JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Zważyłem sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g
Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić?

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic?
Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa.




Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-03-11 12:37:23

Wojtekk

Zważyłem sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g
Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić?

jak waga przestanie spadac
albo bedzie za walo kolejne 20% mozesz po rowno z ww i tluszczow

dansk8

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic?
Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa.

poziom kalorii to realna redukcja czy z wzorow ?

Z wzoru wychodzi 2800 odjalem troche kcal

witam. mam pytanie.
załóżmy że będę jadł o godzinach 1. 12:25 2. 14:25. 3 19:30 to po 3 posiłku spokojnie będzie ok ale np jesli o godzinie 7 wstane i do 12:25 będe musiał np. gdzieś się dalej przejść, przejechać na rowerze czy przebiec? co wtedy? kiedys już byłem na j/nj i nie pamietam jak to było. co z mroczkami w oczach? czy nie będzie osłabienia organizmu jeśli od tej 7 do 12:25 będe musiał cos robic?

dziękuje pozdrawiam.

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-03-11 14:20:27

Biniu czyli tluszczyku z serów nie da rady czerpać ? Pozostaje tylko 80g z oliwa z pierwszego tloczenia i olej lnianego. I tylko 20g złego?
Przy założeniu 100g tłuszczu ed?
I z węglami ma znaczenie czy to proste czy złożone i jaki ig?

Dużo pewnie na tym mięśni leci.

Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję.

Ile tylko chcesz. Byle bilans Ci się zgadzał. Daj b-2g, w-do 1g, t-reszta zapotrzebowania.