąszczu innych tematów :d Więc tak jak pisałem ostatnio wróciłem, trenuje, trzymam miskę z jakimiś tam drobnymi wyjątkami jak trafi się okazja :-) No i ogólnie mam się dużo lepiej niż ostatnio wszystko układa się tak jak trzeba w życiu prywatnym jak i zawodowym. Od [...]

[...] Filipowi (soir) podjechać więc było raźniej jechać :d Jak na stan w którym aktualnie Przemo jest! Trzyma się bardzo dobrze i mam nadzieję, że szybko wróci do zdrowia bo wiem jak dobijające jest takie bezczynne leżenie w szpitalu. Przy okazji dogadaliśmy dokładnie strategię na ostanie 2 tygodnie :-) Co się okazało Przemek miał dokładnie taki sam [...]

MAPETY "wiec mi tylko o to chodzi ze pisze takie glupoty w ktore chyba sam nie wierzy (a moze wierzy ?? )" WIERZY I JAK WIDZIESZ NIE MOGĄ TO BYC GŁUPOTY SKORO NIE TYLKO JA W TO "WIERZE" POZATYM WIARA A PEWNOSĆ TO 2 ROŻNE RZECZY -JA JESTEM >>>PEWNIEN<<< TEGO CO PISZE A TO WŁASNIE TY WIERZYSZ ZE NP. KREATYNA DA [...]

[...] i suplementy,które nie sa faktycznie potrzebne,a co najmniej 60% z nich nie działa w ogóle.Co skrzętnie ukrywają producenci i kolorowe reklamowe pisemka kultrystyczne,jak również propaguję szereg osób nieświadomych faktycznej roli suplementów. Pozdrawiam i zachęcam do dalszej lektury działu..... Doradca w dziale Suplementacja Bo to [...]

[...] bardzo zacięta dyskusja w oparciu o moja jedną wypowiedź. Uważam, że wasza reakcja jest grudo przesadona i w wielu momentach bardzo niesprswiedliwa. Ocenilyscie mojego męża jako średniowiecznego tyrana, który mówi mi, że powinnam być taka a taka, a mnie jako histeryczna panienke, która za wszelką cenę się temu podpasuje. To jest forum sportowe, [...]

[...] Modlitewnik sztanga 10,10 Brzuch: Ławeczka spięcia - 30,30,30 pow WL: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Dziś o 5.30 musiałem wstać na autobus, by udać się na jazdy. Jazdy jak jazdy wiadomo Hot-dob big, nestea i inne rarytasy. Co jak co, ale takie jeżdzenie nawet wyczerpuje psychicznie jak i fizycznie. Po powrocie z jazd było około 14.40 [...]

Nicze OK Maestro co do samego podciagania na drazku - powiedz mi jak wyglada treningi jakie chwyty stosujesz co do wiosłowania - godne wyprobowania jest to co zaproponował Nicze, gdyz cwiczac jednoracz prostowniki odwalaja znacznie mniejsza prace, tym bardziej jak druga reka sie oprze np o kolano MC czy przysiady nadal powinne byc w planie z [...]

Nie wiem co pan mówi na filmie bo oglądam bez głosu ale dla mnie jest bezzasadne wykonywanie jak na filmie 1/3 zakresu ruchu, można wziąć średni ciężar i zrobić pełny ruch i poczuć tył barków. Zasada jest taka że im łokcie bardziej zbliżysz do głowy tym lepiej wejdzie w tył barku . Spróbuj tak weź hantle 5 kg delikatnie ugnij tylko ramiona , ławka [...]

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą [...]

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą [...]

zależy jaki tydzień, jak weekend szkoła to 5 pod rząd i sobota niedziela wolne, a jak weekend wolny to czwartek i niedziela DNT ;-) byłem przed chwilą na siłce zobaczyć co i jak, po dobrej rozgrzewce posprawdzałem ogólnie ćwiczenia jakie mogę wykonywać, na barki/plecy/biceps/triceps praktycznie wszystko bez żadnego bólu, jedynie na drążku jak [...]

[...] trening klatki, kolejny z gumami :-) czucie było jeszcze lepsze niż ostatnio co zaowocowało solidnymi domsa'mi dzisiaj %-) tym razem przełożyłem ją nieco inaczej, nie tak jak ostatnio - poniżej linii mostka, pod pachami, a powyżej, dzięki temu podczas całego ruchu miałem bardziej równomierne napięcie, a nie tak jak ostatnio - na dole [...]

[...] radykalne zdanie na temat dopingu w sporcie. Moim zdaniem doping jest calkowitym zaprzeczenim idei sportu, rywalizacji to jest poprostu oszustwo. W moim mniemaniu sport(jako sama idea) powinien byc czysta sprawiedliwa odmiana rywalizacji w zaklamanym schodzacym na psy swiecie. Dla mnie to jest takie samo oszustwo jak by np podczas rzutu kula [...]

ciężko mi powiedzieć co z tymi łydkami jest. Być może był to zwykły skurcz? Być może rzeczywiście miały już dość. Jak się problem będzie powtarzał to daj znać :D tętno przy HIITcie nie mierz tętna- poprostu biegnij na maxa. Przy zwykłach aerobach, tętno możesz mierzyć podczas biegu lub za pomocą pulsometru. Rzeczywiscie jest tak, że jeśli masz [...]

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]

[...] niz kilka miesięcy temu. Wszystko sie powoli zaokrągla. Gdyby nie to, ze mi zależy na umięśnionym sylwetce z niewielka ilością tłuszczu (tego poziomu ktory "musze" miec jako Kobieta) to dalej jechałabym na wg Osob z forum diecie redukcyjnej 1800kcal ktora zreszta mi ustalono tu na forum w dziale fit rok temu. Pracuje cieżko i nie zmieniłam [...]

[...] x9, Nie podnosiłam z ziemi, nie wiem, czy powinnam, ale udało mi się ładnie opuszczać ponizej kolan sztangę przy 70kg, tak, że czułam dwugłowe łądnie. Nawet teraz je czuje jak siadam na krześle ;). Następnym razem dodam o 2.5kg, by proges był płyny, bo przy 70kg ciężko było w ostatnich powtórzeniach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 10kg x12 / 12kg [...]

[...] drugie jest większe o 1cm ... hehe. * Teraz mam ponad tydzień przerwy, nie będzie wpisów, ale nadrobię wszystko po powrocie w skrócie; * Plan na ten czas jest następujący: jak tylko czas pozwoli będą biegi // GPP // albo ewentualnie HIIT. Odpoczynek od treningów siłowych. * Dieta bez liczenia: 5-6 posiłków dziennie. * Pomiary będą po powrocie, [...]