Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

polka88

jak to bylo ? dieta nie musi byc nudna hahaha :D kacaaa łoo jak dawno nie mialam :D dawno nie pilam:D

Powiem Ci tak,gdybys sie znami spotkała to bys wypiła hahahaha

Iwona,Doris,Popuri,Cielu - macie rację!!! Ja dawno sie pogodziłam z moja innością I dobrze mi z tym,ale Wam jak widze też

Doris.K

Szczerze mowiac wątpię by w tym dziale byl ktoś normalny ;D

hahahaha
tez prawda :D

Normalni poprostu nie wiedzą co to życie

gienus12

Normalni poprostu nie wiedzą co to życie

i maja kij w du...!

ja tam nie wiem gdzie co mają :D nie zaglądam i nie wnikam

Dobry wieczór kochani :)

Dzisiaj postanowiłam znowu zrobic nogi i powalczyc z martwym ciągiem.Udało sie i jestem z siebie bardzo zadowolona.Podniosłam 80kg 8 razy i to aż w 4 seriach!!!A wystarczyło tylko ubrac paski na nadgarski i jazda.Jednak nie jestem leszczem

Poniedziałek
*10min, rozgrzewka - rowerek
*wykroki krótkie z pochyleniem z core bag 3x20x20kg
*przysiady wąskie 2x12x70kg,2x8x80kg
*martwy 4x8x80kg
*uginanie w leżeniu 3x15x50kg
*odwodzenie przy wyciągu 3x15x10kg
*prostowanie 3x15x50kg
*wspięcia stojąc na łydki 4x15x61kg
*podnoszenie nóg w podporze (brzusio)

Szamka
*omlet z 5 białek,50g płatków,[olewa z kakao i jogurtu naturalnego + słodzik
* 120g kurczaka w płatkach owsianych
*120 g kurczaka z warzywami i kaszą
*jogurt naturalny
*120 g kury w jajku

Chwilowy odpoczynek od supli :D

Dobranoc :***

Dobry wieczór, Dobranoc :D Dobry trening

gienus12

Dobry wieczór, Dobranoc :D Dobry trening

hahahaha
dobranoc :) niech moc będzie z Tobą
A co do kija to wiesz ja tez nie zglądam ,ale tak co niektórzy wyglądają

hahaahha I tym akcentem kończymy poniedziałkowy wieczór.