Pompki - porady

Witam mam pytanie, otóż wczoraj zabrałem się za codzienne robienie pompek na razie to wygląda tak że, robię 5 serii co serie minuta przerwy i koniec treningu, każda seria to max jaki mogę wycisnąć, a że dawno nic nie ćwiczyłem to pompek jest niewiele. W każdym razie, lepiej robić tak jak teraz, czy lepiej robić przez cały dzień serie w różnych odstępach czasowych, raz pół godziny przerwy, raz godzina, raz dwie i też za każdym razem maxa, z tym że serii przez cały dzień mogą być np. trzy a może być i osiem zależy od ilości wolnego czasu. Co myślicie?

A co jest celem? Poprawa ilości pompek? Jeśli tylko to, to obie metody dadzą Ci początkowo efekt. Prawda jest taka że na samym początku jak byś nie robił to progres zaliczysz.

A coś innego robisz czy tylko pompki?

Tak, na razie chcę po prostu robić więcej pompek aż dojdę do 100 w jednej serii, a może nawet i więcej. Oprócz tego na razie nic nie robię, muszę zapisać się na siłkę kupić buty i lecę na bieżnie i rowerek, bo są kilogramy do zgubienia. Jak już trochę pochodzę to będę myślał nad jakimiś ćwiczeniami na całe ciało między czasie dalej robiąc pompki i spalając kcal.

I metoda imo lepsza ale na pewno nie codziennie tak robić - to jest trening, musisz dać sobie czas na odpoczynek i regenerację.

I ćwicz całe ciało - poczytaj o burpees to wtedy będziesz robił nogi i pompki na 1 ćwiczeniu:)

Mistrzu, ale po długiej przerwie minie Ci trochę czasu zanim zrobisz 100 pompek w jednej serii ciągiem, w międzyczasie ćwicz całe ciało - będzie zdrowiej i bardziej funkcjonalnie.

Poza tym, więcej kcal spalisz robiąc trening obwodowy - nawet z własnym ciężarem ciała.

Postaw na trening ciała na siłowni a nie bieżnie i rowerek, mięśnia potrzebują bodźca, najpierw siłowy nastepnie cardio

Sugeruję jednak od razu zacząć robić to, co jest najbardziej wartościowe pod kątem kształtowania sylwetki. Robienie pompek niekoniecznie będzie miało sens w takiej sytuacji. Oczywiście lepsze to, niż nic, ale skoro można coś robić dobrze, to myślę, że nie ma na co czekać. Pomysł z wykonywaniem pompek przez cały dzień to już w ogóle chore rozwiązanie. Trening ma być solidny i zajmować jak najmniej czasu. Polecam zapoznać się z podstawami treningu full body workout:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html