hantle

a6w to gowno... zacznij ABS2 musisz dokupic hantle i obciążenia, bo samą sztangą i 10kg obciążenia nic nie zdziałasz... a bez drążka się obejdziesz ale lepiej byłoby gdybys go miał pzdr.

Hantle na wiele się nie zdadzą. Może na bicka i do jakiś swingów. Poczytaj trochę, znajdziesz również gotowe treningi. Będziesz miał jakieś pytania, lub będziesz chciał coś zmienić w treningu. Pisz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Oj tego nie wiem dokładnie, ale można szacować że to będzie gdzieś w granicach ok. 20-30 tysięcy ? Same hantle, brama i obciążenie to już multum forsy.

to powodzenia! Dokup do tego hantle i możęsz normalny trening zrobić :)

przy planach typu fbw zaleca się robić jednak od największy partii do najmniejszych(wyjątek brzuch,który z reguły robi się na końcu), czyli uda-grzbiet-klatka-barki-łapy-łydki i brzuch. Jaki ciężar mają te Twoje hantle?

przychylam się do powyższych komentarzy. O ile ławeczka jest spoko o tyle te hantle to zbyt mało i mimo innowacji w łączeniu, pojawi się problem z dokłądaniu obciążenia i kompatybilności ze sprzętem innych firm

[...] 3x12,10,8 - wznosy przodem ze sztangą 3x10,8,8 - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10,8,8 - szrugsy hantle 4x12,10,8,8 2.Triceps - wyciskanie do dołu jednorącz 3x12 na wyciągu - [...]

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]

znany problem. dostosowuj ciezar do lewej reki. innej opcji nie ma. dobieraj tak ciezar, aby zrobic w miare dobrze technicznie po 10-8 powtorzen lewa reka. w prawej moze byc zapas. i tak bedzie rosla. serie zaczynaj robiac od lewej reki. hantle to najskuteczniejsze rozwiazanie.

jak wyżej fbw. co do sprzętu to podstawa: sztanga hantle, ławka prosta/skos regulowana, osobne stojaki i drązek to powinno wystarczyc na poczatek.

[...] "osobne stojaki" to rozumiem do ławki tak? tutaj są już dołączone drążek - np. taki http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-masiv-8-chwytow-niezniszczalny-i2185225723.html hantle - mam takie po 4kg, wystarczy? na początek i tak więcej nie dam rady :) sztanga, tu mam problem, bo nie wiem co wybrać, wszystko jest generalnie dość podobne (w końcu [...]

nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? po to zaczynasz cwiczyc,aby sytuacje poprawic,nieprawdaz? na szybko: http://allegro.pl/hantle-zestaw-hantli-2x20kg-hop-sport-uk-i2191203522.html Cokta caly czas mam na mysli typowy act,ktory kazdy zobaczy na dzien dobry-odpalajac link do programu. "...i tu się ACT sprawdzi jak najbardziej moim zdaniem, jako [...]

[...] Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 [...]

[...] ROBIŁEM : -od równo pół roku FBW(5x5) -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) SPRZĘT:ławka(regolowana 3 poziomy),hantle,sztanga,modlitewnik,drązek,wyciąg górny. DIETA:(100+g/kg ciała)zawsze powyżej,ścisłej diete nie dam rady mieć póki sam nie zarabiam,ale staram się unikać śmieciowego [...]

Miałem usuwanie wyrostka, zalecał mi lekarz nie wysilać się przez ponad miesiąc. Jestem gotowy na wszystko. Za sprzęt jak na razie służą mi hantle, drążek i podłoga :D. Za jakiś czas dojdzie ławka. Utrzymuje się w jednej wadze i teraz nie tyje. Ale trzeba to spalić :D. Nie jem za dużo słodyczy, ale nie mam żadnej diety ułożonej :c. Zmieniony przez [...]

hantle, przy fbw 1 seria na maxa, koło 30 reps

Hantle 4 serie 15-20 powtórzeń

Jak masz dwie hantle to możesz robić wykroki. Osobiście uważam że nie potrzebujesz bezpośredniego treningu na bic i tric ( do ich rozwoju powinny wystarczyć ćwiczenia wielostawowe). Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mam do dyspozycji tylko lawke prosta i skosna(tylko glowa w gore) sztange, hantle 5kg mam 16 lat 185cm wzrostu 67kg wagi cwicze od miesiaca Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-03-06 15:04:19

ta mozesz ale z tymi ciezarami to domatura a hantle yyy 10 kilo na bica na lape to raczej sredni pomysl bo masy tym nie zrobisz bo bedziesz raczej machal jak szczoteczka do zebow. jak dla mnie podstawa to pompki z domatora + mozesz potraktowac lamana, hantla jako urozamaicenie np zamaist pompek tylem pozniej franuca z krzywka albo 1 racz itp itd. [...]