jak byc

[...] robiąc po nawet 40, ale taka ilość na masę będzie za duża? Może napchać coś do plecaka i robić tez 6x12 z obciążeniem? Brzuch mogę robić co drugi dzień tylko pytanie jaki trening polecacie. Jeżeli chodzi o formę to jak się napne to spokoje widać sześciopak jako taki, tyle ze od dawna nie robię i pytam się jaki trening będzie na obecnym [...]

[...] i rozwijaniem sie? Zaznacze tutaj, ze przez ostatnie dwa lata duzo uroslem, mam aktualnie 194cm a jeszcze rok temu nie mialem nawet 190. Aktualnie nie cwicze regularnie, ale jak trenowalem na silowni miesnie plecow to rowniez mialem troche ten bol, ale nie przeszkadzal on w treningu i nie nasilal sie zbytnio. Czy moze to byc wina slabych miesni [...]

[...] konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW. Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien. Swoj tydzien zaczynam troche nietypowo bo od wtorku, we wtorek ide do pracy na noc od 20:00 do 08:00, ide spac miedzy 10:00 a 11:00, [...]

Witam! Od września planuję zacząć trenować MMA, w związku z tym chciałem zadać pytanie jak mogę się do tego przygotować ??? ;-) jeszcze krótko o sobie: trenuję na siłowni (już ponad rok, ok 3-4 miesięcy trzymam dietę) Jak na swoją wagę i wiek jestem silny (to nie moja opinia, wg mnie zawsze mogłoby być lepiej). Rok temu biegałem, ale przestałem, [...]

[...] Graphics Controller (Microsoft Corporation) (32 MB) ram: 256mb dysk: 20gb dvd, nagrywarka cd modem, karta sieciowa lan wiec bezproblemowo łączenie sie z internetem, 2xUSB, i jakieś inne gniazda złącza ktorych nieuzywałem i niewiem jak je okreslic. wyjscie na monitor, na myszkę/klawiaturę, wyjście na słuchawki, wejście na mokrofon, gniazdo na [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam kilka pytan i byl bym wdzieczny jak ktos pomoze, a mianowicie jestem w 2 tyg cylku. 1-10 prop 100mg e2d 4-10 turanabol 40mg ed Pierwsze pytanie czy pociagnac propa albo ture tydzien dluzej czy zejsc z cyklu [...]

Wczoraj zjadłem jakieś 1500-2000 kcal więcej niż zwykle. Jako, że jestem na masie to uciąć te kalorie w czasie tego tygodnia, czy dac se spokój i jeść jak jadłem? Z jednej strony jak będę ucinal po 300 kcal dziennie to mogę nie być na surplusie, a z drugiej strony dziś póki co czuje się pełny i nie mam jakoś apetytu :-D Te kalorie które zjadłem [...]

[...] mi sie rece. Bynajmniej nie z powodu zbyt duzego ciezaru, i zmeczenia. np. w wyciskaniu na lawce plaskiej, francuskim lezac. Ale tez nogi mi sie trzesly po przysiadach, jak pozniej wykonywalem przyciaganie sztangi do brzucha (tu przyczyna moglo byc zmeczenie). Wiecie o co chodzi? btw: podczas francuskiego wyciskania lezac (faza opuszczania [...]

[...] co czytałem to nawyki żywieniowe są sensowniejsze niż wprowadzanie diety, jeśli się myle to prosze mnie poprawic!) spróbuje zmieniać teraz na dniach przy pomocy tego forum (jak ktoś ma linki do ciekawych tematów to nie pogardzę!). Jestem początkującym, choć jestem bardzo związany ze sportem, jeżdże czesto na rowerze, czasami biegam i dużo [...]

yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]

[...] do domu pojeździłem 15 minut na rowerze.Dzisiaj wstaję z łóżka,fakt zerwałem się i to mógł być powód,że zakręciło mi się w głowie,no ok.Znowu tabletka przed śniadaniem.I właśnie jak posiedzę sobie dłużej,albo wstanę z fotela i idę do pokoju obok,to kręci mi się w głowie.Nie za każdym razem i nie zawsze jakoś bardzo. Czym to może być spowodowane?

