Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Super akrobacje liona Znając siebie dawno z tej rurki bym poleciała dobrze, że choć miękkie lądowanie by było;)
...
Napisał(a)
Liona, dzięki za te filmiki. Trochę zrobiłam (delikatnie, bo drewniak ze mnie) wczoraj - super sprawa.
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Viki Staram się nie robić treningu siłowego i typowej rurki jednego dnia, ale nie zawsze się udaje Myślę że na poczatku rurka nie powinna być dla Ciebie dużym obciążeniem, a jeżeli nie będziesz przeskakiwać poziomu to ciało się zaadaptuje. Ja w momencie kiedy wejdę na odpowiedni poziom treningu siłowego to rzeczy rurkowe siłowo przestają być wyzwaniem, obecnie odrobine jeszcze mi do tego brakuje Dużo też tak na prawdę zależy od instruktora - jaką robi rozgrzewke i jakie figury daje. Ja mam w opcji full w tygodniu 5x typową rurkę, 2x siłowy, 4x choreo stretch i rehe które wciskam gdzie mogę, jakieś tricki bardziej podłogowe ale zawsze jakiś dzień wyleci ze względu na wyjazdy, reaguje też na bieżąco - jeżeli czuje że potrzebuje odpocząć to przestawiam sobie tak żeby np we wtorek mieć tylko rano rehabilitacje a wieczorem stretch i choreo, które w jakiś 90% wypadków nie jest w ogóle wymagające siłowo.
northwestpassage Dziękiję bardzo! Przy odpowiednim treningu na pewno i Ty dałabyś radę!
Tea Proszę bardzo! Nie przejmuj się, na początku kazdy jest drewniany Wszystko da się wypracować.
Wczoraj jednak w magiczny sposób udało mi się dotrzeć po delegacji na siłke. Inną niż zazwyczaj i w godzinach popołudniwych z czego wnikło klecenie treningu ze sprzętu który akurat był dostępny
Trening 18.09.18
1. Podciąganie 7/6/6
Myślałam ze po przerwie będzie odczuwalnie gorzej, a było spoko
2. HT 70/75/80/85kg x10
Tu robiłam na stepie zamiast na ławeczce, wydjae mi sie że mniejszy zakres ruchu spowodował że nie zmęczyło mnie to aż tak jak zazwyczaj
3. Przysiady 30/35/40kgx12
Akurat udało mi się dorwać stanowisko, dobrze wchodziło, ostatnie powtórzenia już ledwo co. Wydaje mi się że technicznie też jest spora poprawa
4. OHP 10/2x7/20kg x12
Druga seria z hantlami zamiast sztangi, biorąc pod uwagę że ostatnio ledwo co wchodziło 15kg to jestem bardzo zadowolona z progresu
Dla zainteresowanych choreo z któryś piatkowych zajęć:
https://www.instagram.com/p/Bn3ou5ylOli/?taken-by=_exotiga_
Dzisiaj jeszcze exotic i rurka wieczorem. Jutro rano mam nadzieję że uda mi się zmierzyć.
northwestpassage Dziękiję bardzo! Przy odpowiednim treningu na pewno i Ty dałabyś radę!
Tea Proszę bardzo! Nie przejmuj się, na początku kazdy jest drewniany Wszystko da się wypracować.
Wczoraj jednak w magiczny sposób udało mi się dotrzeć po delegacji na siłke. Inną niż zazwyczaj i w godzinach popołudniwych z czego wnikło klecenie treningu ze sprzętu który akurat był dostępny
Trening 18.09.18
1. Podciąganie 7/6/6
Myślałam ze po przerwie będzie odczuwalnie gorzej, a było spoko
2. HT 70/75/80/85kg x10
Tu robiłam na stepie zamiast na ławeczce, wydjae mi sie że mniejszy zakres ruchu spowodował że nie zmęczyło mnie to aż tak jak zazwyczaj
3. Przysiady 30/35/40kgx12
Akurat udało mi się dorwać stanowisko, dobrze wchodziło, ostatnie powtórzenia już ledwo co. Wydaje mi się że technicznie też jest spora poprawa
4. OHP 10/2x7/20kg x12
Druga seria z hantlami zamiast sztangi, biorąc pod uwagę że ostatnio ledwo co wchodziło 15kg to jestem bardzo zadowolona z progresu
Dla zainteresowanych choreo z któryś piatkowych zajęć:
https://www.instagram.com/p/Bn3ou5ylOli/?taken-by=_exotiga_
Dzisiaj jeszcze exotic i rurka wieczorem. Jutro rano mam nadzieję że uda mi się zmierzyć.
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening szedł mi dość opornie Być może domsy po wtorku albo czas odpocząć - w każdym wypadku następny trening dopiero w sobotę rano, a jutro jeszcze fizjo.
