BartiXeR

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

1128

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko xDD

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 18.07.2021 (16:00)

Data rejestracji 13.10.2012 (14:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kompleks witamin do treningów, nauk, zdrowia i dobrego samopoczucia kompleks witamin do treningów, do nauki , zdrowia i dobrego samopoczucia http://www.doz.pl/apteka/p79277-multivitaminum_ams_forte_tabletki_60_szt30_szt czy ten kompleks się sprawdzi w tej roli? zmieniony przez - bartixer w dniu	4	2014-07-23 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpoczęcie regularnych treningów siemka, gdy miałem 13 lat pisałem tu, czy mogę już trenować, otrzymywalem odpowiedzi, ze mam wrócić tu jak będę miał 15/16 lat - wracam więc zatem ;) czy regularnie chodząc na siłownię i robiąc aeroby zredukuje tłuszcz i zwiększę mięśnie bez	1	2014-07-17 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy na klatce... witam, mam 14 lat, wcześniej pakowałem troszkę na siłce, przez rok trenowałem domatora i teraz wziąłem się poważnie za siłkę. trenowałem tak z miesiąc i dorzuciłem gainera i kreatyne. rosło pięknie %-) tylko że pojawiły mi się na klatce rozstępy	6	2014-01-06 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat - FBW ? witam, do tej pory robiłem trening domatora, mam już 14 lat, czy teraz mogę zacząć chodzić na siłownię? czy mogę ćwiczyć fbw?	6	2013-09-17 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu na siłę i szybkość do oceny witam, co sądzicie o tym planie? zależy mi na sile i szybkości. poniedziałek- trening sprinterski wtorek- trening domatora środa - przerwa czwartek - trening sprinterski piątek - trening domatora sobota - przerwa niedziela - jakiś rowerek,	6	2013-06-30 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka witam, przez rok chodziłem na siłownie i robiłem splity.. jednak teraz zdałem sobie sprawę, po przeczytaniu kilku tematów, że jestem na to za młody. jaki polecacie mi trening domatora, aeroby i odżywianie ? czy powinienem dzielić to na masę/rzeźbę,	20	2013-03-11 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo duża nadwaga 13 lat witam, piszę w imieniu mojego kolegi który by chciał schudnąć z dużej nadwagi. ma 13 lat, ok. 168cm , ok. 85kg . ma dietę od dietetyka, ale coś nie widać efektów. jaki trening byłby dla niego dobry (robi a6w) ? zmieniony przez - bartixer w	9	2013-03-19 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW vs Splity utrata masy witam, robię splity od 10 miesięcy, teraz chciałbym przerzucić sie na fbw, fbw charakteryzuje sie znacznie mniejszą intensywnością. nie strace tych mułów , które zrobiłem na splitach? dodam, że to będzie na maso-redukcje.	18	2013-03-05 08:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek a masa witam, wiem , że rower jest dobry na redukcje, jednak czytałem, że angażuje dużo grup mięśniowych, czy mogę go stosować na masie? jak tak, to jaką prędkością i jak długo?	9	2013-02-28 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wciąganie brzucha modeluje ? witam, mam pytanie. czy to prawda, że wciąganie brzucha pomaga w jego modelowaniu? %-) i jeszcze jedno pytanie - czy jak robię redukcję, to warto robić treningi szybkościowe? zależy mi na dużej prędkości na krótkich dystansach.	4	2013-02-27 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba, 13 lat witam, mam 13 lat, od 8 miesięcy na siłowni robię masę, trochę sie już umasowało, zamierzam masować do marca, a potem przejść na redukcję, bo troche poszło mi w brzuch.. czy mogę w moim wieku stosować tą dietę ? :	37	2013-02-14 19:27
Odżywki i suplementy	Przerwa w cyklu kreatynowym witam, jeśli cykl trwał 4 tygodnie, to czy można zrobić tylko 3 tyg przerwy?	6	2013-02-20 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie na cczo a katabolizm witam, ostatnio tak sie zastanawiałem - czasem biegnę rano do szkoły (ok 2km) zupełnie na czczo bo nie nadążam ze sniadaniem.. i tu moje pytanie - czy to nie zaszkodzi moim mięsniom? nie spalą sie?	11	2013-02-17 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę witam, prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu na masę 4x w tygodniu. dodatkowo, możecie rozpisać w jakich ćwiczeniach robić progress, a które stałym ciężarem.	3	2013-02-05 15:11
