hantle

[...] ważny: rozpocząłem leczenie trądziku Izotekiem, który wywołuje bóle kręgosłupa i osłabienie mięśniowe. Poza tym leki drogie, a karnet to też nie dwie dychy........ Mam w domu hantle więc trening na utrzymanie formy będę wykonywał, a do poważnych treningów wrócę zaraz po kuracji, obiecuje. SIŁA! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-25 00:28:06

[...] niskim kosztem zapewnić, bo niestety sam się jeszcze nie utrzymuję, więc nie stać mnie na to, żeby mięsa jeść głównie.. PS może znacie zbilansowany plan ćwiczeń hantlami (wiem że nie ten dział)? bo posiadam tylko hantle, poręcze do pompek i kółko rehabilitacyjne i staram się ćwiczyć wszystkie partie z tym że pewnie mi to nie do końca wychodzi..

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf lamany, hantle, lawka (skos dodatni,ujemny), wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

[...] ogolnie swoje zdanie, a tak naprawde to co ja dokladnie lubie jest tu malo wazne.. bo nawet jesli ja lubie/nie lubie kulturystow to znajda sie setki dziewczat, ktore beda czuly wrecz odwrotnie Ty mi tu nie cwaniakuj tylko lap za hantle! demien dziekuje slicznie a ja tak czekam i czekam na te Twoje nowe foty i cos sie doczekac nie moge..

A hantle siedząc po żołnierskim to w jakimś innym stylu wyciskanie czy też klasycznie??

sprzedane hantle 60 kg

[...] :-p 17.11.2014 Posiłek 1/2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69916899317b44fbaa8e9abf1e171aed.jpg 2x100g piersi+50g lopatki+3jaja/ TRENING PUSH 1.WL 5x5 2.Wyciskanie skos(+) hantle 5x5 3.Brama 4x12 4.Żołnierskie 5x5 5a.Unoszenie hantli na bok 3x10 5b.Unoszenie hantli do przodu 3x10 6.Francuz do czoła 5x5 7.Linki wyciągu górnego 4x10 INTERWAŁ [...]

1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-3 serie po 12 ruchów,-Hantle Rozpiętki-3 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, Bic: Na ławce-3serie po 12 ruchów, Młotki-3 serie po 15 ruchów Na kolanie-3 serie po 12 ruchów, 2. Tric: Poręcze-3 serie po 10 ruchów-z obciążeniem Młotkowy za głowy leżąc-3 serie po 12 ruchów Drążek [...]

A co do treningu nog to moj wyglada tak ze 5seri-6seri przysiadow ciezary progresywne. Pozniej suwnica ewentualnie przysiady na jednej nodze (druga stopa oparta na lawaczce za mna, hantle w dloniach)4-5serii. Wykroki 3-4serii i lydki (dwuglowe cwicze w dzien plecow) :)

Więc odpowiem na wszystkie pytania. Drążka i dipów bo nie mam zamontowanych więc nie mam jak. Co do sprzętu mam tylko ławkę sztangę gryf łamany hantle, i taką maszynę na rozpiętki. Co do pleców wydaje mi się że nie jest źle, ale napisz jakbym mógł zmienić co i jak. Tyłu barku nie izoluje, bo twierdzę że nie ma zbytnio potrzeby. On pracuje przy [...]

[...] super trening klatki+ dobiłem na koniec przedni akton i bajo. DZIEŃ TRENINGOWY: KLATKA Wyciskanie na płaskiej sztanga: 5s 8powt + drop Wyciskanie na górnym skosie hantle: 5s 8powt + drop Rozpiętki na maszynie siedząc: 5s 12powt + drop max Przenoszenie za głowę leżąc: 4s 10-12powt Unoszenie stojąc na przednie aktony: 6s max powt [...]

zaraz chyba pykne fotki bica Mam naprawde mocna gore , motyle i trice. I nawet zastanawialm sie skad mi sie to wzieło- bo cale zyciew były łyzwy i taniec ale to ma sie nijak do góry. No i na silce tez lece czasem wieksze hantle niz niektorzy panowie na ktorych patrze z politowaniem - boze bron mne przed taka pierdołą.

Ja poluje na torbe , narazie jestem w gronie punktowców ktorzy łapią sie na hantle mam nadzieje ze troche osób pójdzie w ślady Koniu151 i miną mnie żebym spadł o pare miejsc :D

ile ważą te hantle bo wygrałem

Hantle to 2x 5kg

Po pierwszym treningu Przysiady 10x40, 10x40, 10x40 ciężko szło, ale jestem zadowolony Wiosłowanie 10x50, 10x55, 10x55 Wyciskanie sprzed głowy 12x20, 12x20, 12x20 sama sztanga 8-O Hantle skos 10x15, 10x15, 10x15 Młotkowy 12x10, 12x10 bardzo ciężko Francuz 12x17, 12x17 zamiast wąskiego, bo niestety tylko jedna płaska jest na siłce i była zajęta [...]

Dzisiejszy trening: Przysiady 10x45, 10x50, 10x50 Wiosłowanie 10x60, 10x60, 10x60 Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 ostatnia seria z małą pomocą Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12 Francuz 12x17, 12x17, 12x17

Przysiady 10x50, 10x50, 9x55 lepiej Wiosłowanie 10x50, 10x50, 10x50 bardzo fajnie czuć plecy Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 Hantle skos 10x12, 10x12, 10x15 ostatnie powtórzenie ledwo, ale ogólnie ok, górna ładnie spompowana Francuz 12x17, 12x17, 12x19,5 myślę czy nie zmniejszyć liczby powtórzeń na barki, bo te 16 jednak nie powoduje [...]

Przysiady 10x50, 10x50, 9x55 Wiosłowanie 10x50, 10x50, 10x55 Wyciskanie sprzed głowy 12x25, 12x25, 12x30 na lajcie, sam się zdziwiłem%-) Hantle skos 10x12, 10x12, 10x15 dużo lepiej Francuz 12x17, 12x20, 12x20

[...] troche pozmieniac gdyz mam tylko srode i czwartek na trening mysle zrobic tak sroda klatka+barki+tric yciskanie plaska 10*60kg 8*70kg 8*80kg 5*85kg skos hantle 12*19kg 10*20kg 8*21kg Wyciskanie hantli 12-10-10 unoszenie bokiem 12-10-8 wyciskanie francuskie 12-10-10-8 Przedramie brzuch Czwartek plecy nogi bic MC [...]