czy ma to sens

Hej,

Trochę bym chciał poprawić swój wygląd ćwicząc w domu,mianowicie:
- o powiedzmy 16:30-17:00 jem obiad
- po 1-2h? jakieś pompki, brzuszki, jakieś ćwiczenia na leżąco z hantlami, kupiłem 1,5kg za 12zł/szt więc żaden majątek.
- potem jakiś kolejny posiłek? o 21?
- 23-24 spać

Ma coś takiego sens?

Wstaję rano koło 6:30, z pracy wracam koło 16:00.

Mam za darmo sporo białka od Activlab o której godzinie mam to w siebie wlewać?


Zmieniony przez - phoe w dniu 2016-11-02 17:45:57

No cóż widać że nie potrafisz docenić tego co chcemy Ci przekazać. Rób trening z filmu, trenuj swoimi hantlami i chudnij, rosnij i co jeszcze chcesz. Nie zapomnij tylko wypić bialka po treningu.

1.Zanim zaczniesz "wlewać" w siebie białko może warto ułożyć chociaż zarys diety, zacznij bazować na zdrowych produktach.
2. Uzupełnij informacje o sobie.
3. Każda aktywność fizyczna ma sens jeżeli jest przemyślana.

1.Zanim zaczniesz "wlewać" w siebie białko może warto ułożyć chociaż zarys diety, zacznij bazować na zdrowych produktach.
2. Uzupełnij informacje o sobie.
3. Każda aktywność fizyczna ma sens jeżeli jest przemyślana.

Poczytaj o treningu domatora. Hantle 1,5 kg to nie hantle, treningu siłowego tym nie zrobisz. Gdybys był kobietą, to napisałabym, że damska torebka więcej waży

Nie chce siłowego treningu, chcę trochę poprawić wygląd brzucha i klaty, powiedzcie mi kiedy mam to biało stosować żeby miało to sens. ;)

A hantle to dziewczyna sobie weźmie jak coś lub je wyrzucę do kosza, mówię kupiłem bo 12zł/szt to nie majątek, kupie kolejne za 2 dni jak będzie taka potrzeba.
Ale z takimi hantlami poradnik na yt oglądałem, też mi się śmieszne one wydawały.

Jeść generalnie jem zdrowo, ale jakiejś diety nie mam.


Zmieniony przez - phoe w dniu 2016-11-02 18:01:56

Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.

Ale mam je za darmo i to naprawdę sporo, a do budowy mięśni to przecież podstawa.

Odpowiedz sobie na pytanie czy jeżeli nie potrzebujesz to warto jeść proch? Pewnie ! Jeżeli nie zdazysz raz na jakiś czas przygotować posilku to ok, ale jak nie musisz to odstap koledze za pol ceny. Zrobisz jak uważasz.

Nie wypada sprzedawać czegoś co mam za darmo, aż takim materialista nie jestem. ;)

W takim razie możesz połączyć z bananem po treningu 30g

To nie działa tak, że jak mamy w diecie dużo białka, to mięśnie zaczynają rosnąć - jeśli mamy nadwyżkę kaloryczną, a nie ćwiczymy siłowo, to przybywa tkanki tłuszczowej... Żeby rosły mięśnie organizm potrzebuje sygnału, że są mu one potrzebne - w postaci treningu siłowego, podczas którego te mięśnie celowo uszkadzamy, a potem regenerujemy.