Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1128
Witam, przez rok chodziłem na siłownie i robiłem splity.. Jednak teraz zdałem sobie sprawę, po przeczytaniu kilku tematów, że jestem na to za młody. Jaki polecacie mi trening domatora, aeroby i odżywianie ? Czy powinienem dzielić to na masę/rzeźbę, czy robić to i to jednocześnie? Dodam, że chodzę raz w tygodniu na koszykówkę i zamierzam robić sprinty. Plan Crossftit Kids jest dobry ? Pozdrawiam .
Wzrost: 160 CM
Waga : 43 KG
Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 15:27:05
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2681
BartiXeR
Dotychczas miałem tak;
Pon; klata
Wt; Brzuch, przedramie
Śr: wolne
Czw: bic, bary
Pt: Nogi, łydy
Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03
Nie widzę w tym rozkładzie trica a w nogach po co dopisujesz łydki jak robisz nogi ,nogi to nogi robisz je całe a z tego co pamiętam to łydki są częścią nóg.
Szacuny
17
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
są częśnią nóg, ale nie zawsze na jednym treningu robi się i uda i łydki, co więcej czasem ludzie rozdzielają na różne treningi dwugłowe, czworogłowe i łydki ;] do autora : nie dzielisz partii, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1128
KrzysieQ, sory, moje niedopatrzenie ;d. Tric był z klatą . Jeszcze pozwólcie, że zapytam; Czy A6W spala mięśnie? Ostatnio gdzieś to usłyszałem, a pamiętam, że z pół roku temu robiłem A6W i był ładny 6 pack, teraz niestety już zniknął i chciałbym dlatego od nowa A6w zrobić ;d
Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 18:18:53
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2681
Lepiej zrób 8min ABS workout i dorzuć też czasami inne ćwiczenia na brzuch ,Maćko mi chodziło o to ,że na pisał w jednym dniu nogi i łydki rozumiem jakby napisał PN: Nogi a WT łydki ale napisał w jednym dniu więc go poprawiłem :)