SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • Szybki efekt na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Mięśnie brzucha widoczne Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 19:33:02 @@ Bardzo mi zależy na tym... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2016-01-18 19:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + ułożenie diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam małe pytanie, byłem na siłowni i nie ma ani sztang, ani hantli. Jedynie są same maszyny. Więc jako początkujący ćwiczyć na nich i jak nabiorę masy i siły, to kupić osobiście hantle + sztangę + ławka? Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 19:19:01

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-12-02 19:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić?

    Post
    Trening w domu

    Zrób sobie fbw. Pompki z obciążeniem, drążek z obciązeniem to napewno zmusi mięśnie do wzrostu.Reszta ćwiczeń rónież, wrzucasz do plecaka hantle ksiązki itp. i ćwicz ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-10-25 12:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić?

    Post
    Trening w domu

    [...] metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: wiosłowanie hantelką bieceps: młotki 2s( w treningu a dam wąskim podchwytem ) triceps: francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-10-26 20:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na klatke.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz progres w seriach? widziałem nie raz gości co machali sztangą po 15 pow lekko w seriach i się dziwili że nie rosną...wybierz ćw które najlepiej odczuwasz, u mnie płaska nr 1 i robie ją na poczatku. Skos góra/dół zamieniaj sztangi na hantle rozpiętki na brame, pompki na poręczach z progresją cieżaru + dieta, żeby rosło. Pozdr.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2012-09-15 21:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wskazówki o rady do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    sprzęt ławeczka łamana do góry i w dół wyciąg górny i dolny hantle gryf prosty i łamany i ok 200kg jak zaczynałem to wyciskałem 60kg teraz 94kg biceps miałem 38 teraz 42 reszty nie mierzyłem a diety tak w zasadzie nie stosuje jem wszystko tylko w ograniczeniu. Cel to jest taki żeby przyrosły mi mięśnie rąk i klatki a obwód pasa spadł bo teraz to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2012-06-11 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wskazówki o rady do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 biceps stojac ze sztanga 12 10 8 nogi przysiady tez 12 10 8 barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 Środa klatka leżenie na ławce wyciskanie hantlami 3 serie biceps hantle uchwyt młotkowy 3 serie triceps wyciskanie francuski hantlami 3 serie barki podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 nogi przysiady 12 10 8 Piątek klatka wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2012-06-11 20:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej ćwiczyć biceps?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedź, ale która z wersji podanych przezemnie jest lepsza? I jeszcze mam drugie pytanie. Co mogę dodać do tego mojego ćwiczenia? Mam do dyspozycji tylko hantle.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2004-10-04 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie sa waszym zdaniem 3 najlepsze cwiczenia na trica majac do dyspozycji tylko hantle? bez wyciagu bez drazka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2007-01-21 19:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpisz w googla, - hantle polerowane - talerze do gryfu chromowane - Obciążenie chromowane Firma nie ma tu znaczenia, co innego w zawodach.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2022-08-15 16:44:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Stojak na hantle.

    Post
    Usuniete tematy

    no wlasnie przydaloby sie wstawic fotki, a mnie interesuje stojak na hantle a zdjecia nie ma :/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2010-12-30 11:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojak na hantle.

    Post
    Usuniete tematy

    dokładnie hantle kupuje się razem ze stojakiem jeżeli juz brać cały komplet. Tak jak ssię zbiera powoli pary hantli to potem trzeba na miare brac indywidualnie do swoich :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2011-01-02 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojak na hantle.

    Post
    Usuniete tematy

    kurdes: A przeglądałeś ofertę stojaków na hantle i gryfy Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2011-01-03 11:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do 2500zł

    Post
    Trening dla początkujących

    Na atlasie sie zrobisz siły bo ją się robi na wolnych ciężarach. Za taką sumę kup ławkę stojaki sztangę hantle drążek i obciążenie i jeszcze Ci zostanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2012-03-07 16:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do 2500zł

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] regulowana góra dół - ok 200 zł 2 Wolne stojaki regulacja wysokości - ok 150 zł Gryf prosty 180 cm - ok 60 zł Ewentualnie jeszcze gryf prosty 150 cm - ok 50 zł Dwa gryfy (hantle) - ok 40 zł Drążek ściana/sufit - ok 50 zł Poręcze do pompek - ok 80 zł Obciążenie - ... Zmieścisz się w 1000 zł Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-07 17:09:37

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2012-03-07 17:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny FBW + SW + Interwaly

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz: 2 lata z przerwa 4 miesiace Waga: 83 Wiek: 24 Cel: Redukcji (zbicie wagi do 77 -78 max) Sprzet: Laweczka , hantle , sztanga , tzw zestaw domowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-12-14 12:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata-góra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] makasa 2. taki sam rozkład jak powyzej tylko ławka jest pozioma i ciężar zmniejszam o 5 kg w poszczególnych seriach 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt (hantle po jakies 30 kg) 4. przenoszenie hantla zza głowy w leżeniu ( mięsień zębaty) 3x15powt _____________________________________________________________________ pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2005-11-12 11:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Przysiad 4x8 martwy na prostych 4x8 wl poziom 4x8 zolnierskie siedzac 4x8 pompki na poreczach 3x max pompki odwrotne 3x max hantle suplimacja 3x10 B) martwy 4x8 wioslowanie sztanga 4x8 wl doł 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 francuskie lezac sztanga 3x10 modlitewnik sztanga 3x10 "21" 3x7 trening co 2gi dzien, w dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-04-14 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak ja poszerzyć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamiast sztangi hantle, lub sztanga ale w bardzo szerokim chwycie, ja u siebie wiedze róznice

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-01-15 16:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć:m Wiek:17 Waga:63 Wzrost:185 Cel:masa Staż: 3mies street workout i teraz 3,5 mies ciężarów Inne sporty:brak Dostęp do sprzętu : hantle Gryf łamany , ławeczka , expander Dieta: masa Suplementy: gainer bialko kreatyna EKTOMORFIK

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2017-01-05 21:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)