Zapalenie zatok to dosyć powszechna dolegliwość uprzykrzająca życie i utrudniająca komfortowe funkcjonowanie zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym, a także zaburza odpoczynek nocny. Może mieć zróżnicowaną etiologię i niekiedy dokładna jego przyczyna może być trudna do zdiagnozowania. Trudny zatem może być również dobór odpowiednich narzędzi [...]
Zapalenia zatok niezależnie od przyczyny sprawiają duży dyskomfort i obniżają efektywność w niemal każdej podejmowanej czynności. Niektórych rodzajów zapalenia uniknąć można m.in. dbając o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego za pośrednictwem diety. Jednym ze związków o wyraźnym wpływie na procesy immunologiczne organizmu jest witamina [...]
[...] myślimy o bieliźnie. Czy rodzaj bielizny na siłownię ma znaczenie? Oczywiście! To ona jest najbliżej ciała i ma wpływ na najbardziej wrażliwe miejsca kobiecego ciała. W jakim staniku ćwiczyć na siłowni? Wiele pań nie przywiązuje wagi do tego, jaki biustonosz ubrać na siłownię. Często zostają w klasycznym staniku albo zakładają jakikolwiek [...]
[...] z dobrostanem psychicznym. Schorzeniami związanymi z nastrojem występującymi najczęściej są zaburzenia depresyjne i lękowe. Wywołać je mogą zarówno wydarzenia nagłe, takie jak wypadek, jak i przewlekłe, takie jak długi finansowe. Ich przyczynami może być zarówno burzliwa przeszłość, jak i niepewna przyszłość człowieka. Depresja objawiać się [...]
[...] „zastosowaniu” za chwilę. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziemy zarówno w produktach roślinnych np. nasionach chia i lnu (siemię lniane), orzechach włoskich, oleju rzepakowym, jak i w zwierzęcych np. ryby głębinowe. W tym miejscu jednak warto podkreślić, że to właśnie ryby stanowią najcenniejsze ich źródło. Jeśli ktoś nie lubi ryb albo zjada ich [...]
[...] diety, lub przemyślenie kolejnych zakupów. System ten kategoryzuje produkty spożywcze, nadając im literę oraz kolor. Za najzdrowsze uznaje się pokarmy oznaczone jako A w kolorze zielonym, natomiast produktom najbardziej szkodliwym autorzy nadali literę E oraz kolor czerwony. Według tego rankingu produkty z grupy A należy spożywać [...]
[...] pokarmy. Oczywiście zbilansowanie diety roślinnej pod względem podaży substancji odżywczych o znanych poziomach zapotrzebowania nie jest niemożliwe, jednak, żeby zrobić to jak najlepiej, należy znać pewne zasady. Jedną z zasad jest utrzymywanie komplementarności białek. Białka i aminokwasy niezbędne dla przeżycia Białka stanowią kluczową dla [...]
[...] kiedy mogą wzbudzać niepokój. Jak powstają zakwasy? W mowie potocznej zakwasami określa się stan po aktywności fizycznej, zarówno związanej ze sportem, rekreacją, turystyką, jak i z pracą zawodową, w którym odczuwane są intensywna bolesność mięśni oraz ograniczenie zdolności wysiłkowych. Nazwa tego zjawiska została rozpowszechniona dlatego, że [...]
[...] Twój głód zostaje zaspokojony tylko na chwilę. Nadmierne spożywanie cukru może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, udar czy otyłość. Jak sobie radzić z łakomstwem na słodkie? Cukier jak narkotyk? Wielu specjalistów od żywienia zgodnie twierdzi, że [...]
[...] podaży witaminy C w codziennej diecie zwraca się w okresach jesiennym i wiosennym, kiedy to organizm w największym stopniu narażony jest na przeziębienia. Zarówno sama, jak i w połączeniu z substancjami synergicznymi zapewnia ona bowiem wzmocnienie ochrony antyoksydacyjnej, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego [...]
