Rzeźba, 13 lat

Witam, mam 13 lat, od 8 miesięcy na siłowni robię masę, trochę sie już umasowało, zamierzam masować do marca, a potem przejść na redukcję, bo troche poszło mi w brzuch..

Czy mogę w moim wieku stosować tą dietę ? : http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow


Czy po prostu jeść normalnie i robić aeroby?

Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-02-14 19:27:23

wiek w profilu 16 lat, tu piszesz ze 13 lat, daj foto, wypełnij ankiete, dla Ciebie zadnej diety, jedynie wskazowke zywieniowe i zdrowe odzywianie, a ta siłownia to pod okiem doświadczonego instruktora? jak nie, to nie powinieneś ćwiczyć

zacznij zdrowo się odżywiać i ćwicz wyłącznie z obciążeniem własnego ciała w tym wieku to wystarczy.

Nie chciałbym rezygnować z siłki, bo są wyraźne przyrosty..
16 lat, bo większość pytań zadaję dla brata, tu jednak pytam o mnie. Ćwiczę pod okiem brata oczywiście, ona ma staż 5 lat, ja narazie 8 miesięcy . Jak narazie to mam tak ; Waga: 45 KG, wzrost 160 cm

cała ankieta, siłownia nie jest dla Ciebie, zwłaszcza że nie ćwiczysz do okiem kogoś doświadczonego, przestań bo sobie zrobisz krzywde

j.w masz dopiero 13 lat przyjdzie czas i na siłownię.

Co do diety- 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Czytałem gdzieś na forum, że siłka od 14 lat, rok chyba takiej różnicy nie zrobi ? :) Ćwiczę już 8 miesięcy i rosnę zarówno w mięśniach jak i ogólnie we wzroście. Wskazówki żywieniowe cały czas stosuję . To jak z tą redukcją? Same aeroby i normalne jedzenie, czy jakaś dietka?

Wystarczy Ci 10 wskazówek i aeroby typu piłka nożna/basen etc.
pzdr

A jak polecacie z tą siłką - mogę? Mam 8 miesięczny staż i ćwiczę na naprawde małych ciężarach..

Ja bym Ci powiedział 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora + basen + jakiś sport zespołowy (np. piłka nożna, koszykówka".
Ale to twoja sprawa.