Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Czy robienie ABS i A6W jednocześnie ma jakiś sens?

Nie ma sensu, brzuch lepiej zrobić po treningu jakimś łopatologicznym ćwiczeniem typu unoszenie nóg w zwisie czy rolowanie Ab Wheela

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej?


2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?)

3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25

pytanko mam takie :
nie chciał bym sie przetrenować bo dopiero czaynam trenować porządnie
Bic:
uginanie rąk
pakowanie na łokciu
pakowanie na ławce
unoszenie nadgarstków z hantlami
pakowanie siedząc ( ręka w łokciu 90 stopni)unosze reke w prawo - nie wiem jak sie to nazywa xD

Zrobiłem 4 serie po tyle powtórzeń ile sie dało (ile wytzrymałem)
hantle na początek 2x po ok. 9kg

jest ok ?

inne partie też robie ...



Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-16 18:52:18

Jak dopiero zaczynasz, to lepiej, żebyś wziął FBW lub jakiegoś ogólnorozwojowego splita, po prostu nie potrzebujesz jeszcze 12 serii na bica

Jak już jedzie splita to nich zobaczy jak na niego działa. Ale 5 ćwiczeń po 4 serie to jest o dużo za dużo na bica.

MCtoshkin

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej?


2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?)

3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25

1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu.
2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej zrezygnuj z tego ćwiczenia.
3. normalne

MojeImie

MCtoshkin

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej?


2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?)

3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25

1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu.
2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej zrezygnuj z tego ćwiczenia.
3. normalne

Ile ścięgno się może przyzwyczajać miesiąc-dwa?

MCtoshkin

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej?


2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?)

3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25

Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia przysiadów na 1 nodze to moja drastyczna odpowiedź brzmi: NIE RÓB TEGO !

Ze swojego przypadku mogę powiedziec , że może się to źle skończyć( ale nie musi) - tylko pytanie czy gra warta świeczki :) ?

mrocznyy

MCtoshkin

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej?


2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?)

3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25

Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia przysiadów na 1 nodze to moja drastyczna odpowiedź brzmi: NIE RÓB TEGO !

Ze swojego przypadku mogę powiedziec , że może się to źle skończyć( ale nie musi) - tylko pytanie czy gra warta świeczki :) ?

Tzn nie centralnie w kolanie, ale nad nim czuję taki "ból"? Wydaję mi się, że to tak mocno mięsień czworogłowy(przedni) uda działa i tzw. mięsień krawiecki. - to uczucie występuje nad kolanem bardziej od wewnętrznej strony - jaki tam mięsień występuje?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-16 21:23:21