hantle

[...] 115 ciężkawo poszło 2A. FRONT SQUAT 6x6x45kg 2B. PROSTOWANIE NA MASZYNIE to-out 6x6x3szt Fajne zestawienie. ładnie weszło 3A. WYKROKI KRÓTKIE CHODZONE W TYŁ 6x6x12kg (hantle) 3B. PRZYSIAD BOCZNY ZE SZTANGĄ 6x6x15kg padało więc nie robiłem wykroków na polu więc co 4 musiałem zawracać ale i tak dobrze weszło. Również fajne zestawienie 4A. [...]

[...] / 17x87 2A. FRONT SQUAT 6x6x45kg 6x6x50kg 6x6x50kg 2B. PROSTOWANIE NA MASZYNIE to-out 6x6x3szt 6x6x3szt + 2,5kg 6x6x4szt 3A. WYKROKI KRÓTKIE CHODZONE W TYŁ 6x6x12kg (hantle) 6x6x15kg 6x6x17,5kg 3B. PRZYSIAD BOCZNY ZE SZTANGĄ 6x6x15kg 6x6x20kg 6x6x20kg 4A. PRZECIĄGANIE LIN 6x6x3szt 6x6x4szt 6x6x4szt + 2,5kg 4B. KLAMRA NA WYCIĄGU [...]

[...] 6x 80/95/105/120 6x 50/70/90/110/125 6x 50/70/90/110/130 6x 55/75/95/115/135 6x 60/80/100/120/ 140 5x 70/90/110/130 1x150 2. Wykroki 3x10 10x 22/25/28 (na hantle) 3 MCNPN 4x10 10x 50/60/70/80 4. Łydki wg szoprexa 1 obwód 1. No niestety poszło tylko raz. chociaż spodziewałem się więcej. min, 3. Wstałem raz, zaczynam drugi [...]

[...] nano jeszcze tym cm3 od Ciebie oraz l-glutaminą, jakoś do poniedziałku powinno przyjść już moje białko, więc bedzie dopiero ogieńzanotowałem też progresję w ciężarach o 2kg hantle i 5kg na sztandze, niby nie dużo, ale zawsze, aha i wróciłem do pompek na poręczach bo z mostkiem lepiej, ale narazie tylko 20kg podwieszałem. to moje odczucia [...]

[...] na tydzień, a to i tak już był ostatni trening, więc nie narzekam :-) skos z wiosłowaniem wszedł dobrze, ławeczka była pod minimalnie większym kontem niż u mnie, albo hantle cięższe %-) w każdym razie zrobiłem nieco mniejszymi ciężarami, na końcu składanka dała nieźle popalić. Co ciekawe przy takiej ilości węgli pompa na treningu się cały [...]

[...] niestety nie udało się zrobić w łączonej, bo maszyna była w chooy daleko od stanowiska z hantlami, a tam gdzie stała były panele, więc nie bardzo chciałem tam w ogóle brać hantle i zrobiłem oddzielnie na końcu jeszcze 2 obwody na łydki i jako cardio 10min wchodzenia po schodach na maszynie, lało się ze mnie chyba już po 2min, tętno nie wiem [...]

[...] pewno tez przyczyniło się do poprawy, ale moim zdaniem BPC ma również w tym spory udział nawet spójrz na tą ostatnią wypiskę, te 3 ruchy ze 120tką już wymaksowane, to samo hantle na poziomej, gdzie w regresie zrobiłem do upadku, a jedyne co czułem to zayebista pompa, czucie mięśniowe itp, gdzie jeszcze kilka tyg wstecz nie mogłem ręki za głowę [...]

[...] niestety siedzę od 10 do 22 :-( ciężary jak widać dołożone, w wyciskaniu na pewno większy zapas niż te 2-3tyg temu ze stówą, także dalej mogę śmiało dokładać na ten moment, hantle na skosie poszły już nieco ciężej, szczególnie regres, ale i tak jestem zadowolony w wyciskaniu na Smithie mogłem nie szaleć i dorzucić 2,5kg względem ostatniego [...]

[...] trzyma dobre 2-3 minuty :-D w odpychaniu od platformy maksymalny ciężar to 190kg, następnym razem tyle zarzucę, a potem będę po prostu progresował ilością powtórzeń, to samo w mcnpn, gdzie hantle 50tki to również maksymalne jakie są na tej siłce, więc tutaj identycznie to rozegram :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-18 11:47:11

[...] będzie, jeśli nic z tym nie zacznę robić co do samego treningu to jak najbardziej na plus, nabicie i pompa na bdb poziomie, jedynie siłowo mogłoby to ciut lepiej iść %-) hantle za radą Wojtka zrobiłem nieco inaczej i dałem większy skos co z automatu przełożyło się na mniejsze obciążenie, ale teraz będę starał się dokładać z zachowaniem [...]

