Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

rion10

Qitr

Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz w życiu fronty oceńcie jak wyglądają:

Jak na pierwszy raz to bardzo fajnie często osoby, które mają problem z utrzymaniem pozycji w przysiadzie tylnym lepiej sobie radzą z przednim.

No super fakt ze to było małym ciężarem ale będę stopniowo dokładał bo wydaje mi się że łatwiej zejść nisko w frontach niż w tylnym siadzie

rion10

fighter7

rion10

W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne.

Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;)

Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ?

Negatywy dobrze się sprawdzają ale maszyna asystująca jest też dobra. Może zrobić najpierw na maszynie a później np 2 serir negatywów. Fajnie też się sprawdzają terabandy w nauce podciągania.

W sensie te terabandy jak się używa do podciągania? Bo pierwszy raz coś takiego słysze

Dlatego często polecam front bo jak ktoś dobrze chwyci sztangę łatwiej zejdzie poprawnie bo sztanga usytuowana z przodu wymusza brak pochylenia.

fighter7

rion10

fighter7

rion10

W typowym treningu siłowym skośne pracują stabilizacyjnie ale nie są jakoś bardzo mocno zmęczone. Wato je ćwiczyć ale trzeba też pamiętać, że nie każdy chce mieć je dobrze rozbudowane, ale mają być również silne.

Ok to na temat skośnych wiem już wszystko ;)

Jeszcze te podciąganie u brata ostatecznie, lepsza maszyna czy negatywy dla niego ?

Negatywy dobrze się sprawdzają ale maszyna asystująca jest też dobra. Może zrobić najpierw na maszynie a później np 2 serir negatywów. Fajnie też się sprawdzają terabandy w nauce podciągania.

W sensie te terabandy jak się używa do podciągania? Bo pierwszy raz coś takiego słysze

Tutaj masz przykładowy film




Tylko lepiej włożyć obie nogi do taśmy.
Można też użyć zwykłej taśmy tera band tylko trzeba jej końce przywiązać do chwytów drążka. Różne gumy mają różną siłę więc można jej długością czy kolorem regulować pomoc. Podobnie można robić poręcze.

Tylko z gumami trzeba uważać, odkąd na siłowni się pojawiły każdy teraz się podciąga, z tym że gumy wywołują u nich złą pozycję podciągania, nie są w stanie zachować postawy pionowej tylko w biodrach nogi prawie w L-kę się im wyginają.

Dokładnie bez względu na pomoc jaką sobie serwujemy pozycja techniczna obowiązuje zawsze i każdego to bezpieczeństwo treningu.

Dzięki ;)

Czemu nie powinno się uginać nóg w kolanach przy podciąganiu?

blaster91 a kto tak powiedział, jak masz drążek nisko to nie ma ninej opcji.

Generalnie jak tylko się da to powinno się pionowo zwisać swobodnie na drążku to najlepsza pozycja do podciągania.