[...] Szok w pomiarach, pięknie poleciało :-) Mniej WW w DNT i dodatkowe cardio zrobiły swoje, zostawiamy jak jest. Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Niby kcal mniej, a [...]
A tam ambitne. Trochę Cie przyglodzimy i zejdzie. Dzięki %-) Czwartek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,95km Kalorie: 427kcal Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś [...]
A tam ambitne. Trochę Cie przyglodzimy i zejdzie. Dzięki %-) Czwartek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,95km Kalorie: 427kcal Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś [...]
Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 27,5kg 2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 22,5kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 7,5kg ( tutaj śmiało będę dokładał ) 4. Uginanie 4 x 10 / 30kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Nie tryskałem specjalnie energią na tym treningu, coś kiepsko niestety spałem, ale co tam jedna noc na przestrzeni tygodnia lub nawet dwóch to nic :-) Step coś [...]
Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg 2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg 4. Uginanie 4 x 10 / 35kg/ 37,5kg/37,5kg/37,5kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Dzisiaj wyspany, więc trening na pełnych obrotach :-)) W 2 ćw dołożone, więc jest dobrze :-) Filmik z bułgara, chyba nie muszę tak daleko dawać nogi wykrocznej ? Ostatnia [...]
endriu1987 Niestety tak, zraziłem się do chińskiej michy i prędko niczego nie spróbuję. Only ryż %-)%-) ronie220 Trzeba to przetrawić i cisnąć dalej :-)) Brzuch nie będzie bolał, niestety z bólem pleców trzeba nauczyć się żyć. rion10 Dokładnie, jak tylko zatrucie to nie ma się to przejmować, przynajmniej wolne od pracy %-) Jak by to był wirus, to [...]
Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg 2. Wykroki 3 x 10 / Hantle 25kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg 4. Uginanie 4 x 10 / 35kg Będę się powtarzał, ale jestem niestety osłabiony powera nie ma. Wykroki na mniej serii, reszta ledwo poszła bez łydek dziś. Jutro ostatni dzień antybiotyku mam nadzieję, że już będzie lepiej w następnym tygodniu :-) 3 [...]
ronie220 Nic mi się tu nie chwaliłeś, napisz jak poszło ! :-) rion10 Dzięki :-) Sobota Rano wczesna pobudka, wyzbierałem się i jazda na egzamin. Zdałem 74/74 pkt więc jestem zadowolony. Obiecałem sobie, że będę dokładnie czytał pytania i oglądał filmy, ale jak już znałem odpowiedź to dawaj na pamięć %-) wyszedłem po 5 minutach %-). Wieczorem [...]
[...] 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 40kg Dzisiaj zdecydowanie więcej siły niż tydzień temu, więc można dokładać :-) ciekawe skąd ten power... %-) Powiem wam, że hantle 32,5kg na barki, to już niezły ciężar :-) Reszta poszła bardzo dobrze. W misce nic nie zmieniamy, kaloryka od początku masy ta sama, a progres jest. Nie trzeba jeść [...]
Czwartek Klatka + Plecy Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wyciskanie na skosie hantlami 4 x 8 / Hantle 37,5kg 2. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8 / 76,5kg (dokładam) 4. Rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 20kg 5. Ściąganie na wyciągu trójkątem 4 x 10 / 52,5kg 6. [...]
R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]