Wtorek-22.08 Mini Cut Tydzień 3 Miał być off od treningu bo miał być wyjazd na kajaki ale coś nie wypaliło więc padło na trening. Na treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową [...]
[...] treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa oraz W tym przypadku szkielety węglowe bcaa są przez mięśnie traktowane jak glukoza - paliwo, natomiast ich reszty azotowe po części ulegają przemianie w alaninę (która jest transportowana do wątroby i tam ulega przemianie w glukozę, która ulega [...]
[...] low carb... Jedzenie w drodze, nie u siebie też nie pomaga. Jednak wygląd potrawy to dla mnie połowa smaku. Jak przygryzam twarogiem za kółkiem i popijam to białkiem, to nijak nie czuję satysfakcji z takiego jedzenia. Tak samo gotując w obcym domu, gdzie nie ma ulubionych przypraw. Nawet ubóstwiany przeze mnie kurak w mieszance chińskiej [...]
[...] bardzo męcząca, w ostatniej serii pompki już koślawe, ale dumna jestem, że daję radę zrobić wszystkie 25 damskich oczywiście. Brzuszek miałam skatowany. Na rowerze grzałam jak najszybciej się dało. Skróciłam większość przerw z 90 sekund na 60, żeby zwiększyć intensywność treningu. Tak jest mi lepiej. Na koniec dorzuciłam 3 serie na skośne. Po [...]
[...] które przyczyniły się do sukcesu mojej redukcji. Był to dla mnie pierwszy kontakt z suplementami. OCENA SUPLEMENTÓW Dość szybko przyzwyczaiłam się do sporej ilości tabletek, jaką trzeba było dziennie pochłaniać. Suplementy dawkowałam zgodnie z założeniami w poście Nr 1, tzn. nie zwiększałam żadnych dawek (no czasem wypiłam dodatkową butelkę Carni [...]
ale czy ma sie rozpuszczac NATYCHMIAST i CALKOWICIE (jak wspomniana kawa instant)? Odpowie mi ktos (Lacma, inni uzytk.) w koncu jednoznacznie?! Myslalem ze moje pytania byly sformulowane b. jasno i ukierunkowywaly na rodzaj odp, jakeij oczekuje? Lacma - mam wrazenie, ze uwazasz mnie za osobe, ktora z jakichs przyczyn probuje zdyskredytowac Wasz [...]
Lacma Z ta metoda okreslania wspolczynnika BV albo jest cos nie tak albo to sa jakies stare dane i wzory, pewnie juz nie urzywane z tego wzoru wynika, ze BV moze miec njwyzej 100. Jak to jest wiec, ze Wasze bialko, i nie tylko, ma wspolczynnik BV np 160? A czepiajac sie mocniej to tresc ni jak sie nie ma do wzoru, piszesz "Przy najwyższej [...]
WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]
[...] reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować. Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu. Też się z tym zgadzam. [...]
Podam Ci dobry patent. Ustal sobie jednego czita na np.10-14 dni. Pewnie o tym wspominałem. Może to być sobota, niedziela, nie ważne. IMO lepiej jak to treningowy. IMO dla spokojnej głowy. Ale może być kiedy chcesz jeśli głowa da radę, wiadomo jak jest. Więc masz dozwolony jeden posiłek extra, nieliczony, w domu, na mieście, w pracy, po [...]
Jestem peewny, ze na MS jak zwykle bedzie bardzo dobrze. Licze na 4 medale w tym 1 zloty i przynajmniej trzy rekordy swiata i trzecie miejsce druzynowo. Czarny kon zawodow to welna i spychala. Wlasciwie kazdy z podstawowego skladu oprocz ceglarka i wszoly(125) wszyscy maja szanse na pudlo, a z tego przewaznie polowe przynosi efekt. Stan psychiczny [...]
na liscie podrob w powyzszym artykule znalazlem: "wszystkie produkty produkowane przez INTERNATIONAL PHARMACEUTICALS (jakkolwiek nie są one najgorsze)" - moze mi ktos wyjasnic sprzecznosc w tym cytacie? Pomijajac to, ze w moich kregach IP zyskalo olbrzymie uznanie to jak podrobka moze byc nienajgorsza? Chodzi o dzialanie czy wykonanie? I [...]
[...] na barki? Hej :-) - te wznosy hantli w opadzie/pochyleniu to to samo. Ćwiczenie na tył barków. Oczywiście tu się bawić ułożeniem dłoni, kątem nachylenia itp. i to zawsze w jakiś sposób będzie różnicować odczucia, ale ja osobiście traktuję te dwie nazwy jako jedno ćwiczenie - wszędzie gdzie masz "wiosłowanie" to jest to ukierunkowanie na pracę [...]
[...] trzeba pilnować i ostrożnie z ciężarem ale zakres ruchu jest ok, pilnuj głowy. W uginaniu pilnuj bioder zeby nie sprężynowały biodra przyklej do ławki i ich nie unoś a jak chcesz mocniej popracować dwójkami to wyprostuj stopę od razu poczujesz różnicę. W martwym na prostych też postaraj się blizej ciała ciężar opuszczać ale wygląda nieźle [...]
[...] - 27kg - x11 - aż się zdziwiłem :D DIPSY:- Wszystkie z ciężarem ciała - tric już był styrany1 seria - x5 - poprostu więcej nie dało rady ale zaraz stał się cud, nie wiem jakim cudem ale nagle dostałem pprzypływu energi i w drugiej serii było już \/ 2 seria - x9 3 seria - x8 KAPTURY: SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI: 1 seria - 36kg - x14 2 seria - [...]
[...] i pewnie spotykać jeszcze będzie to totalnie leniwe treningi, seria, 5 minut wypoczynku...z tego też nic nie będzie. Niekiedy zawodnicy mają genetykę, potrafią żyć jak asceta na ryżu z kurczakiem, wbijać po kilka cm towaru i robić formę...zabierają się za ludzi i nagle spotykają się ze ścianą, bo" jak to ktoś nie umie zrobić przysiadu [...]
[...] 22 / 22 - SUMA: 71 / 70 / 68 / 65 / 63 BZDETY Fałdy - nie wierzę w żaden z tych pomiarów. Nie ma to sensu, bo robię po 5 pomiarów czasem i za każdym razem inaczej, niby tak jakos wychodzi jak piszę, ale czy to cokolwiek mówi? raczej nie. Muszę chyba w jakąś małą suwmiarkę zainwestować, wtedy będzie to przynajmniej sensowne, bo tu musi byc [...]
ja wiele kombinacji juz robiłem i wszytsko daje rady od lodów i budyn po placki te lody jak pierwszy raz robiłem to za długo miałem w zamrażarce a miał to byc posiłek przed snem bo zmieliłem twaróg, wode i białko to kvrwa jadełm 30min i jeszcze podniebienie do krwi zdarłem bo takie twarde było ale smak koazk widomoze nie to samo co normalne lody [...]
Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!