Odżywki i suplementy	Jablczan kreatyny Tcm, o jakich porach stosowac? witam, chcialbym zapytac, czy dobrze dawkuje krete? dnt: rano 30 min po posilku , dt: 30 min po posilku przed treningowym (jednoczesnie 30 min przed treningiem) i 30 min po posilku potreningowym.	49	2013-01-13 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam, prosiłbym o poprawę mojego planu treningowego (stosuję od miesiąca i przyrosty są, jednak dosyć wolne) poniedziałek: 4x serie przysiadów 4x serie prostowania nóg na maszynie 4x serie martwy ciąg 4x serie dwugłowego uda na	9	2013-01-18 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba brzucha po ABS II witam, robię abs ii, jestem na 2 poziomie aktualnie. mam takie pytanie, jak już zrobię dość masy mięśni brzucha, to od którego dnia zacząć robić a6w (jako rzeźbę) ? i jak już skończę a6w to wrócić do tego poziomu absii, na którym sie zatrzymałem?	7	2012-12-13 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy odpowiednia diete i jadłospis? witam, to moja dieta: współczynnik bmr 1332.40 kalorie 2298 kcal węglowodany (55%) 1264.11 kcal = 316.03 gram białko (15%) 344.76 kcal = 86.19 gram tłuszcz (30%) 689.52 kcal = 76.61 gram ćwiczę absii, bieganie i siłownie bardzo często,	12	2012-12-11 09:07
Odżywki i suplementy	Spalanie tłuszczu, 12 lat witam, mam 13 lat, 39kg wagi i 160cm wzrostu. zamierzam sobie kupić dymatize dyma burn extreme. czy mogę go stosować w moim wieku? (chodzę na siłkę i robię absii ) zmieniony przez - bartixer w dniu 2012-11-27 08:23:47	8	2012-11-27 08:23
Trening dla początkujących	Co robić po Aerobicznej szóstce weidera? Mięśnie brzucha, 6 pack witam, właśnie skończyłem robić ostatni dzień a6w. pojawiły mi się niewielkie zarysy mięśni brzucha. teraz pytanie, co powinienem robić dalej? jeszcze raz cały cykl a6w? abs? abs2, czy może coś jeszcze innego?	4	2012-11-22 19:26
Trening dla początkujących	Co robić po A6W? witam, właśnie skończyłem robić ostatni dzień a6w. pojawiły mi się niewielkie zarysy mięśni brzucha. teraz pytanie, co powinienem robić dalej? jeszcze raz cały cykl a6w? abs? abs2, czy może coś jeszcze innego?	1	2012-11-22 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - co jeść w przybliżeniu? witam, zamierzam prowadzić takową dietę, dziennie; kalorie 1245.66 kcal węglowodany (55%) 685.11 kcal = 171,28 gram białko (15%) 186 kcal = 46,71 gram tłuszcz (30%) 373,70 kcal = 41,52 gram co powinienem mniej więcej jeść by sie w	7	2012-10-21 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dobrze zacząć? 12 Lat witam, ćwiczę ostatnio od jakiś 3 miesięcy na siłowni, wiem, iż jestem nieco młody jak na siłownie, więc dobieram małe ciężarki. na biceps podnoszę 5 kg i 20kg na klatę. jaki powinienem dobrać plan treningu na siłę ? (oprócz tego , codziennie robię	35	2012-10-13 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kompleks witamin do treningów, nauk, zdrowia i dobrego samopoczucia	2014-07-25 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy na klatce...	2014-01-07 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozstępy na klatce...	2014-01-06 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat - FBW ?	2013-09-18 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu na siłę i szybkość do oceny	2013-07-02 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu na siłę i szybkość do oceny	2013-06-30 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-05-25 09:07
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-25 17:32
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-19 15:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-17 19:55
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-17 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-04-12 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo duża nadwaga 13 lat	2013-03-22 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-03-22 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo duża nadwaga 13 lat	2013-03-22 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka dieta? / Cwiczenia z hantalmi? / ABS 2	2013-03-12 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka dieta? / Cwiczenia z hantalmi? / ABS 2	2013-03-12 09:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-03-12 07:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-03-11 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-03-11 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 13 latka	2013-03-11 16:35
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2013-03-11 14:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać	2013-03-09 08:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW vs Splity utrata masy	2013-03-07 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc [Początki]	2013-03-07 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW vs Splity utrata masy	2013-03-07 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW vs Splity utrata masy	2013-03-05 09:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW vs Splity utrata masy	2013-03-05 08:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc [Początki]	2013-03-05 08:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc [Początki]	2013-03-05 08:07