SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MMA, przygotowanie ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 959

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6756
Witam!
Od września planuję zacząć trenować MMA, w związku z tym chciałem zadać pytanie jak mogę się do tego przygotować ???
jeszcze krótko o sobie: trenuję na siłowni (już ponad rok, ok 3-4 miesięcy trzymam dietę) Jak na swoją wagę i wiek jestem silny (to nie moja opinia, wg mnie zawsze mogłoby być lepiej). Rok temu biegałem, ale przestałem, ok kilku dni biegam znowu, by poprawić kondycję, zacząłem się również trochę rozciągać.
Proszę o rady ludzi co się na tym znają, nie koniecznie trenujących MMA, może być inna sztuka walki, aż takich różnic chyba nie ma
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 145562 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166947
malo czasu by sie przygotowac silownia a sw to dwa rozne swiaty na pewno bedziesz bardzo zaskoczony
osobiscie jak mialem kiedys przymusowe zajecia z sw na uczelni to nie przygotowywalem sie zbytnio, po to sa treningi sw by cie w tej materii "obrobily"

oczywiscie mozesz popracowac nad kondycja jak z nia slabo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 105 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
Mam ten sam problem, bo od września lub października zaczynam mma. Powiem tak. Jeśli nie masz dostępu do żadnych salek itp to polecam jakieś interwały, do tego bieg bokserski, uderzanie kijem baseballowym o jakąś oponę, tarczowanie, z kolegami możesz potrenować jakiś parter, na youtube jest wiele opcji, tam tłumaczą zadania w parterze i można jakieś podstawy chociaż ogarnąć. Do tego jakieś bieganko dwa razy w tygodniu i myślę, że już lepiej będziesz się czuł kondycyjnie jak wpadniesz na mate. Dobrze jak miałbyś dostęp do worka treningowego i potrenował "refleks". Jest sporo treningów, naprawde. Wystarczy poszukać.


Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-10 15:07:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2204
rób interwały i napisz wzrost waga no i rozciąganie walka z cieniem ale to stójka zresztą ja bokserem jestem także bardziej o stójce mam pojęcie w necie są filmiki akcji no i przygotuj sie na solidna dawke pompek brzuszków przewrotów itd

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 105 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
Akcje raczej lepiej układać samemu, większa frajda i satysfakcja. Oczywiście technika, technika, technika! Dokładnie, na takim mma rozgrzewka to minimum godzina. Czyli jest ciężko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2204
nie no godzina nie musi być

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 105 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
W moim mieście tyle trwa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2204
to troche długo ja nawet przed walka rozgrzewam sie 20 -30 min przed powazna a przed lekka to i 15

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6756
TomQ-MAG RUMCAJS
wiem, że siłownia ma niewiele wspólnego z sportami walki, tam siła nie ma takiego znaczenia jak kondycja i technika, tak kolega mi przynajmniej mówi ;) ale zawsze coś pomoże, nie

Husar1410
biegam, a potem jeszcze jakieś 2-3 minutki interwałów lecą, potem rozciąganie lekkie i wtedy już padam
widziałem ćwiczenia typu bieg bokserski, walka z cieniem, pewnie pomagają, ale są dziwne troszkę
Kolega mówił, że sesja treningowa trwa ponad godzinę i że rozgrzewka nie jest długa, ale to pewnie wszędzie jest inaczej ;)

xxxczokxxx6000
175 cm wzrostu i 68 kg wagi

Mam jeszcze prośbę o opinie na temat nabrania 4-5 kg masy, czy warto? oczywiście mięcha czystego
I tak postanowiłem coś podmasować, ale chce jeszcze znać opinię innych ;) BF mam w miarę niski, myslę, że około 12-13% bedzię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 105 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3902
Twój wybór czy masować. Zależy czy w tej wadze czujesz się dobrze i zależy na czym Ci zależy

Bieg bokserski, walka z cieniem etc. są dziwnymi ćwiczeniami, ale nie da się ich zastąpić. Trzeba je robić. Zobaczysz ogólną poprawę ruchową po takich treningach. Dopracowujesz sobie technikę i ogień...

Konkretne interwały dobre na kondychę.

U mnie rozgrzewka 40min mniej więcej, czasem do godziny i 80-60min treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6756
ja lubię się porządnie zmęczyć na treningu

bardzo długi ten Twój trening jest

Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-08-11 13:53:14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę do oceny!

Następny temat

Trening FBW (Plan)