[...] e2d i do każdego szota pół tab exe i mam estro na poziomie 26,40 przy zakresie referencyjnym 11,3-43,2. Prolaktyna staram się trzymać bliżej dolnej granicy. Chodzi o to czy jak wejdę na większe dawki testa i dece to czy darować sobie exe, czy trzymać ja w widełkach lub lekko ponad np 60-70 bo jakiś stosunek estro do teścia musi być zachowany i [...]

Jak to baran który ma 37 lat Zacząłem przyjmować teścia 100 od jelfa 5 strzałów a teraz jakiś 250 od novo pharmaceuticals oczywiście nie robić badań Przed cyklem Ogólnie to leczę się na depresje 3 lata przyjmować leki zoloft a teraz efectin er Wiec moja potencja nie była jakoś silna nir powiem bo po teściu na początku stał jak ta la la. Po 5 [...]

[...] B na brzuch i pośladki. Od lutego się odchudzałam (ponieważ zbliża się sezon i chcę być w niższej kategorii) i schudłam 11kg, aktualnie jestem na utrzymaniu. Nie mam pojęcia jak wzmocnić siły, dodam, że zanikł mi okres. Myślę, że jem za dużo białka albo WĘGLI, ponieważ czuję, że zbiera mi się tłuszczyk w okolicy pośladków i brzuszka. Dieta : [...]

Witam. Otóż mam taki mały dylemacik. Mam 18 lat i ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Aczkolwiek mój problem raczej nie dotyczy treningu. Otóż od paru lat rosną mi włosy na "obręczy" sutkowej (ogólnie poziom owłosienia na nogach, pupie i ogólnie ciała jest na olbrzymim poziomie, włoski są czarne i sztywne) i dzisiaj po prysznicu jak nacisnąłem prawy [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mój problem z wagą zaczął się po 4 latach weganizmu. Przez 2 kolejne jakoś żyłam z tym dodatkowym balastem. To jednak ostatecznie okazało się że moja dieta doprowadziła do problemów z przemianą tłuszczową, z winy skaczącego poziomy hormonu TSH (zapamiętałam nazwę bo podobna do nazwy polskiego zespołu TSA ;)). long [...]

Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]

[...] chleba w diecie ponieważ spożywam go ok 250g dziennie i jest to moje główne zródło ww jem chlen pszenny czyli z tego co wiem gorzej być nie może . Mam taki problem że jak nie zjem węgli co 4h to mdli mnie wymituje itp dolegliwość wieć źródło ww musi jakieś być lowcarb itp diety odpadają jedynie zbilansowana . Aha no ewentualnie zamiast [...]

Staż: kilka lat z rożnymi przerwami Waga: 82 Wzrost: 197 Wiek: 21 Nie uwzglednilem jeszcze tłuszczy, ale nie bardzo wiem w jakiej maja byc ilosci..pomozecie? 9.00 100 g płatkow owsianych kcal 180 B 7 W 60 1 żółtko 4 białka kcal 170 B20 W6 12.00 100gr kaszy gryczanej Kcal 260 B 9 W 70 150gr piersi z kurczaka kcal 150 B30 W0 15.00 100gr [...]

Witam!jestem nowy na forum!postaram sie opisac wszystko od poczatku i licze ze mi pomozecie!w silownie bawie sie ok 6 miesiecy( w tym 3 miesiace z dieta i jakimkolwiek pojeciem o treningu) ,wczesniej trenowalem boks,matura w tym roku a daleko na treningi i glowa bolala:D. chce troche masy zlapac bo mysle powaznie o mma!mam okolo 192 cm wzrostu,z [...]