hantle

[...] boczny wylewający z hantlami odwrotne rozpiętki wymach w opadzie. Klata : AM porecze gilotyna plasko -> to nie nadaje sie na heavy w AM. Daj normalny wycisk sztangi. hantle mlotkowo skos w gore PM wycisk sciskający plasko rozpiętki na dolnej bramie leżac na skosie głową w górę rozpietki dolne połowki plasko ok o ile czujesz w nich [...]

No straszna i nie mozna przysiadow robic, ale to sila przyzwyczajenia, no i maja suwnice i 2 rodzaje back extension. Mam widoki na to,zeby trening robic czesciowo w domu, bo na pilce, a do tego mam orbitrek yorke'a, teraz hantle przyjda 40kg, od O. wezme sztange i jakby pakernia w domu. A aero moge w lesie obok robic.

Siwy :) Hantle, odzywki, koxy i d*****! :)

DT Podobno Klatę wszyscy robią w poniedziałek :p mi wypada w czw ;) WL 6x75 6x75 6x80 6x85 Wyciskanie hantle skos 4x12x17,5kg Triceps ściąganie linki 3x15x20kg Łydki 2xmax 110kg

pewnie upuściłaś sobie hantle na paluch! \-)

[...] 4x5 Wyciskanie hantli skos 4x5 Unoszenie hantli w bok i w opadzie tułowia –super seria 4x5-8 Wyciąg górny wąskim chwytem 4x5-8 Modlitewnik sztanga 4x5 Trening C-Piątek Martwy Ciąg 4x5 Rozpiętki poziomo hantle 4x5 unoszenie ramion z hantlami przod 4x5-8 Wyciskanie francuskie sztangą 4x5 Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x5 Wspięcia na palce

HarnaśKat na szybko to tylko jedna rzecz wpadla mi w oko do zmiany Rozpiętki poziomo hantle 4x5 zamien na Pomki na poreczach a jelsi nie masz to na inny kat skosu (albo na skos ze sztanga) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-11 09:38:40

Biniu, jutro i w srode ide robic maxy na 15 i 10 powtorzen jednak robie dalej HST }:-(... Ze mna gorzej niz z kobieta . A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec moze go troche urozmaicic :-? Jesli nie to zostawiam jak jest. [...]

[...] pytanie PO CO MIERZYC po skonczonym cyklu ... ?? dodoajesz 5-10% do starych przeliczasz i smigasz po 12 dniach SD na treningi :-) A i czy móglbym dodac cwiczenie na biceps hantle młotki ? Czy może dodac do 15-stek albo 10-tek po 1 seri ? Bo co jak co ale juz bedzie szedl 3 cykl HST wiec moze go troche urozmaicic :-? Jesli nie to zostawiam jak [...]

Troche urozmaiciłem FBW . Trening ,,A'' Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi lezac 5x5 Wioslowanie Sztanga 5x5 Wyciskanie hantli 5x5 Biceps mlotki 5x5 Pompki na poreczach 5x5 Trening ,,B'' MC 5x5 Hantle skos 5x5 Wioslowanie hantla 5x5 Wyciskanie z klatki 5x5 Biceps sztanga 5x5 Czachołamacze 5x5 Zaczełem robic tak, ze 4 serie max ciezar i 5 powtrzen a [...]

1.wyciskanie na smithie przod + hantle przod stojac 3 serie 2.unoszenie hantli w przod 3 serie (zdejmowane obciazenie) 3.unoszenie po okregach w pochyleniu 3 serie 4.unoszenie w opadzie + unoszenie bokiem 3 serie 5.szrugsy z hantlami + podciaganie hantli w wzdluz tulowia 4 serie masakra w 40 min sie uwinalem pompa, zyly, definicja

hantle, odżywki, siłka i d***** nanana tak sobie patrze na statusy ludzi z gg każdy jakiś grill, impreza, disco, melanz i w ogole, a ja wp*****lam teraz tune z ryżem i dobrze mi z tym Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2007-04-14 19:48:16

[...] klocek z żelaza waga na oko 40-50kilo i wiosłuje nim. tak wygląda mój plan na plecy ćwiczę tak około 7-8 tygodni w niedługim czasie ojciec ma mi pomóc spawać ławkę kupie hantle gryf obciążenie i zaczynam ćwiczyć w miarę ucywilizowanym sposób. ziompel- nie ma sprawy tylko podsuń jakieś ćwiczenie mi warunek jeden kompletny brak sprzętu ;-( [...]

dobra lapa bary nogi ,ale klata kuleje ale to juz wiesz spróbuj serii łaczonych dorzuc pompki na poreczach albo zmien sztange na same hantle w koncu musi ruszyc ale wiadomo ze nie teraz na redukcji pozdro Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-05-27 20:36:21 Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-05-27 20:36:33

Do cwiczenia mam gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, drązek, poręcze, wyciag górny i dolny, no i jeszcze dojdzie maszyna do nog taka do ławki, i przyrząd do ćwiczenia uścisku. Zapomnialem, i oczywiscie lawka prosta+skos. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 21:53:28

[...] Wciskanie hantli stojąc 12/12/10/8 7 7 8 10 3b. Hip Thrust 20/20/10/10/max 60 60 80 80 60x 18 1a 12 i 16 lekko. 24 ciężko mi się zarzucało bo wzięłam kettle i z większym ciężarem to jednak hantle lepiej mi się zbiera no i koniecznie z podwyższenia a nie z ziemi :) 1b dobrze wchodziło 2a Zrobiłam stojąc bo siedząc zajęte 2b piekło 3a ok 3b ok

[...] treningi w domu też. W bieganiu jakoś bardziej czuję że mam dwa w jednym. Siłownia mnie osobiście tak nie odstresowuje. Pewnie też ze względu na warunki. A w domu są kettle, hantle regulowane (nie znoszę), gumy, TRX. Więc opcji jest sporo. Na ten moment nie planuje w jaka strone pójdzie. Ustawiam sobie w głowie jakieś najbliższe dwa miesiące max [...]

Piątek RDL hantle 3x12 10 kg Wyciskanie hantli leżąc 3x12 9 kg Wyciskanie hantli 3x12 7 kg 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko szeroko Wejście na skrzynie 8 min AMRAP Niedziela Przysiad 3x12 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 10 kg 10 15 Hip thrust 3x12 60 kg 1a. Pompki 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s Docelowo zakresy trochę [...]

[...] trochę. Niedziela Inwerty 3x12 3x12 trx 3x12 trz 3x 12 trx 3x12 trx MC 5x8 40x10 50 50 55 60 20 40 50 50 55 55 40 40 50 50 60 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 16 16 16 12 12 16 5 kg hantle 12 kg kettel 6 kg Wioślarz 8 min 1500 1416 1399 W martwym ciężko mi wrócić do ciężaru większego . Te 60 kg już na raty. Nic powoli do przodu. Reszta ok.

MAM PYTANKO CHCE SKORZYSTAĆ Z KTÓREJŚ Z TYCH SIŁOWNI CHCIAŁBYM WIEDZIEĆ KTÓRA "JEST NAJLEPIEJ WYPOSAŻONA" TZN KTORA POSIADA NOWY SPRZĘT I DUŻO (CZYLI NIE TYLKO ŁAWECZKA GRYFY I HANTLE ALE WIELE INNYCH MASZYN) Z GÓRY DZIEKI