-tutus- / Koniec opyerdalania się!

Aktualna waga 90kg, jakoś idzie

Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2012-03-26 20:30:57

Przysiady 10x50, 10x50, 9x55 robiłem trochę głębiej i to ostatnie powtórzenie bałem się bez asekuracji
Wiosłowanie 10x50, 10x50, 10x50
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12
Francuz 12x17, 12x17, 12x17

Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2012-03-26 20:37:51

Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24
Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x75 lepiej
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45 tu mi ktoś podpowiedział trochę jak poprawić technikę i jestem zadowolony
Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5

Przysiady 10x50, 10x50, 9x55 lepiej
Wiosłowanie 10x50, 10x50, 10x50 bardzo fajnie czuć plecy
Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x15 ostatnie powtórzenie ledwo, ale ogólnie ok, górna ładnie spompowana
Francuz 12x17, 12x17, 12x19,5

myślę czy nie zmniejszyć liczby powtórzeń na barki, bo te 16 jednak nie powoduje zbyt dużego progressu

dziś nie czułem się zbyt dobrze ale treningów opuszczać nie można. Nie wiem tylko jak mi się to uda w święta...

Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24
Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x75
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12x4.5, 12x7.5, 12x7.5
Płaska 10x40, 10x45, 10x45
Uginanie ze sztangą 12x19.5, 12x19.5, 12x19.5

po ostatnim ważeniu 91kg

waga przychodzi :P tez sie martwie co to bedzie w swieta ;/ jak zwykle krzyzuja mi plany xD

Przysiady 10x50, 10x50, 9x55
Wiosłowanie 10x50, 10x50, 10x55
Wyciskanie sprzed głowy 12x25, 12x25, 12x30 na lajcie, sam się zdziwiłem
Hantle skos 10x12, 10x12, 10x15 dużo lepiej
Francuz 12x17, 12x20, 12x20

widzę cały czas do przodu, witam będę zaglądał pozdrawiam, zapraszam też do mnie