hantle

dzięki, za pomoc, i udzielanie sie w temacie, tzn. mam siłke w domu, ławeczka sztanga, hantle, gryf łamany, wiec pompek na poręczach nie zrobie, bo niemam możliwości, tak samo odpadają cwiczenia z wyciągami... dziękówa za pomoc, i korekty w planie... Pozdrawiam ! :)

[...] sztange na skosie gdyz jest zbyt blisko glowy i niepodniesiesz ciezkiej sztangi, a ten syf do rozpietek odkrecilem pierwszego dnia bo sie do niczego nienadaje, do nog ujdzie choc niejest zbyt wygodny, zwlaszcza na dwuglowe uda, tylko ze gryf, obciazenie i hantle beda cie kosztowaly okolo 2-3 razy tyle co laweczka wiec i tak wyjdzie cie to 1000zl

172cm wzrostu 76kg wagi nie jestem zbyt muskularnej budowy raczej bardziej tluscioszek cwicze w domu mam sztange lawke hantle... no a dieta taka: I Śniadanie: 7:30 - płatki zmlekiem, - Jabłko - tran II Drugie śniadanie: - (jestem w szkole) III Obiad: ok.14:00-15:00 - ryby lub jajka gotowane. - marchewka IV Posilek przed treningowy: [...]

Przednich nie umiem nie potrafię złapać sztangi. Zobaczę możliwe że to połączenie jest fajne :) Dół siła 1.Mc 5x3 2.Przysiad 5x3 3.Sównica 3x5 4.Uginanie podudzi 3x5 5.Wspięcia 4 x 8-10 Gora sila 1. Wyciskanie sztangi 5x3 2. Hantle poziom 3 x 5 3. Podciaganie 3 x 5 4. Wioslo 3 x 5 5. Ohp 3 x 5 6. Uginanie 3 x 5 + dipy 3 x 5 Dół [...]

Zacznij od 6 tyg. Treningu ACT-tutaj masz jego teorię: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tutaj coś pod wasz sprzęt: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] zł + 0,00 zł = 57,00 zł Ogółem: 595,00 zł -http://allegro.pl/tniemy-vat-23-kelton-home-lawka-spartan-ii-i1586672184.html -http://allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i1587337326.html -http://allegro.pl/zestaw-41kg-obciazen-gryf-prosty-sztanga-promo-i1582096756.html Sprzęt: -ławeczka do ćwiczeń + modlitewnik -gryf prosty -2x [...]

Plan wymyslilem sam xd. Nie mam kettli i innych urzadzen poki co wiec typowego crossa nie zrobie kolego. A chce poki co cos cwiczyc sobie. Uloz mi w takim razie obwodowke pod sztuki walki silowa. Mam skakanke/drazek/laweczke hantle i obciazenie. + wlasna masa ciala. Dawaj madralo

[...] podlogi i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża 6 powtorzeń. 2 Trening A.Przysiad bulgarski ze sztanga/ hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce 5 powtórzeń na noge. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny [...]

PUSH/PULL/FBW PUSH 1. Push Press - RAMPA 6 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 3. Wyciskanie na płaskiej - RAMPA 6 4. Hantle skos góra - RAMPA 8 5. Brzuch PULL 1. High Pull - RAMPA 6 2. MC - RAMPA 6 - 3. Podciąganie na drążku - 5x8 4. Uginanie z gryfem - 4x8 5. Wycisk wąski - 4x8 FBW 1. Przysiad przedni - RAMPA 8 2. MC na prostych - RAMPA 8 3. Dipsy [...]

hantle regulowane stalowe 2x20kg 100zl worek 80cm hektor czarny + hak everlast (worek kosztowal 119, hak 79) ja chce za worek 50 z hakiem 80zl stan bardzo dobry, worek bardzo wytrzymaly jak na swoje gabaryty i cene, spokojnie wystarczy do amatorskiego treningu Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-31 01:20:54

york pytasz o obciazenie czy hantle? przesylka do 30kg to koszt ok 25-30zl MARIAN http://www.sfd.pl/Sprzedam_Hantle_2x20kg-t597619.html Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-31 20:27:37

modlitewnik najprawdopodobniej sprzedany zostalo mi 2x20 i 2x10 z uchwytami 4x10 gumowe 2x20kg hantle stalowe 2x6kg gumowe lawka kelton stojak na obciazenie troche krotkich gryfow worek 80cm hektor sport + hak everlast lawka i stojak pro robiony na zamowienie Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-08 23:40:04

A hantle masz ??? Bo jednonóż najlepiej robić ale z hantlem. J/w sztanga na plecy i robisz wspięcia na palce. Można też siedząc...kładziesz sobie coś miękkiego na kolana i na to obciążenie. Możesz też robić odwrotne wspięcia.

[...] hantli skos glowa w dol 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 3s Martwy ciag 2s Przysiad 2s Wyciskanie z klatki 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion hantle 2s Brzuszki na skosie 2s B Wyciskanie hantli skos glowa w gore 3s Ściąganie wyciągu gornego 3s Martwy ciag 2s Przysiad wykroczny 2s Unoszenie hantli bokiem 2s [...]

Jeśli chcesz zwiększyć wycisk na raz na poziomej to niewałkuj wkółko tej poziomej... Radzę wyposażyć się w skos i przejść na hantle. Wałkowanie wciąż poziomej sztangą przyniesie o wiele mniejsze efekty niż skos hantlami sztangą... Pozatym: http://www.sfd.pl/Godzilla%5Fkontra%5Fklatka%5Fpiersiowa%5F%3A%5F-t269838.html - rozwieje WSZYSTKIE Twoje [...]

Jak masz hantle to dodaj do przysiadów - wykroki, zakroki etc.

Wiadomo, że takich ciężarów nie dźwigam hantle max 7kg a na klatke na serie 21kg więc czy to takie ciężkie ?

aha czyli przelatujesz ten cały trening 3x po kolei po 1 ćwiczeniu np te wyciskanie+latające hantle+na klatke ... itd ?? i tak 3 razy w tygodniu czy jak

1.daj normalne nazwy a nie "latające hantle" 2.czemu nie ma nic na 2głowe ud, kaptury i prostowniki grzbietu ?

[...] nie był zbytnio rozbudowany , nie przeapadam za ćwiczeniami izolowanymi , nie przepadam za wyciskaniem na płaskiej sciąganiem drązka do klatki francuskie siedząc wykroki hantle stojąc ostatnio dosc dobrze poczułem przyrosty pleców przy wiosłowanie sztangą i podciąganiu na drązku szerokim chwytem wyciskanie sztangi skos do dołu tez dobrze , na [...]