Trening 20.09
1. Wiosło 3x12
27,5/30/32,5kg
Rozważam czy nie przejść już na 4x10
2. HT 4x10
75/80/85/90kg
Na następnym treningu jadę z tym samym ciężarem i zobaczymy, najbardziej bolesne było jak wałek naciskał mi na czwórki z domsami
3.MC 4x10
60/65/70/75kg
Po początku treningu myślałam że będzie ciężko szło, a było całkiem ok
4. WL 3x12
27,5/30/32,5
Jak przy wiośle chyba będzie 4x10 już
Niżej moje dzisiejsze pomiary i fotki do porównania, dużych zmian nie widzę poza moimi klapkami O dziwo wydaje mi się że poprawiły się jakościowo biodra i uda mimo niewielkich zmian w obwodach
Trening 20.09
1. Wiosło 3x12
27,5/30/32,5kg
Rozważam czy nie przejść już na 4x10
2. HT 4x10
75/80/85/90kg
Na następnym treningu jadę z tym samym ciężarem i zobaczymy, najbardziej bolesne było jak wałek naciskał mi na czwórki z domsami
3.MC 4x10
60/65/70/75kg
Po początku treningu myślałam że będzie ciężko szło, a było całkiem ok
4. WL 3x12
27,5/30/32,5
Jak przy wiośle chyba będzie 4x10 już
Niżej moje dzisiejsze pomiary i fotki do porównania, dużych zmian nie widzę poza moimi klapkami O dziwo wydaje mi się że poprawiły się jakościowo biodra i uda mimo niewielkich zmian w obwodach
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że poślad lepiej wygląda. :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Weekend treningowo całkiem spoko, dietetycznie raczej słabo Udało mi się nawet dotrzeć na FIWE.
Dzisiejszy trening:
1. Podciąganie 7/7/6
2. HT 75/80/85/90kg x10
3. Przysiady 30/35/40/45x10
4. OHP 17,5x10 20x10 22,5x7
Dzisiaj góra szła ciężko, coś mi łapki nie działają po ostatniej wizycie u fizjo, ale może jeszcze się goi. Poczekamy zobaczymy, a jak nie to będzie naprawiał na następnej wizycie.
Dzisiejszy trening:
1. Podciąganie 7/7/6
2. HT 75/80/85/90kg x10
3. Przysiady 30/35/40/45x10
4. OHP 17,5x10 20x10 22,5x7
Dzisiaj góra szła ciężko, coś mi łapki nie działają po ostatniej wizycie u fizjo, ale może jeszcze się goi. Poczekamy zobaczymy, a jak nie to będzie naprawiał na następnej wizycie.
...
Napisał(a)
O, przegapilam foty!
Poslad wyglada zdecydowanie ladniej!
Poslad wyglada zdecydowanie ladniej!
1
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
lionaWeekend treningowo całkiem spoko, dietetycznie raczej słabo Udało mi się nawet dotrzeć na FIWE.
Dzisiejszy trening:
1. Podciąganie 7/7/6
2. HT 75/80/85/90kg x10
3. Przysiady 30/35/40/45x10
4. OHP 17,5x10 20x10 22,5x7
Dzisiaj góra szła ciężko, coś mi łapki nie działają po ostatniej wizycie u fizjo, ale może jeszcze się goi. Poczekamy zobaczymy, a jak nie to będzie naprawiał na następnej wizycie.
o no prosze była na FIWE i się nie pochwaliła
...
Napisał(a)
Bziu bo nie ma za bardzo czym się chwalić, nie miałam nawet czasu żeby przejść wszystkie hale W przyszłym roku zarezerwuje sobie cały dzień żeby też pooglądać zawody. Jedyne co mi z tego przyszło to to że może uda mi się załapać jakieś darmowe szkolenie - bo byłam jedną z pierwszych 100 os wpisanych na jakąś listę.
Obecnie trochę wcina mnie praca i niestety nie mam za wiele czasu na pisanie
Dzisiejszy trening:
1. Wiosło 4x10
27,5/30/32,5/35kg
Nawet nieźle szło
2. HT 4x10
75/80/85/90kg
Paliło na koniec
3. MC 4x10
65/70/75/80kg
było ciężko, chyba czas przejść na 8 powtórzeń, ostatnia seria poniżej, fajnie było czuć przy ostatnich powtórzeniach pracę prawie wszystkich mięśni
4.WL 4x10
27,5/30/32,5/35kg
Ok
Ucięłam też od wczoraj 25g węgli, obecne makro to B140-150 T70 W275
Obecnie trochę wcina mnie praca i niestety nie mam za wiele czasu na pisanie
Dzisiejszy trening:
1. Wiosło 4x10
27,5/30/32,5/35kg
Nawet nieźle szło
2. HT 4x10
75/80/85/90kg
Paliło na koniec
3. MC 4x10
65/70/75/80kg
było ciężko, chyba czas przejść na 8 powtórzeń, ostatnia seria poniżej, fajnie było czuć przy ostatnich powtórzeniach pracę prawie wszystkich mięśni
4.WL 4x10
27,5/30/32,5/35kg
Ok
Ucięłam też od wczoraj 25g węgli, obecne makro to B140-150 T70 W275
Poprzedni temat
Dobrać odżywki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Następny temat
Redukcja bez efektów - dlaczego?
Polecane artykuły