jak byc

[...] miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a zalezy mi raczej na redukcji [...]

[...] piersiowa. Od miesiąc znów zacząłem trenować na siłowni, cały czas, trzy razy w tygodniu. Odczułem straszne bóle klatki piersiowej, a dokładnie na mostku, i leciutko pod mostkiem. Gdy ucisnę strasznie boli. Nie wiem czym to może być spowodowane, nie wybijam sztangi z klatki, tylko lekko ją kładę. Dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] siłowni. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, trening mam ułożony, a chciałbym żeby mi ktoś sprawdzić moją diete którą zamieściłem poniżej. Jeden z kolegów z tego forum doradził mi że jak na moją wagę(67kg) to mam zdecydowanie za dużo białko, drugi zaś że za mało tłuszczu co powinno byc 2 razy więcej. Dodam że moim celem jest masa mięśniowa. Tak więc [...]

witam !! kupiłem właśnie kreatyne firmu olimp 150 cap. i mam takie pytania : - czy lepiej brać tak jak zaleca producent 4 cap. dziennie w T i NT czy też w T 4 przed i 4 po treningu i w NT 4 na czczo - czy nie mając diety nic mi nie grozi po tym ?? na opakowaniu pisze że nie może być storowany podczas zróżnicowanej diety Czekam na odpowiedzi... [...]

Witam Zastanawiam się bo nigdzie dokładnie tak nie przeczytałem czy jako zaczynający swoją przygodę z treningiem ( około 0.6r stażu w domu od września wybieram się na siłownie ) powinienem podzielić rok na 2 okresy masa | redukcja ( przytyć x kilo a potem to zrzucić ) aby być b.dobrze umięśnionym na następne wakacje. Czy tez bardziej opłacam mi [...]

[...] z własną masa ciała te ćwiczenia co jestem w stanie wykonywać tj. dipsy, pompki z nogami w górze, podciagniecia na drązku, podjazdy na triceps i podciaganie w opadzie ( coś jak wiosłowanie) no i mam 2x 5kg hantle. Mniej wiecej dipów robie tak 20, drązek 15 (szeroko nachwytem). Prosiłbym o pomoc w skonstruowaniu takiego planu i moze być stacyjny

Witam jestem tu nowy.ćwiczę tajski boks 2 lata i od stycznia zaczołem chodzić na siłownię.Mam pytanie czy ćwiczenie bicepsa i przedramion.nie zwolni moich uderzeń,bo mój trener mówi mi żeby uderzenie było silne i szybkie to musi być mocny triceps.Czy wiec jak będę ćwiczył biceps i przedramie to moje uderzenie będzie wolniejsze???.PRosze o pomoc

Cześc chciałem sie dowiedziec czy 12 lat nie jest za predko na cwiczenia siłowe?? bo moj brat sie za to wzioł i nie da sobie wytlumaczyc ze jest jeszcze za guwniarz zeby dzwigać cieżary, jakie moga byc skutki takiego szybkiego zaczecia treningu?? i jak jemu wytlumaczyc zeby nie cwiczyl

Witam. Cwicze około roku w tym 4 miesiace "lepszego treninfgu" (dieta , 4 dniowy trening) . Mam problem z bicepsem nie chce rosnąc , na loozie jak bym go w ogole nie miał. Moze geny? MOj treing to wtorek klata biceps 1 uginanie łokci z łamaną stojąc. 3s 2 hakle młotkami 3s 3 łamana na modlitewnku 3 s co moze byc tego powodem ? (diete mam) [...]

Witam.Kupię lub rozważę zakup kupna takich modeli jak:Nike legend,Nike tiempo legend,adidas f50,Diadora Attiva Plus,Puma Powercat.1.10,Puma Konstrukt,Umbro x-boot,Adidas Predator Powerswerve,Adidas Predator X.Jeżeli ktoś miałby do sprzedania któryś z tych modeli proszę o kontakt na gg:17673292.Korki mają być nowe.Ewentualnie używana 1/2 razy.Nie [...]

jak w temacie oryginał i jaka powinna być cena za to ? ;]

Witam.. Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 KG !! Chciałbym jak najszybciej przybrać na wadzę.. Nie mówię że od razu ma to być jakieś 20 KG, ale zdecydowanie za mało ważę i trzeba to zmienić.. Strasznie szczupło wyglądam.. Jem jakieś 4 posiłki dziennie i regularnie uprawiam sporty.. Niedawno jeszcze ćwiczyłem hantelkami ale bez odpowiedniej [...]

Witam, Wyskoczyły mi po 2 tygodniach cyklu jak w temacie, czerwone swędzące plamy w okolicach pachwin, przy kroczu i pod pachami. Następnie znikły ale pojawiają się teraz takie drobniejsze plamki które szybciej znikają i cały efekt zdaje się ustępować ale mozę ktoś ma bardziej specjalistyczną wiedzę w tym temacie co to może być za efekt? Czuje że [...]

ćwiczyłem sobie na siłowni nagle jak mi w baku coś walnego porostu masakra obrazu ból i koniec ćwiczeń. Byłem oczywiście i lekarza ale zapisali mnie na koniec października prostu masakra ale to w końcu nasza służba zdrowiaa. Mam pytanie czy mogę spokojnie ćwiczyć dalej? z tym bolem nie jest on aż tak strasznie silny może mniejszymi ciezarami moze [...]

[...] znowu cwiczyc 2 tyg temu . Dzisiaj zauwazylem na swoim ciele bąble podobne do ugryzien komara , jeszcze wczoraj myslalem ze to wlasnie sprawka komarow ale dzisiaj jest tego wiecej i mysle ze to wysypka,.Troche to swedzi :/ Co moze byc tego przyczyną? Diete mam taka sama jak przedtem tylko teraz jem duzo twarogu i pije troche wiecej mleka.

[...] z Poziomu 1". W pozycji początkowej nogi są uniesione 0,5m nad ziemie i od tego momentu unosimy je do góry i powracamy do tej pozycji czy nogi unosimy od samej ziemi? I jak z ułożeniem rak? "pod kością ogonowa" tzn pod czyli na pośladkach czy pod czyli podtrzymując kość ogonową. Przepraszam że zadaje tak głupie pytanie ale nie rozumiem do [...]

Witam ;) Jestem studentką i na zaliczenie zajęć muszę przygotować plan treningowy. Nie za bardzo wiem, jak się za to zabrać. Chciałabym żeby mój trening na odchudzanie i wzmocnienie mięśni. Trening musi być opracowany na 1,5 godziny. Prosiłabym o jakieś propozycję ćwiczeń, na jakie partie są, ile powtórzeń i ile serii na przykład. Co komu [...]

Jestem zdecydowany zapisac sie na treningi bjj,teraz juz w 100%:) Mieszkam w Wwa i chce zapisac sie jak najszybciej. Gdzie moglbym to zrobic?Byc moze jest tak,ze w Wwa dziala wiele szkol,zalezy mi na jakiejs dobrej.Bede wdzieczny za jakies numery kontaktowe,adresy,albo strony WWW,a takze ceny. Czy mimo poznej pory(mamy juz pazdziernik)moglbym [...]

Jak w temacie... Który sport walki jest lepszy pod samoobronę? Szukałem w archiwum, ale zawsze znalazłem o stylu wolnym vs judo... EDIT: Boże co za błąd... "Zapasy styl KLASYCZNY, czy Judo" miało być... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-08-04 16:22:06

[...] i sile ogolnie. Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez [...]