Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1331
Witam!
Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 79-80 kg wagi. od miesiaca chodze regularnie na silownie 3 razy w tygodniu, jestem szczuply acz kolwiek nie chudy i mam na calym ciele [gdzieniegdzie mniej, gdzieniegdzie wiecej(na brzuchu)] tkanke tluszczowa, i mam nastepujacy dylemat, czy stosowac jakas diete redukcyjna, cykliczna itp? czy poprostu jesc normlanie tzn co 2,5-3h do tego pokarmy w ktorych znajduje sie wiecej bialka, unikac tluszczy, slodyczy (o fastfoodach nie wspominam bo nie jem:P), do tego ostatni posilek czysto bialkowy. Czy to mi wystarczy do zrzucenia zbednego tluszczu? czy tez bede jednak musial zastosowac sie do jakiejs diety? Jezeli tak to jakiej? Oczywiscie przydaloby sie, jak to przy spalaniu tkanki tluszczowej do treningow dolaczyc cos areobowego, moze byc np bieganie?
Z gory dziekuje za odpowiedzi
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1331
no wlsanie czytalem o niej i chcialem sie zapytac ktora jest sdrowsza? ckd czy redukcujna (wiem ze obudwie sa redukcyjne - chodzi o pozbycie sie tluszczu) ale redukcyjna mam na mysli ta w ktorej weglowodany i bialko przewazaja nad tluszczem, a z tego co sie doczytalem ckd opiera sie na zdrowym tluszczu i bialku, no i 30 g weglowodanow,
chcialbym sie jeszcze doweidziec (moe jakis link gdyby cos bylo na forum) na temat dan bo wiem ze je sie glownie chude mieso, ryby jaja chude sery i odzywki bialkowe, a bez chleba to wydaje mi sie troche lyso:P ale jakbym zobaczyl jakies potrawy to moze przypadly by mi do gustu:)
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1331
cos mi sie zdaje ze dieta redukcyjna by Tyka jest lepsza od CKD, poprostu je sie wylacznie produkty bialkwe ktore moim zdaniem sa zdrowsze od zdrowych tluszczow...