PROBLEM Z TRENINGIEM ŁYDEK

Nie ćwiczyłem łydek za bardzo, tak sporadyczne,ale do bólu. Zmierzyłem je,43.5 cm twardego mięśnia. Czytałem że to dużo od genetyki zależy. Mój ojciec ma bardzo duże nogi,dużo mięśni na nich i zero tłuszczu ( też tak chce :D) to może to od tego. Postanowiłem je ćwiczyć no i mam problem. Czytałem to w kilku artykułach pisano że na łydki to jakieś 30 powt. Sęk w tym że nie mam jak tych 30 zrobić bo nie mam jak chwycić ciężaru. Ja ważę jakieś 80 kg. Wziąłem sztangę na której nałożone było 50 kg do rąk i zacząłem robić wspięcia. Robiłem.... robiłem... robiłem... łydki czuć ale jadę dalej. Wykonałem ponad 250 powtórzeń i lipa... sztanga wypadła mi z rąk. Po prostu nie utrzymałem jej. Do drugiej serii podszedłem to zrobiłem jakieś 120 powt i znowu to samo.
Chciałbym poćwiczyć łydki na masę,po mało powtórzeń ale nie utrzymam sztangi cięższej, i 100+ na martwy ciąg nie bede brał bo jestem młody i jeszcze mi coś pierd*lnie w kręgosłupie.

Ćwiczę u siebie,nie mam "maszyny do łydek"
Miał ktoś kiedyś podobny problem?
Macie jakiś pomysł co z tym zrobić,czy może duża ilość powtórzeń też będzie dobra, bo to w końcu miesień co potrzebuje wiecej powt.
Próbowałem robić na jednej nodze,ale głupio tak,bo jedną ręką muszę się o coś podpierać,a jedną sztangi nie wezmę.

Cwiczysz na silowni czy w domu ? Jak na silowni to sztange ze stojakow na kark a nie w rece. I wtedy wspiecia.

A przytrzymujesz tak 3-4 sekundy czy jedziesz byle szybko?

Ćwiczę w domu, nie mam stojaków.
Wolno w gorę (bez przesady,ale staram się czuć i rozciągać jak najbardziej) przytrzymanie, wolno w dół

A hantle masz ???

Bo jednonóż najlepiej robić ale z hantlem.
J/w sztanga na plecy i robisz wspięcia na palce.

Można też siedząc...kładziesz sobie coś miękkiego na kolana i na to obciążenie. Możesz też robić odwrotne wspięcia.

Możesz stawać na talerzu lub dwóch, wtedy będziesz miał zakres ruchu. Postaraj sobie założyć sztangę na plecy- jak pisali poprzednicy.

Jakie Ty masz wymiary, że martwią Cię 44 centymetry w łydce?

Chałowe, mam 16 lat, chciałbym mieć tyle w ramieniu co w łydce,ale na to przyjdzie czas :P. I nie martwią,według mnie są dobre,ale to nie oznacza że nie mogą być lepsze.
Dzieki za rade z talerzami,rzeczywiście jest trudniej,tak wiec lepiej.

Wymiary takie sobie, mam 16 lat, chciałbym mieć tyle w ramieniu co w łydce,ale na to przyjdzie czas :P. I nie martwią,według mnie są dobre,ale to nie oznacza że nie mogą być lepsze.
Dzieki za rade z talerzami,rzeczywiście jest trudniej,tak wiec lepiej.

Chodzi mi o to, że organizm dąży do proporcji. (Przynajmniej na fbw.) Moim zdaniem łydki Ci pójdą do przodu jak zwiększą się obwody całego ciała. Ta partia nie jest wąskim gardłem, także nie ma problemu.