Właśnie kupywałem hantle i dostałem ten pas w prezencie. Musze ci powiedzieć że gdy robiłem a6w z pasem dużo bardziej się pociłem niż gdy ćwiczyłem bez pasa. Podczas ćwiczeń na siłce też zauważylem że bardziej się pocę.
[...] że to chwyt neutralny lub tzw. "młotkowy" a nie nachwyt. Różnica jest taka sama jak przy podciąganiu nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym. Jak trzymając drążek czy hantle widzimy zaciśnięte palce to jest podchwyt, jeśli złapiemy odwrotnie i widzimy grzbiet dłoni to nachwyt. Podchwyt mocniej angażuje bicpes w ćwiczeniach. Są ćwiczenia [...]
Nie chce siłowego treningu, chcę trochę poprawić wygląd brzucha i klaty, powiedzcie mi kiedy mam to biało stosować żeby miało to sens. ;) A hantle to dziewczyna sobie weźmie jak coś lub je wyrzucę do kosza, mówię kupiłem bo 12zł/szt to nie majątek, kupie kolejne za 2 dni jak będzie taka potrzeba. Ale z takimi hantlami poradnik na yt oglądałem, też [...]
[...] takie wypychanie nogami na leżąco jakby ze w górę wypychasz dobre ćwiczenie? bo mógł bym np. często to robić oczywiście z różnymi obciążeniami i ilością powtórzeń :)A i mam hantle na chacie skakać z nimi? zmienne obciążenie itp. trener mi podpowiedział żebym wziął ławkę i wskakiwał na nią i zeskakiwał tak od razu i żeby postawić 2 ławki i [...]
Hantle trzyma sie tak samo, ale opuszcza sie ja w dol poprzez odwodzenie lokci na boki i wypycha do gory. Jakby sie ja wyciskalo.. Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl [...]
Zle przeczytalem pytania o tych hantlach :) Mozesz zastapic hantlami, jednak kup wiecej niz po 5 kg na hantle bo i tak bedziesz musial dokupic, a jak kupisz w zestawie to wyniesie Cie mniej.
Myślę że taki trening jest dobry ale nie wiem czy nie zbyt ciężki na początek, ja bym nie opierał wszystkiego na hantlach zamiast niektórych ćwiczeń na plecy dorzuciłbym np drążek, a na klatkę np pompki, musisz trochę urozmaicić bo szybko się znudzi, hantle z linku jak najbardziej ok, pozdrawiam :)
Co do wiosłowania przeczytaj to http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html a co to hantli to jak ja robię hantle na skosie to robię je z supinacją wtedy jak odwalę kawał dobrej roboty bez op*****l*** się to na drugi dzień czuć klatę.
[...] może tego - wyciskanie hantli z obrotem głową w dół - przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki - rozpiętki z linkami w "bramie" -uchwyty podpięte do linek dolnych bloczków) ... i najciekawszy: - leżąc na ujemnej ławce, robimy serię rozpietek od 8 ruchów, w ostatnim powtórzeniu łączymy hantle razem i wykonujemy 8 do 12 przenoszeń.
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html sekcja domator chociaż same hantle to trochę mało, przydałby się jeszcze chociaż drążek, opcje na poręcze żeby lepiej wyglądać to też zwykle trzeba przyłożyć się do diety powodzenia
Mam 2 pytania: -czy wiadomo kiedy pojawią się hantle gwintowane ? Od 2 tygodni ani widu ani słychu, a brakuje mi tylko hantli do złożenia zamowienia :P -czy pojawią się jakieś tańsze odpowiedniki gryfów 180cm i łamanego z zaciskami sprężynowymi pod fi30 ?
Waga: 81 Wzrost: 175 BF: na oko z 18% Cel: budowa masy mięśniowej Staż: półtorej - dwa lata (zależy, czy liczyć taki okres w którym bardziej uczyłem się trzymać hantle prosto) Wyniki: MC 150kg, backsquat 120kg, dipsy 32kg, wiosło 80-90kg, wyciskanie hantli 36kg/łapa Push/Pull wydaje mi się sensowny, ale nie jest to czterodniowy planik?
[...] cwiczeniu wypychanie hantli w opadzie w oparciu 8-6 francuskie wyciskanie sztangi 10-8--8 wypychanie hantli z zza głowy 8-6 powt tak to widze dodam ze mozesz przytrzymac hantle sztange na 1 sekunde w koncowej fazie ruchu i opuszczasz powoli ps uginanie hantli w oparciu o biodro działa i sprawdza sie lepiej przy redukcjii rzezby Zmieniony [...]
Nie chodzi mi doslownie o sadelko, chodzi mi o to ze w przyszlosci nie chce byc "gruby" wiec dlatego mysle ze lepiej jak zaczne cwiczyc w tym wieku. hantle mam po 1,25 na strone i bez wiekszego problemu daje sobie z nimi rade (na prawej rece) na lewej gora 3x i juz padam :( Tak, rozciagam sie przed zaczeciem cwiczyc (krecenie glowa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie sam stworzyłem, oto on: Poniedziałek: Klata, brzuch, bieganie lub rowerek Wyciskanie na płaskiej 4x20\18\16\14 Wyciskanie na skos góra 4x20\18\16\14 Rozpiętki hantle na skos góra 4x20\18\16\14 Wypychanie na maszynie 4x20\18\16\14 Brzuch: 4x 30/30/25/25 Bieganie lub rowerek 20 min Wtorek: Plecy, brzuch, bieganie lub rowerek [...]
[...] i nigdy zdania nie zmienię. Szczerze mówiąc to trenuje już kilkanaście lat i NIGDY nie byłem na profesjonalnej siłowni - tylko moja dobra ławka, 350 kg obciążenia, sztangi, hantle, stojaki, drążek i brama do dipów i wyciąg górny. Jednak uparł się i tyle ;-) postaram się go jeszcze namówić, bo jak mi wysłał link do atlasu to za taką kasę to [...]