Witam jakies 3 miesiace temu zaczelo mnie bolec lewe kolano, na poczatku z lewej strony gdzies w miejscu łąkotki(potrafilo strasznie bolec przez kilka dni) odstawilem pilke nozna na drugi plan i staram sie w miare mozliwosci odpoczywac, smarowalem ja, bylem na przeswietleniu ktore nic nie wykazalo wiec odczekalem spokojnie i po 2 miesiacach [...]
[...] mi sie stąło jednak rozwiązanie moje na to jest takie, że wystarczy sie troche wychylić do porzodu. W tedy krzywizna kręgosłupa jest zachowana, przynajmniej ja nie czułem jakiś odstępstw. 3. Przyczytałem, że wstając ze sztanga powinienem sztange tak jakby troche wypychać do tyłu, czy tak? 4. W jakimś poście Wodyna przeczytałem, że przy [...]
[...] REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czerwiec 2013 - start w triathlonie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy! poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trenuje 6 dni w tyg: 3x Siłownia(kompleksy sztangowe bear complex, flow mma complex, dumbbell complex) po każdym [...]
[...] dla kobiety 170 cm - generalnie zawsze jadłem bardzo mało. Dostałem dietę przy której ciągle byłem pełny i w 4 tygodnie zrzuciłem 17kg :O. Byłem świadom, że to za dużo jak na tak krótki okres czasu, ale otrzymałem informację, że początek taki będzie, a teraz zacznę normalnie spadać. Zaczęły się wakacje, a ja nagle przestałem spadać. [...]
[...] profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z [...]
[...] w tamtym roku przeszedłem 3 plany treningowe i zgubiłem wtedy dość dużo cm, jednak powiedzmy przyszły czasy kiedy musiałem z pewnych powodów zrezygnować na kilka miesiecy z jakikolwiek siłowni. No i mówiac szczerze jestem w punkcie wyjścia znowu. Mój plan treningowy to od kwietnia (rok temu działał) 3xtyg TRENING - A 1. Przysiady ze sztangą z [...]
[...] suchej masy mięśniowej w na obręczy barkowej,ramionach i nogach. Stąd moje pytanie: Czy ... jesli zjem za mało węglowodanów i tłuszczy to podczas treningu, czy tam jakiejść innej ciężkiej pracy fizycznej, albo podczas górskiej wycieczki, gdzie człowiek piekielnie dużo spala. To czy wtedy energia która będzie potrzebna do wykonania pracy [...]
[...] "sucho" zeby sie na nowo wkręcić w treningi i postanowilem znowu coś "posmarować" zależy mi na podejsciu z głową, chce robić dobrą mase, nie zalezy mi na nabiciu nie wiadomo jakiej ilosci kg, tylko sugerował sie bede lustrem. Środki jakie chce użyć - i tutaj prosiłbym o pomoc w zmianie ew. poprawie. Prop - 100mg e2d (przed pierwsze 3 tyg.) i [...]
[...] trying to run through the wall, which is followed closely by Jorge Rivera’s impression of "Phonie Carter." 11. Co lubisz robić gdy nie treujesz i nie walczysz? Jeść jak grube dziecko. 12. Jak to jest dostać szansę na walkę w UFC? Wspaniałe uczucie stracić dużo czasu aby być w tym miejscu gdzie jestem teraz. 13. Jaką pracę miałeś przed [...]
[...] się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że nie wszyscy dobrze je tolerują. Niektóre osoby, po obniżeniu spożycia węglowodanów, doświadczają symptomów takich jak: uczucie zmęczenia, spadek zdolności wysiłkowych czy problemy z koncentracją uwagi oraz wiele innych. W związku z tym pojawia się pytanie: co w takich sytuacjach zrobić? [...]
Witam, Mam taki dosyć spory problem, nie wiedziałem też w jakim dokładnie dziale to umieścić, ale myślę że ten będzie odpowiedni. Trenuję od 4 lat bez przerw, w miarę jest ze mnie dzik i nie chciałbym tych 4 lat zaprzepaścić, nie chciałbym stracić tych wszystkich godzin poświęconych na trening dlatego bardzo chciałbym kontynuować moją przygodę ze [...]
[...] biologiczną. W ogólnym przeświadczeniu etylowy ester kreatyny daje mniej spektakularne przyrosty beztłuszczowej masy ciała, ale zdobyte kilogramy są optycznie lepszej jakości. Związane to może być ze mniejszą tendencją tej formy formy kreatyny do zwiększania uwodnienia komórek i zatrzymywania wody w przestrzeniach międzykomórkowych, przez [...]
[...] podejść do tematu dużo poważniej jeśli chodzi o moje przygotowanie/trenowanie/sposób życia po wczorajszym daniu du.. :) Wiem że odżywianie jest praktycznie podstawa tego jak wygląda moja kondycja i forma mojego organizmu ,ale niestety nie znam się na tym za bardzo a chciałbym zmienić sposób żywienia bo mam bardzo złe nawyki żywieniowe. Stąd [...]
[...] uczęszczających na siłownię okres letni nie sprzyja ani systematyczności treningów, ani diety. Wszystko dlatego, że ich umysły zaczynają zaprzątać znacznie ciekawsze rzeczy, jak kuszący orzeźwiającym napojem ogródek piwny czy spontaniczny wyjazd z nowopoznaną, na weekendowej imprezie, koleżanką. Spora część osób ćwiczy właśnie "pod sezon". [...]
Witam! Słuchajcie, zauważyłem ze po MC na prostych czuję lewe jądro, to nie jest może jakiś ból taki jak np. zęba czy coś ale czuję. NIe rzpeszkadza mi to w niczym, nie boli przy dotykanie itd.... czy to możliwe? Czego to mogą być objawy? I czy to mzoę być wina głowy? bo jak nie myślę o tym to tego nie czuję:D jak tak patrzę to lewa strona wzgóra [...]
[...] w DT 100 g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/płatków owsianych oprócz porannego oraz okołotreningowych posiłki zawierają jeszcze 15 ml oliwy z oliwek warzywa jakie najczęściej jem to sałata lodowa i pomidory jako dodatków smakowych używam oliwek, musztardy suplementacja: SuperPump250 przed treningiem 1 miarka SizeOn 1 miarka [...]
[...] że szczerze go nienawidzę. Gdy zbliżał się dzień pleców i był martwy w planie to już dzień wcześniej miałem słabe samopoczucie. W przyszłości na pewno sobie dodam martwy ale jako ostatnie ćwiczenie na plecy, już nigdy jako pierwsze. Głównie chodzi mi o plan nóg. Mam zamiar zmienić szczególnie dwójki. Zrobię martwy na prostych 3x i uginanie 3x. [...]
[...] Wypychanie palcami na suwnicy -14/12/10/10 Przysiad ze sztangą na barkach -14/14/14/14 Prostowanie nóg na maszynie siedząc Niedziela dzien na odpoczynek. Staram się jeść jak najwiecej, z uwagą na białka i węglowodany. Nie mam jakiejś konkretnej diety, bo z moim trybem życia było by to naprawde uciążliwe. Treningi aerobowe uznałem za nie [...]
[...] organizmu do ćwiczeń siłowych. Jak widać - bez zbędnego pośpiechu. Ćwiczę w domu i obecnie kończę 2 tydzień HST. Wszystko ok, ale z krótkiej praktyki pojawia się pytanie: jak wygląda sprawa progresji ciężaru w HST? Pytam, bo: sprawdziłem maxy i np. dla wyciskania na płaskiej dla 15-tki wyszło 37 kg - proszę się nie śmiać Czyli zgodnie z [...]
