Cwiczenia.

Witam, mam 12 lat i od 5 dni trenuje a6w, hantelkami i rowerem. Dziennie rowerem przejezdzam 10-15km (zalezy od pogody). Chce troche wyjsc na + z miesniami a nie tylko sadelko :p Jakie cwiceznia mi polecicie ? Odrazu powiem ze pompek za duzo nei zrobie - mialem 3x lewa reke zlamana i jest ona bardzo slaba wiec prosilbym tez o jakies cwiczenia na ta reke.
Dodam jeszcze ze od kiedy zaczalem cwiczyc, codziennie po 1-2 razy lapie mnie skurcz lydki, uda lub tricepsu albo bicepsu (?), magnezu mam duzo wiec czym to moze byc spowodowane ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

12 lat - jedynie trening domatora i nie łap się za ciężary

i w tym wieku masz sadełko ? xX

rób pompki, będziesz robił na początku 3 ale z czasem będzie Ci szło coraz bardziej

co do skurczy - magnez postas

rozciągasz się w ogóle ?

Nie chodzi mi doslownie o sadelko, chodzi mi o to ze w przyszlosci nie chce byc "gruby" wiec dlatego mysle ze lepiej jak zaczne cwiczyc w tym wieku.
hantle mam po 1,25 na strone i bez wiekszego problemu daje sobie z nimi rade (na prawej rece) na lewej gora 3x i juz padam :(

Tak, rozciagam sie przed zaczeciem cwiczyc (krecenie glowa, barkami, rekami, biodrami, sklony etc.)

czemu mam sie nie lapac za ciezary ?

widze ze ten trening domatora sklada sie glownie z pompek lub cwiczen z przyzadami ktorych niestety nie mam :(

Sorry za dygresje i spam ale co sie porobilo...12lat i juz silka masa itd...heh.Jak juz to domator.Od ciezarow na razie 3maj sie z daleka.

A na razie za ciezary sie nie lap, bo po prostu za wczesnie.Zabierz sie za domatora, poczytaj troche na forum o prawidlowym odzywianiu.Przygotuj cialo do tego by za te 3 lata juz moc spokojnie zaczac cwiczyc.Kadzy powie Ci to samo.

Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-09-24 19:51:01