[...] 13.Czyli koło 6h.Ide do szkoły,a po szkole trening. Jak mowiłem wcześniej piątek jest typowo lightowym treningiem Ćwicze Pon Klata+bic (klata na siłe-daje samą prostą),bic -hantle,i na gryfie Czwartek-Barki-Gryf+ ćwiczenia na atlasie + nogi(atlas)+kaptury Piątek To tric,i lekko grzbiet.Choć W pracy robota fizyczna-tak wiec grzbiet bardziej na [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok nie mam drążka to mam tak do 45 kg ale jesli mialem np trening klaty i czegoś tam to chodziłem czasem do kolegi żeby brać serie bo ławki nie posiadam mam gryft i 2 hantle i pokój do ćwiczeń w h*j krzeseł
ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak wyzej napisalem lawka prosta/skosna, hantle, sztanga prosta lamana Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: trec cm3(juz prawie koniec), bcaa Ostatnio [...]
Nie chce tracić na kondycji bo w spoczynku mam puls 55.Do dyspozycji mam drążek rozporowy oraz hantle 2x10kg możliwość dokładania ciężaru 2kgx4 1.5kgx4 1.25kgx4 Mężczyzna Waga 52kg Wzrost 159 Wiek 20 Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-11-22 08:13:23 Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-11-22 08:16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dol klatki. Rece wasko to dochodzi tez tricek, szeroko poszerza klatke. Hantlami mozesz bicka, tricka na wiele sposobow. Popatrz sobie filmiki na necie. Wiecej nie zrobisz chyba ze masz dolozyc obciazenia na hantle to jeszcze barki i co na plecy by sie udalo. Kup drazek. Nie duzy wydatek a na najwiekszy miesien, plecy. Od tego kazy zaczynal. :)
ja wiem prosta- 80 zl lawka skos+ -200zl modlitewnik 200zl krzywka- 100zl hantle 2x 20 =200zl drazek 20 zl +cena ciezarow ktorych i tak nie masz w tym kombajnie do zbioru czeresni Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-18 10:51:53
Mr Q- jak wiecej?? ja ci doliczylem hantle za 200zl ktorych nie masz w atlasie a ktore mozesz zarzucac na gryf wiec sobie odemnij to 200 zl, a takto wychodzi kwota leko wieksza niz 700 zl jak stac cie na 700 zl wydatek to nie sadze by cie nie bylo stac dozucic 60 zl czy ile to tam wyszlo hyhy poprawka 100 zl Zmieniony przez - seba_kzn w dniu [...]
O co chodzi z tą redukcją ?? A jeśli chodzi o tą siłke to tak dokładnie to w domu mam atlas do ćwiczeń i dwie hantle i to wszsytko,a ćwicze poto żeby dobrze wyglądać ;]
WAŻNE BYŁEM W MAGAZYNIE I MYŚLAŁEM ŻE ZOSTAŁO TROCHĘ WIĘCEJ OBCIĄŻENIA Z OSTATNIEJ DOSTAWY!!! MIANOWICIE ZOSTAŁO TAK 6X15 KG 2X10KB 2X2KG ,5X5KG małe 5 IDEALNE NA HANTLE. 2X ŚREDNIE 5KG. 2X DUŻE 5 KG.1X3 1X 4KG. DZWONIŁEM DO SZEFA I POWIEDZIAŁ ŻE JUŻ NIE BĘDZIE SPROWADZAŁ NA ZAPAS TYLKO NA ZAMÓWIENIE CZYLI [...]
Małowato miejsca. Podstawa to prosty gryf min 180cm długości, 2 hantle regulowane i obciążenie na to, do tego ławka ze stojakami, w takim pomieszczeniu widziałbym wielopoziomowe stojaki do których mógłbyś później mieć dokręcaną asekurację do siadów, ławka regulowana w dół i górę. I tak j.w. o worku zapomnij bo za dużo miejsca ci zajmie, chyba że [...]
[...] więc można zakup odłożyć na później. Co do sprzętu typu worki, gruszki, manekiny to w przypadku regularnych treningów w klubie tracą sens. Mi do treningu w domu wystarczą hantle, obciążenia na nogi i mata typu puzzle 2x2m. Uzbierałem sporo sprzętu, z którego teraz nie korzystam, bo wyżej sobie cenię pracę z żywym przeciwnikiem. Jedynie gruszki [...]
[...] brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. Zmieniony przez - Rollciu w dniu 2018-06-10 12:49:31 Podaj więcej [...]
