hantle

Najważniejsza kwestia to wyliczenie zapotrzebowanie kalorycznego i najlepiej zdjęcie tez. Hantle 2x10kg mozna miec za mniej niz 100zl bo ty raczej mówisz o żeliwnych co w domu nie sa dobrym rozwiązaniem. Na poczatek by wystarczyły ale glownych ćwiczeń jak wyciskanie na klate martwy i przysiad nie zrobisz bo po prostu przy nich trzeba więcej kg. [...]

Hantle ale regulowane. Na samych hantlach już idzie zrobić sensowny trening w domu. Do tego dieta i będzie dobrze

Kup sztangę , ławeczkę , hantle i osobne stojaki. To takie minimum na pierwszy rok treningów. Choć prędzej czy później trafisz na moment, w którym by dalej sie rozwijać będzie trzeba odwiedzić profesjonalną siłownię.

Do rozpoczęcie przygody i jako takie trenowanie wystarczą Ci hantle regulowane, drążek i masa ciała. Zrobisz wszystko.

[...] posty odnosnie wyboru gainerow, jaka diete stosowac, ktore sa dobre, bogate w sklad, cene itp.... Spawa wyglada nastepujaca: waga 63kg, 180cm wysokosci, cwicze w domu tj, hantle pompki itp jak widac, chce przytyc! Mimo iz jem ile wlezie to skutkow jak nie bylo, tak nie ma!!! Wiec prosze was o pomoc Wskazcie mi produkt ktory mi pomoze przytyc, [...]

[...] juz troche ruchu mam. ale pracuje w pizzerii:D:D takze pizze jem dosyc czesto. oprócz tego chodzę na siłownie od miesiąca swoją wlasną, mam dwie ławki do wyciskania, gryfy, hantle, wyciąg, drązki do podciagania itp. od 4grudnia 2008 roku do dzis przytyłem z 68 kg na 75 kg, ale poszlo mi w brzuch tylko i w tyłek ;/ chcę tyc ale na całym ciele na [...]

Hej, trening silowy zaklada z natury silowanie sie z ciezarem wiec obciazenia fitness to co? Hantle 2k do przysiadu, 10 do martwego ciagu ? Maszyny, no moze poza kablami suwnica i jakimis ginekologami daruj sobie, lepiej wyjda ci wolne ciezary. I nie, nie urosniesz po nich jak Hulk. 4 i 5 posilek do bani. Wafle ryzowe z miodem do kosza, [...]

[...] pakowanie na ławce unoszenie nadgarstków z hantlami pakowanie siedząc ( ręka w łokciu 90 stopni)unosze reke w prawo - nie wiem jak sie to nazywa xD Zrobiłem 4 serie po tyle powtórzeń ile sie dało (ile wytzrymałem) hantle na początek 2x po ok. 9kg jest ok ? inne partie też robie ... Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-16 18:52:18

[...] 183cm wzrostu i 75kg wagi. A wiec tak: trenuje silowo 3x w tygodniu FBW w domu (taki trening sprawia mi przyjemnosc, lubie zacisze domowe) przy minimalnej ilosci sprzetu (2x hantle 9kg, kilka o mniejszym obciazeniu 2-3 kg) dlatego tez moj plan jest tak przekominowany. Moim pytaniem jest, czy plan,ktorym trenuje "moze byc" tzn, czy uda mi sie [...]

Mamy pytanie co do wyciskania hantli ,nie posiadam ławaweczki ale robie sobie prowizorke z 3 taboretów ,gdy wyciskam hantle bardziej czuje że robie barki itp niz klate dopiero gdy bardziej szeroko je wyciskam wtedy czuje że klata pracuje lecz to moim zdaniem bardziej przypomina rozpiętkii tu mam pytanie czy nie lepiej było by mi wziąść z piwnicy [...]

Hmmm.. mi w sumie glownie chodzi o wyrobienie miesni brzucha i spalenie troche tluszczu z brzucha, wiec nie wiem, czy jest sens kontynuowania lafaya. Moze zaczne abs2, pobiegam i dorzuce do tego pompki, hantle, drazek?

[...] dlatego nie chcesz sobie robić przerwy, jak miałem kontuzje kręgosłupa, to nie było zmiłuj nie trenuje i tyle, a i tak miałem problem przez ok. 6 miesiecy, wiec jezeli hantle ci spadaja na brzuch i bolą cię łokcie to ćwicz dalej i niech ci spadają 30kg, albo odczekaj troche/trenuj nie uzywaja łokci. Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-08-10 [...]

Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek Czym mozna zastapic cwiczenie : Wyprosty na ławce rzymskiej? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-11-13 19:53:13

Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień [...]

[...] niestety lewa reka nie wytrzymala ... bedac swiezym podnioslbym 100 na 100% i raczej tez 102 (102,5 to moj rekord ) . W drugim cwiczeniu w 5tkach na klatke skos hantle konczylem 33kg(nigdy nie mialem tak duzych hantli w rece)> Barki 80kgx2 , w 2cw na 5tkach 30kg pionowo na 5*. I teraz pytanie ...bo cw splitem od pazdziernika i w [...]

nie bądź sezonowcem Wyciskanie hantlami poziom 2x8-6 (progresja ciężaru) -wywal Uginanie ramion ze sztangą lamana chwyt szeroki 3s x 8 - 5 powtorzen (progresja ciezaru) Hantle 4x8-6 (progresja) -w pierwszym ćwiczeniu wykonuj więcej serii Kola sztanga z klaty (mala progresja) -wtf? Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s x 8 - 4 powtorzen [...]

[...] boczny) wznosy hantli bokiem wznosy hantli w opadzie tricepsy ściaganie linki Gornej wyciskanie w wąskim chwycie wyciskanie francuskie piatek - grzbiet ściaganie drązka szerokim nachwytem do klp ściąganie na Hammer strenght ściaganie rączek dolnych wiosłowanie - hantle lub sztanga m ciąg szrugsy z hantlami lub sztahgą sobota, niedziela wolne

1. plan sredni, ile masz dni do dyspozycji 2. fronty powinienes zrobic bez wiekszych problemow 3. wiosło hantla/sztanga/pólsztanga 4. hantle sa b wymagające niz sztanga 5. w jakim celu?

[...] z punktu widzenia psychiki. Kolejna zmiana to, zmienilem wyciskanie stojac na arnoldki - arnoldki wydawaly mi sie rownie ciekawe, a zarazem na silowni latwiej o wolne hantle niz o stojak, no i trener miejscowy stwierdzil ze arnoldki powinny byc ok. Po kazdym treningu dochodzily brzuchy w roznych wariantach (2 cwiczenia z ponizszych 3, na [...]

[...] jak z pozostalymi bedzie ok a jakis tam bol bedzie to zrob w dupe ta pelna bo tam z regoly czasem nie boli. Bo mnie np co bym w nogi nie zrobil to dyskomfort lekki czuje. Nie jest to bol ale np jak sie na kolana zarzuci 40 gh hantle przed wyciskaniem to wtedy to czuc ze cos bylo ladowane. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-02-11 18:12:12