Kalorie 2298 kcal
Węglowodany (55%) 1264.11 kcal = 316.03 gram
Białko (15%) 344.76 kcal = 86.19 gram
Tłuszcz (30%) 689.52 kcal = 76.61 gram
Ćwiczę ABSII, bieganie i siłownie bardzo często, prawie codziennie zakwasy i bóle mięśni . :/
Czy dobrze ułożyłem dietę? Jeśli tak, to pomógłby ktoś ułożyć do niej jadłospis?
Ważę 40KG, mierzę 160CM, więc chyba troche masy przyda mi się.