SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tluszczowej-cwiczenia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc. Slyszalem ze na redukcje tkanki tluszczowej nalezy wykonywac duza liczbe powtorzen malym ciezarem. Chcialbym dowiedziec sie ile trzeba wykonywac serii i ile powtorzen cwiczac np. rozpietki, wyciskanie sztangi na laweczce. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 396 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2410
Podstawą redukcji tłuszczu są w kolejności:dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe.Liczba powtórzeń:zacznij od 15-tu i dodawaj co dwa tygodnie po jednym.Na nogi zacznij od 18-tu.W miarę możliwości używaj jak najwięcej maszyn.Ćwiczenia tak dobieraj aby dane grupy mięśniowe były jak najbardziej izolowane.Przy wyciskaniu zamień sztangę na sztangielki (masz wtedy większy zakres ruchu);zastąp wiosłowanie sztangą sztangielkami,itd.Przerwy między seriami 1min. między ćwiczeniami 1,5min.Do dzieła....

WitF1

WitF1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym jeszcze dolozyl serie zazebiajace sie. chodzi o to, ze (przykladowo) robisze serie na klatke, odpoczywasz 30~45 sekund i robisz serie nas nogi. i znow klatka i znow nogi itd... moze byc tylko problem z miejscem na silowni. wakacje juz sa i tlok sie zrobil (sezonowcy).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witas, dzieki za odpowiedz ale nie powiedziales ile mam wykonywac serii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 470 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2844
Zeby pozbyc sie zbednego tluszczyku, nalezy przede wszystkim skupic sie na cwiczeniach aerobowych, nie zapominajac oczywiscie o diecie. Duza liczba powtorzen malymi ciezarami ladnie wyrzezbi Twoje cialo.

Pozdrowienia,
Prince$$

VISIT www.rallypl.com VISIT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Myślę że 3 do 4 serii w ćwiczeniu.

Tomek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plecy - razem czy oddzielnie?

Następny temat

Koszykarski trening nóg.

nutloveb