[...] Niestety trening mięśni piersiowych bywa kłopotliwy. Wszystko za sprawą skomplikowanej techniki poszczególnych ćwiczeń, która bywa trudna do opanowania. W artykule omówimy, jak trenować z hantlami, aby trening przyniósł ci pełnię korzyści i pozwolił zbudować dużą klatkę. Jakie ćwiczenia na klatę z hantlami wykonywać, jak zaplanować trening [...]
Innowacyjność na rynku spożywczym nie polega wyłącznie na znajdywaniu nowych związków nadających specyficzne właściwości smakowe czy nowych technik obróbki kulinarnej, ale również na ułatwianiu wykorzystania produktów konwencjonalnych. Olej rzepakowy ma najwięcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, natomiast oliwa jednonienasyconych kwasów [...]
Pobudki w środku nocy oraz kłopoty z ponownym zaśnięciem mogą mocno wpłynąć na nasz nastrój, zdrowie i poziom energii w ciągu dnia. Jeśli ten problem dotyczy także Ciebie, przeczytaj i dowiedz się, jak możesz sobie z tym poradzić.
[...] (wersja prostsza). Łokcie są lekko ugięte. Podnieś jeden hantel w górę, do wysokości mostka (lub nieco wyżej). W trakcie ruchu w górę nadgarstek jest lekko skręcany (lub nie zmienia położenia w zależności od tego, jak wyglądała wyjściowa pozycja nadgarstka). Opuść i powtórz unoszenie drugą ręką. Uwagi i sugestie Ruch ma być wolny i kontrolowany.
Witamina C ostatnimi czasy doznała, jak gdyby renesansu, a osoby zachwalające jej wysokie dawki przy suplementacji, przypisują jej szereg właściwości, które czasem urastają do rangi panaceum. Niestety jak się okazuje, wykorzystanie witaminy C w formie oralnej w dawkach, które grubo przekraczają po kilka gramów na dobę, nie do końca jest [...]
[...] szerokie, że nie ma ograniczeń co do jej zastosowania, a suplementacja tym związkiem przydać się może we wszelkich dyscyplinach sportowych. Jednak sam wpływ kreatyny na to, jak funkcjonują mięśnie to nie wszystko. Jej działanie posiada jeszcze kilka dodatkowych atutów, o których warto wspomnieć. Funkcjonowanie seniorów Co więcej, kreatyna może [...]
[...] bólu czy ograniczenia pracy samego stawu, przestają aktywnie uprawiać sport. Niestety bezczynność ruchowa pogłębia problem. Wykorzystanie suplementacji kreatyną, jak i treningu siłowego, może być przydatnym elementem strategii walki ze zwyrodnieniami stawów kolanowych. Tego typu zjawisko zbadali naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo [...]
[...] na tle psychologicznym mają często niedobory cynku. Może to oznaczać, że dobranie odpowiedniej suplementacji lub uzupełnienie diety może złagodzić choroby psychiczne, takie jak np. depresja czy psychoza. Badanie Naukowcy zmierzyli poziom cynku we krwi 100 osób powyżej 64 roku życia, u których zostały stwierdzone zaburzenia psychiczne oraz u 882 [...]
[...] późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą obserwować jego zdrowie, dietę i nauczą, jak żyć i jak się odżywiać, kiedy już osiągnąłeś cel wagowy. To bardzo ważne, żeby taka osoba została na dobrej drodze, a nie odczuła, że "uf koniec diety" i wróciła do [...]
W okresie wymuszonych treningów domowych do głowy przychodzą nam różne pomysły, jak wykorzystać otaczające nas umeblowanie, aby wykonać skuteczny trening. Osobiście szukałem opcji na to, aby móc w domowych warunkach wykonać żurawia i nadal rozwijać mięśnie dwugłowe ud. Jak wykonać ćwiczenie? ruch rozpoczynamy od pozycji w klęku, gdzie uda z [...]