[...] się lekki problem z nadgarstkiem co przeszkadza w większości ćwiczeń podczas treningu push, usztywniacz na nadgarstek zaciskam tak, że aż palce drętwieją %-) bez tego hantle 20kg już sprawiały problem, natomiast z tym nadgarstkiem to mam problemy odkąd pamiętam, raz większe raz mniejsze, a idealnie przecież być nie może, jak boli to [...]

[...] 20 / 20 / 20 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo kolejny mega trening! ;-) sam jestem zdziwiony jak ten progres idzie, przypuśćmy 2 tygodnie temu hantle na skosie zrobiłem 8x46kg, tydzień temu 9x48, a dzisiaj 10x50, gdzie wcześniej jeszcze ktoś mi je podawał, a dzisiaj sam zarzucalem.. chyba, że to magia świat %-) to [...]

Hmm.. no drazek jest. hantle mozna kupic .porecze sa. chodzi o to zebym nie musial chodzic na silke a mogl zrobic mase . przyrzady typu hantle moge kupic ale na laweczke nie ma miejsca juz. jak to wyglada wtedy ??

Witam Na hantle 40cm spokojnie zmieści się 8x5kg po 4 na stronę. Sam takie posiadam i świetnie się sprawdzają. Dodam jeszcze że gumy na nakrętkach i gryfie świetnie dociskają ciężar, dzięki czemu hantle się nie rozkręcają. Jeżeli chcesz to mogę jutro wstawić zdjęcie hantla z obciążeniem. Mogę również przesłać Ci ofertę, tylko musisz podać swojego [...]

[...] paskudzi ćwiczenie. Incline to skos dodatni czyli siadasz na ławce ustawiasz kąt 45-67 stopni, opierasz się plecami o ławkę , głowa całe ćwiczenie przylega do ławki. Łapiesz hantle w podchwycie, kość ramienna pionowo zwisa i tak uginasz, powinieneś czuć mocno głowę długą bicepsa. barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na [...]

[...] był ten "wyrzut" z bioder, ale oczywiście nagram niedługo, bo zwykle mi się wydaje, że jest ok, a okazuje się różnie %-) Trening: Fronty 7x6 Wykroki chodzone 4x10 RDL hantle 4x10 Uginanie nóg + unoszenie leżąc 7x10 Łydki stojąc 4x10 Łydki siedząc 7x10 https://youtu.be/_GiFOPxUf7k https://youtu.be/fwgcnN6YWp8 [...]

[...] Trening: Fronty 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 75 kg x 4 80 kg x 4 85 kg x 2-3 Tylni przysiad 75 kg x 5 85 kg x 5kg 90 kg x 5 95 kg x 4 100 kg x 4 105 kg x 3 110 kg x 2 RDL hantle 3 x 10 x 32,5 kg Wyciskanie nóg na suwnicy 100 kg x 10 3 x 10 x 115 kg Łydki siedząc 5 x 15 x 40 kg Dieta: I: placki jaglane z musem + sok z buraka II: makaron z [...]

[...] (film) https://youtu.be/jgwPb6hfyVA 5x70 5x80 2x85 (film) https://youtu.be/Eyq6V7caFFw Tylni przysiad 5x85 5x95 5x100 3x105 (film) https://youtu.be/0yQKtS0NR_0 3x105 RDL hantle 4x10x32,5 (film) https://youtu.be/90RuP9m-XTg wykroki 3x10x16 łydki 6x15x(40-45kg) Dieta: I: ryż z WPC, bananem, jabłkiem, rodzynkami, czekoladą 70% + sok z buraka II: [...]

PLECY + TRICEPS: 1. Podciąganie szerokim nachwytem: 4 x max: - 17powt: -15powt: -... -... 2. wiosłowanie hantlem jednorącz -20powt: 14kg -15powt: 16kg -12powt: 18kg -8powt: 20kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego (atlas), szerokim nachwytem do klatki -20powt: -15powt: -12powt: -8powt: 4. ściąganie linek wyciągu dolnego do brzucha siedząc -20powt: [...]

[...] wewnątrz - nie wiem skąd bierzesz takie przekombinowane nazewnictwo. To jest po prostu uginanie supinacyjne i tyle. Bardzo dobre ćwiczenie. Nie rozumiem też tego, że dałeś hantle na skosie a nie sztangę (czy tam na odwrót) co później niby w konsekwencji dało wyciskanie na poziomej - bez sensu %-) Poza tym znowu kombinujesz z seriami [...]