Kuba- tak siła na razie jest moim priorytetem. Sylwetkowo było nieźle do 8-9 tygodnia cyklu, potem zaczęło się trochę psuć. Mimo to, jeżeli na razie dokładam ciężaru jak szalony, to chcę to wykorzystać. Obciąłem ostatnio regresy, żeby nie męczyć aż tak układu mięśniowego i pozbywam się ćwiczeń uzupełniających- da mi to możliwość lepszego [...]
[...] "zszkowania" organizmu. Foty zrobiłem wczoraj, ale wrzucę je dopiero w formie przed/po. ZAKWASY: Wszystko ok, oprócz kapturów. Od wtorku trochę zelżały, ale nadal czuję się jakbym zrobił milion szrugsów w poniedziałek. Dzisiaj waga pokazała mi 103,6- jest spadek, którego się nie spodziewałem. Zmniejszyłem kaloryczność o około 400 kalorii (w [...]
[...] nocy i bolącego barku. Zamiast tego sporo ćwiczeń rozciągających i korekcyjnych na okolicę barków celem przyśpieszenia regeneracji. Ogólnie wyczułem co mi się naciągnęło i w jakich zakresach ruchu mnie boli, także zdążyłem przygotować plan awaryjny: jakbym nie mógł robić ciągów, to zrobiłbym na siłowni szrugsy ze sztangą z tyłu i unoszenie [...]
[...] PROBLEMEM (=PRIORYTETEM NA NASTĘPNY CYKL) JEST NIEMOŻNOŚĆ WSKOCZENIA POD SZTANGĘ, ZARAZEM NA ZARZUCIE JAK I NA RWANIU. Praca biodrem to rzecz ważna, ale drugoplanowa- jak na razie ledwo wstaję 100 kg, to skąd ma się wziąć siła? To polepszy się z wynikiem w siadach, ale na razie blokuje mnie to, że ciągnę sztangę za wysoko, zamiast wskoczyć [...]
[...] RDL do któregoś zestawu, w formie rozciągania raczej i uczenia ruchu, niż w formie głównego boju. 1. HP i Power Clean- skupiam się teraz na przenoszeniu ciężaru na palce i jak widać znowu zacząłem skakać. Co prawda lecę do przodu, a powinienem do tyłu, więc nie wiem czy można to nazwać postępem %-) Mimo to optymistycznie należałoby założyć, że [...]
[...] luzu, więc powinna być lekka poprawa. Z dobrych wieści- dzisiaj wreszcie przebrnąłem przez plateau i przełamałem barierę 75 kg. Zeszło do 74,2-74,3 i, wnioskując po tym jak do tej pory szło, wynik utrzyma się albo w ciągu tygodnia spadnie jeszcze bardziej i zatrzymam się znowu na jakiś czas w okolicach 73 kg. W lustrze zmiany widać, mam [...]
Tu pytanie o johę w kontekście insuliny: na czczo, ok, ale może być godzinę-półtorej po dość obfitym posiłku przedtreningowym? Niwix na bf wymyślił coś takiego: 'jak robisz bieganie w ciagu dnia czy interwal i chcesz dac johe to min 2-3h po posilku zeby cukier troche spadl i powinno byc ok. Ja zerkne jeszcze bo sensowne bedzie tez whey i mct [...]
[...] jest budowanie masy na nadwyżce kalorycznej. Nie wiem czy skuteczniej od opcji bez ćwiczenia na czczo, ale 1- będę ćwiczył na czczo z przymusu, a nie z przekonania 2- jak nie będzie szło, to zrobię sobie posiłek 40-60 gramów aminokwasów, 20-50 gramów tłuszczu mct i ewentualnie glukoza, czyli 500-800 kcal przerabiane poniżej 10 minut. Co do [...]
[...] relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej do czasu ;-) Rano było zimno, ale bez [...]
