[...] tłuszczowych. Migdały oprócz sporej dawki węglowodanów dostarczają również witaminy B3 i E, a także potas. W NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN WHITE CHOCOLATE AND CINNAMON jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi [...]
[...] na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak dlugo to [...]
[...] z korzystaniem z niej, tak zebym bym w pelni usatysfakcjonowany. Przejde moze do rzeczy. Moj malutki amatorski arsenal liczy: Odzywke bialkowa Olimp 85 (wiem wiem sa lepszej jakosci, tansze, drozsze, rozumim..dostosuje sie, ale kupowalem przed trafieniem tutaj), HMB Revolution i Kre-alkalyn 2500 Mega Caps Olimpu. Niby temat powinien byc w [...]
[...] trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury ektomorfik nadpobudliwy i od dzieciaka jakieś problemy z psychiką ale raczej w tą dobrą stronę. Przestałem trenować bo coś pękło w głowie. [...]
[...] wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym... nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....? rozpisze wam tutaj moj plan wiem ze duzo [...]
[...] i mimowolnie odrzuca ja zpowrotem, to dziwne), o podnoszeniu czegoś cieższego też nie ma mowy. Dziś w nocy odpuściłam elastyczny bandaz i ból budził mnie za kazdym razem jak zginałam łokieć. I nie wiem co z tym zrobić teraz. Jakoś nie mam najmniejszej ochoty po raz kolejny odwiedzić swojego chirurga, a jak już pomysle sobie że mam mieć [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Mleko a trądzik: przekonujące mechanizmy, [...]
[...] Ja z takim nietypowym problemem, gubie sie w potoku informacji. Ćwicze na siłowni około 9 miechów. Gdzieś z tydzień temu, chwycił mnie ból jadra lewego (dzień nietreningowy jakby coś). Trzymało z 1,5h, wziałem no-spe czy cuś, przeszło, ale do lekarza postanowilem pojechać (moze to byl moj bład :E)Badania palpitacyjne nic nie wykazalo, usg, ze [...]
Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]
[...] ! W połowie wakacji mam zamiar zrobić garażową siłkę. Polegać to będzie na tym, że ja kupuję cały metal, a tatko spawa Teraz mam pytanie. Czy na ten interesik wystarczy mi jakieś 700 zł ? Uprzedzam, że projekty poniżej nie są mojego autorstwa. I że niestety nic w tym garażu nie mogę przymocować do ściany(jest on wynajmowany ;d) dlatego niektóre [...]
[...] mają tak "chlupnąć" i z góry polecieć, czy mam je w pewnym sensie włożyć do wody tak pod 20 stopniami? 3. Czy palce u rąk mają być złączone czy nie? 4. Jak poprawić nogi, jaki trening byście radzili osobie której czas jest tak cienki? przykładowo czasami zapominam na nogach, i płynę z taką samą prędkością, nogi całkowicie nic mi nie dają, nie [...]
[...] i mozna byc rzecz, ze drobna czesc juz sie tam (na mosznie) znajduje. Pod rozstepem pierwszym jest zyla, co mnie martwi. Ta skora jest tam tak miekka/delikatna/cienka, ze jak cos sobie zrobie to krew sie leje i leje. Sprawdzalem nawet w lustrze dzis, i jak robie rozkrok i jak moszne odsuwam to od razu robi sie taka "szpara/wglebienie" w [...]
Witam daje trening do oceny na fbw dodam tez ze dla cwiczeń zaznaczonych // prosiłbym i jakąś alternatywę bo nie moge ich wykonywać ze względu na pewne problemy ze zdrowiem PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 30 st. 10/10/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 30st. 12/12 i [...]
Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]
[...] bez skrupulatnego ważenia każdego ze składników to zaczęły się problemy bo na brzuchu zaczyna pojawiać się tłuszcz. W czym tkwi przyczyna? Generalnie po zorientowaniu się jaka ilość danego produktu waży (przy użyciu wagi) zacząłem wszystko ważyć na oko i jak sądzę wartości btw oraz kcal mogły różnić się niewiele w stosunku do założonych. Druga [...]
[...] treningów na atlasie, do 2 razy w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga spadła o ponad 7 kg w ciagu miesiąca. Problemem moim jest jednak to, że zależy mi na jak najmniejszej utracie siły i masy mięśniowej. A najlepiej jakby trochę siły przybyło, czy jest to wogóle możliwe ?? Gubię się troche, zastanawiam się, czy może najlepiej [...]
Witam, Tak jak w temacie. Sznycle z indyka z topioną mozzarellą na szpinaku. Składniki: (ilość jak kto woli. U mnie na 6 medalionów, zeszło 450 g szpinaku ) 1. Medaliony z indynka. 2. Szpinak (może być zwykły, może być z sosem śmietankowym - taki też jest tutaj). 3. Mozzarella (tutaj o zawartości 10% tłuszczu, czyli light). 4. Pomidory. 5. [...]
Mecza mnie czasami wzdeccia, gazy i popuarne bekanie... odbija mi sie czesto po posilku i jest to takie bekanie bez zapachowe jakby samym powietrzem... rowniez jezeli chodzi o gazy to sa to bez zapachowe ale glosne wariaty :) wiec wnioskuje ze nei chodzi tu o jakies fermentacje w bebechach... co do wzdec to pojawiaja sie glownie wtedy jak dlugo [...]
[...] lokalnym klubie piłki nożnej (liga okręgowa ) treningi mam 3 razy w tyg. Przeciwwskazania medyczne: mam krzywe plecy i lekarz kazał mi nie podnosić osiowo ciężarów, dlatego jak najwięcej ćwiczeń robie siedząc na ławce prostej z oparciem Dostęp do sprzętu: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, atlas, wyciąg górny, wyciąg dolny, hantle, [...]
Witam Zamieszczam niżej swój plan treningowy na masę do oceny. Proszę o skorygowanie go, chciałbym się tez dowiedzieć, czy miedzy seriami mają być jak najkrótsze przerwy, a same ćwiczenia mają być wykonywane jak najszybciej?\ PONIEDZIAŁEK Klatka : -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie hantelek na skośnej w górę 12/10/8/8 [...]
