hantle

No to tak: Cel Masa i Siła Staż 5 miesiecy ze sztanga teraz tylko hantle do dyspozycji Wzrost 185 Waga 65;/ Max waga sztangielki 15kg lub 2x 7.5 ale dokupie niedlugo...

[...] Jako że staż masz poniżej 2ch lat proponowałbym trening ogólnorozwojowy (także budujący masę i siłę) full body workout. Tylko zamień w podanych tam ćwiczeniach ze sztangą na hantle. Oto linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html [...]

Zakup dwie hantle takiego tupu; http://www.allegro.pl/item493312671_hantel_gumowany_10_kg_hantle_gumowane_ciezary.html Obciążenia po czasie ci się sprzydadzą. Jaki masz wiek ?

Chojny ten mikołaj, podstawa to -stojaki(oddzielne) -ławka(ze skosami) -gryf długi -obciążenie -drążek -hantle I 1500 zl nie ma.

Jak masz drążek , hantle lub sztange to jasne że sie da ale jakieś minimum sprzętu trzeba mieć ,choćby drązek w futrynie drzwi pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni : 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :ławka sztanga i hantle/obciazenie Dieta : brak/zamiezam stosowac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna trec mono proszek

Tylko jak? Dam radę ćwiczyć całe ciało bez żadnego sprzętu? Może jakiś link do ćwiczeń? PS. Mam do dyspozycji jakieś tam hantle i sztangę

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12x12x10x10x Przysiady z martwym to masakryczne połączenie. Nie mówię, że się nie da. ALe za to po siadach dajesz klatę, żeby prostowniki nieco odpoczeły. Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 12x10x10x8x I teraz martwy. Plecy: MArtwy 10x10x10x8 A dalej jedziesz tak, jak masz priorytety. To na czym Ci zależy [...]

jak cos mam takie same tylko po 4 kg chetni pisac a ty ile chcesz za te hantle?? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-18 14:51:41

a mógł by mi ktoś ułożyc plan treningowy? Posiadam Hantle , sztanga - 120cm ! :)

unoszeniu sztangielek bokiem stojąc a w opadzie HANTLE 4KILOWE szugsy OD 30 DO 70KG wiosłowanie OD 25 DO 45 KG uginanie ramion OD 17 DO 32KG stosuje progresje

witam hantle cie interesuja to pisz gg34228696

Ławeczka regulowana Drążek Hantle Obciążenie Stojaki

[...] od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te cwiczenie :/ 7powtorzen najpierw jedna potem druga I ta co skonczy to zostaje napieta z opuszczonym hantlem I tak z 4 razy I dopiero hantle odkladalem . Pamietam jak rwanie w przedramionach czulem ,myslalem ze pompa dobra a to ch** ,kontuzje sobie robilem. Golfisty to [...]

[...] od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te cwiczenie :/ 7powtorzen najpierw jedna potem druga I ta co skonczy to zostaje napieta z opuszczonym hantlem I tak z 4 razy I dopiero hantle odkladalem . Pamietam jak rwanie w przedramionach czulem ,myslalem ze pompa dobra a to ch** ,kontuzje sobie robilem. Golfisty to [...]

hantle gryf prosty gryf łamany drążek obciążenie ławka stojaki

SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]

jesli chodzi o plecy to trening moze byc (wedlug mnie) ja jedynie bym zmienil hantle na sztage

2x11 za 50zeta toczone hantle ale gryfy ryflowane itd wiec ładnie się trzyma je

Kolego, dałem Ci propozycje, 2 hantle po 10kg + zaciski nakręcane, bardzo ładne.