[...] -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy Wykonane ciężarem 5kg - ale pewien nie jestem, bo nie opisane hantle Porównałem z krążkiem 5kg i podobnie było. Ale jest progres od poprzedniego tygodnia +1kg Jak by to ćwiczenie nazwać by nie przesadzić? Już wiem - to próba zabójstwa [...]
[...] naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione z progresją, ale nie wiem jakie były ciężary, bo nie wiem ile hantle warzą. Starałem się brać większe niż poprzednio. Tak mi się wydaje. Uginanie nóg zrobione w progresji 22,5, 25, 27,5, 30, 32,5 Floor press, chwyt nieco szerzej niz [...]
WODYN, mam jeszcze jedno pytanie. Jak mam trzymać hantle w wyciskaniu na ławce? Czy mam wyciskać tak jak bym trzymał sztangę, czy mogę w uchwycie młotkowym? Ma to jakieś znaczenie dla mnie?
[...] - rewelacja. 70kg na 1 rękę to mega wynik. Wyciskanie leżąc - tu jestem mega zadowolony. Bo na wcześniejszych treningach ze sztangą nie dochodziłem do 80kg. Więc jednak te hantle wiele pomogły. Bic+Tric - wreszcie dołożona sztabka. Dzisiaj czułem się dobrze, więc zacząłem od 9 i wszystko poszło. Składanka - powrót do ciężaru sprzed 2 tygodni. [...]
Wyciskanie leżąc - tu jestem mega zadowolony. Bo na wcześniejszych treningach ze sztangą nie dochodziłem do 80kg. Więc jednak te hantle wiele pomogły. co? a pompki na poreczach nie cwicza tych samych miesni? a wyciskanie glowa w dol nie cwiczy tych samych miesni? nie przypisuj wszystkiego hantlom, one mialy byc tylko LEKKIM przygotowaniem pod [...]
[...] Opornie mi idzie to jedzenie.Niby mi się chce a jak przychodzi co do czego to za szbko się najadam i długo syta jestem. Piłka zakupiona,hantle też.Proszę o wskazówki ile mogę sobie zapodac na pierwszy raz.Wiem że to od osoby zależy ale orientacyjnie chociaż. Zioła dla tarczycowych też zrobiłam.Poziam hard ;-D [...]
Mam piłkę :-D i hantle do 15kg.Mam zamiar dokupić więcej kg-z tym nie ma problemu.Tyle że żadnej ławeczki czy czegoś podobnego nie posiadam.Jeśli trzeba zmienić trening to nie ma problemu -tylko z takim sprzętem niestety.Nosimy się z zamiarem kupna ale jeszcze chwilę to potrwa myślę. Obliques zaleciła mi dodać trening na brzuch.W pt mam zamiar [...]
Podsumowanie 22-24 listopad 2015 Znalazłem przyczynę problemów z oddychaniem. Zapalenie oskrzeli się przyplątało. Na szczęście to już końcówka. Obeszło się jak na razie bez antybiotyku. Jednak organizm słaby… Dieta: Wciąż realizuje koncepcję 6-7 małych posiłków o kaloryczności łącznej ok. 3000 kcal. W tym tygodniu planuję dołożyć kolejne 100-200 [...]
2. moje prosby zostaly wysluchane8-) w zaopatrzeniu pojawily sie hantle 1 i 2kg \-) niech zyja leszcze i rozowa hantelka 8-) ^^%-)\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:37:19
2. moje prosby zostaly wysluchane8-) w zaopatrzeniu pojawily sie hantle 1 i 2kg \-) niech zyja leszcze i rozowa hantelka 8-) ^^%-)\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:37:19 teraz zauwazylam :-P cieszysz sie razem ze mna?\-) *** Dzien 4 09/12/13 DNT aero na czczo - orbitrek 30min dziwnie, pod koniec zrobilo mi sie niedobrze @-| [...]
[...] x 2, x20 powt I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3.5kg/3.5kg 3. Ściąganie drążka do klatki 25kg/25kg 4. Uginanie ramion hantle 4kg/4kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 13kg/13kg 2. -0.5kg %-) zmniejszylam, a i tak drugi obwod na raty @-| 3. + 7kg, oesu#-P 5. cus lewy ten wyciag jest, bo z [...]
[...] z tej zlosci pokonalam bariere strachu w zarzucie, nie smiac sie prosze ale jeszcze nigdy 30kg nie przeszlam * przysiad plie - ilez ja sie nakombinowalam jak te ogromna hantle podniesc i trzymac, w ostatniej seri zrzucilam ja na podłoge @-| * suwnica ok * ach bułgar moj ukochany %-) MISKA BTW 120/60/200 napoje: woda 2l, kawa czarna*1, [...]
[...] na plecach, z jednej strony latwiej niz z hantla bo nie musze sie silowac rekami, ale z drugiej strony ten wiekszy ciezar 8-O w ost seri ledwo wstawalam 5. Wejscie na ławkę hantle 3x 10-12 na nogę (regresja) 8kg*10/6kg*10/4kg*12 ciezary mniejsze %-), nie cierpie 6. orbi 20min MISKA dostarczono 1549 kcal b: 121 g (31%) ww: 150 g (39%) tł: 51 [...]
vascez paropos Twojego postu, to ja probuje dac z siebie zawsze stowe, jednak jak widac cos robie zle/brak predyspozycji do tego i mam klopoty. viren, jesli wybralbym te hantle to zaczynac znowu od malych ciezarow, czy sprobowac od razu wieksze? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-23 23:35:52
ok dziekuje Ci, jestes jednym z najbardziej pomocnych ludzi na tym forum. dam narazie skos negatywny, jesli nadal bede miec problem to zmienie na hantle. wesolych swiat. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-24 00:05:55
[...] + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening udany. W barkach sztangę zamieniłem na hantle. Podniosłem ciężary o kilka kg i poszło. Nogi zajechane. Wiem, że ciężary nie są duże, aczkolwiek dziś(niedziela) nie czuje nóg. Ból przy chodzeniu, przy podnoszeniu [...]