[...] być początki jednej z niezwykle oryginalnych odmian kung-fu (wushu). Niewiele jednak wiadomo o losach tej sztuki na przestrzeni następnych stuleci. Dopiero w 1953 roku nijaki Li Engui po raz pierwszy zademonstrował styl kaczki szerszej publiczności. Li Engui był uczniem Cao Zuoru, którego nauczycielem był z kolei Zhang Xishun. O tym ostatnim [...]
[...] Obserwacje te stały się inspiracją dla poszukiwań, wynikiem których był styl ryby, zwany też stylem rybaka. Ponieważ twórców było sześciu, określa się go niekiedy również jako styl sześciu rodzin. Podstawowe formy to: "długa pięść sześciu harmonii", "sześć harmonii", "struktura sześciu szeregów", "struktura [...]
sog za piękną pracę na temat kung-fu chciałbym się zapytać co znaczy zhan zhuang i najważniejszy gzie się mogę nauczy c czegoś takiego nie jadąc do warszawy mieszkam we wrocławiu Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
czyli coś jakby ćwiczenia róznowagai doprowadzone do mistrzostwa? dzięki za odp. tak w ogóle Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
czy słyszał ktos może cos o doce pares eskrima jest to taka filipińska sztuka walki i szukam właśnie... jakiejs teorri Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
Nigdy nie mów nigdy naprawde zdziwiłbyś sie dacheng jak nazewnictwo może być źle dobrane.Pozatym pamiętajmy że dalej u nieznających sie na temacie człowiek który wysoko kopie jest mistrzem karate.Dla tego uwierz mi nawet Japończycy potrafią stwierdzić że shaolin kenpo jest sztuką walki mnichów z shaolinu.Przynajmniej takie nazewnictwo kiedyś [...]
tzn. tak mogą być skuteczne ale tylko jak masz bardzo dużą przestrzeń. Jeżeli uczysz się np. tylko kapuery w autobusie w pociągu czy nawet w mniejszym pokoju już możesz mieć problemy. akrobatyka przydaje sie do zmylenia przeciwnika, ale nie pozwala na przeprowadzenie więcej niż jednego celnego ataku, ponieważ w większości technik konieczny jest [...]
a jeśli nie trafisz?:) nie jesteś w stanie do wykonania drogiego. Akrobatyka i tego typu kopnięcia mogą być wykorzystywane jako dopełnienie innej formy walki...Atak z wyskoku jest zazwyczaj robiony z dystansu, a atak z dystansu następuje głównie w momencie kiedy to my jesteśmy agresorem. Sztuki walki muszą zawierać elementy obrony przed atakującym [...]
[...] ruchu i właśnie to nazywa się "good form" w dziedzinie zwanej biomechaniką, dlatego baseballiści, biegacze, tenisiści, golfiarze uczą się poprawnej sekwencji biomechanicznej jak wykonywać rzut, jak biegać, jak wykonywać zamach jak odbijać rakietką piłkę od tenisia nie dopasowując ruch pod dyscyplinę ale wykonując go jak najlpiej względem [...]
Stary wielkie dzięki! Przemówiłeś mi do rozumu... Twoje słowa to szara rzeczywistość dokładnie tak jest i widząc to w szkole na basenie jak taki 16 latek napina sie jak... Bo od jakiegoś czasu bierze metę czy coś podobnego a na plecach ma jeden wielki wulkan (pryszczy) I chwali sie ile to on na klatę wypchnie to normalnie żal ściska. . . Mimo że [...]
[...] %-) Maxwell Dziękuję, i wpadaj ! Crazy redukuj z nami };-) Wojtek dzięi Szefie /-)_ Mateo };-) Igor przez to jesteś większy };-) Solaros taką mam nadzieję, po to jest ten test żeby zrzucić i było dobrze :-) Wpadaj i rzucaj merytoryką aha i Panowie, proszę z góry o możliwie jak najmniejszy spam Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-04-28 20:43:28
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
