dwie

Moge mieszac bialko i wegle razem w 250ml czy musze wzaic 0.5l? Tak samo na 1 porcje zalecane jest 250ml wiec na dwie musze wzaisc 0.5l czy moge spokojnie mieszac w 250? BTW Kiedy beda shekery SFD znow dostepne?

[...] lever (łącznie 1 min) - pistolety 4x - wznosy na palce 2x - muscle up (znaczy 2-3 mu i kończenie serii podciąganiem) 4x - wchodzenie na linę 2x 7m (w jedną stronę czyli w dwie 14m, w 2 seriach wychodzi 28 m) - pompki na uchwytach 4x -pompki w staniu na rękach(albo rozciąganie expandera przed sobą, jeszcze nie wiem ale raczej pompki) 3x - [...]

Lepiej capsy czy proszek co do kreatyny? Dawkowanie 5g dziennie, podzielone na dwie porcje po 2,5g (na czczo przed śniadaniem i po treningu)?

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to masz dwie możliwości (pewno masz więcej, ale te są najbardziej efektywne)i warto "je" stosować równocześnie. A.)zacznij biegać na długie dystanse. Organizm będzie się adaptował do długotrwałego wysiłku tlenowego, a w długich biegach duża ilość włókien mięśniowych przeszkadza. Biegaj 2x w tyg. z dwudniowym [...]

Witam moze napisze ktoś coś o zawodniku Sanshou Cung Le widziałem dwie jego walki w MMA bardzo mi sie podobały :)gra tez w najnowszym filmie z Bolo Yeungiem wogole co on trenował ,co trenuje teraz prosiłbym o wszytko co wiecie na jego temat pozdrawiam:)

nie traktuj nóg i pleców razem to dwie największe osobne grupy mięśni Porównaj klatke na którą masz 9 serii do pleców na które masz tyle samo a plecy co najmniej dwa razy większe ćwicz skośne one są ważniejsze przy podnoszeniu ciężarów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-15 23:09:58

nie traktuj nóg i pleców razem to dwie największe grupy mięśni nie traktuje, moze zle to poprzednio napisalem ale chodzilo mi o to ze i na plecy i na nogi wyjdzie po 18 serii tygodniowo. ma tak zostac? Porównaj klatke na którą masz 9 serii do pleców na które masz tyle samo a plecy co najmniej dwa razy większe na klatke mam 9 serii, a na plecy [...]

Po 1. białka dwie łyżki stołowe.

wziąłbym 8x5kg,z wysyłka ,może być na dwie paczki ,jak co to pisz na PW

Smith to porażka straszna. Ja też tak myślałem przez dwie i pół rundy. Ale fakty są takie, że Cung się z nim certolił i nie mógł skończyć, a jemu wystarczyła jedna akcja, dwa strzały i KO. IMO najciekawsza walka na gali, co nie znaczy, że pozostałe były słabe. Mo Lawal nareszcie pokazał coś konkretnego, chociaż może to Iron Mike był cienszy niż w [...]

Jak mam diete stosowac ?? Probowalem, ale jakos nie moge dac rady. To moze mi napiszecie jak to zrobic. W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam [...]

[...] fasola szparagowa, marchewka, brokuly, kalafior kukurydza wszystko po trochu), Kasza jeczmienna/ gryczana/ kus kus/ ryz bialy/ brazowy. git Po treningu jak wyzej. git przed snem (22/23)jogurt natyralny z musli i dwie kanapki z wedlina drobiowa i warzywami. tutaj dalbym kostke twarogu z orzechami np do wszystkich posilkow warzywa, dosc sporo

dlatego ze na opakowaniu 800g ostrowi jest napisane (jak sie nie myle) ze 1 lycha stolowa to 30g...wyzej ktos napisal ze 2 lyzki i juz nie wiem sam na ile mi styknie wpc jak bede sypal jedna lyzke albo dwie -_-

[...] biegac robic pajacyki robic jakies kompleksy typu 10 pompek, bieg, 10 skokow, 10 brzuszkow, co ci sie podoba pamietaj, zeby dobrze boksowac, musisz boksowac, a sparingi to dwie pieczenie na jednym ogniu maratonczyk niekoniecznie zostanie dobrym bokserem boksu (tajskiego ani normalnego) nie trenowalem, ale mam nadzieje, ze to co mowie ma jakis [...]

hahaha cos w tym jest az tak zle sie oceniasz ?? na drugie sniadanie bym radzil chleb zytni razowy z dwie/trzy skibki i do tego szynka z piersi kurczaka albo ogolnie jakas szynka kanapkowa. jak wazylem takie dwa porzadne plastry szynki to prawie 50g wazyly wiec zle nie jest ps. do szkoly jak chodzilem to bralem normalnie kuraka z ryzem do [...]

Witam jestem nowy na forum Jestem 9 tyg po rekonstrukcji wiezadła krzyzowego przedniego , jaka rehabilitacje wybrac prywatnie czy darmowo ? narazie mam oby dwie prywatnie 2 razy w tyg a darmowa codziennie , mam pełny wyprost , kat zgiecia byłem dzisiaj na kontroli lekarz powiedział ze brakuje jeszcze pare stopni , ogolnie jest dobrze tylko [...]

[...] to musi mieć widzów. Dzięki tym koszulkom, kaftanom itd. on ma widzów,ale w USA. Tam lubią takie coś. Ale na całym świecie ten sport jest zniszczony przez to i dopóki te dwie największe firmy będą sponsorować IPF tak długo ten sport będzie sportem najniższej kategorii gdzie o tym, że Polak zdobędzie Mistrzostwo Świata nawet nikt nie [...]

kult pożycz mi na miesiąc swoja laskę :) na wakacje bym tłuszczyk spalił ;p ja CI zapewnię jakieś inne dwie ;p

hmmm a przez pierwsze minuty to co? poza tym rozrozniajmy pojecia w naszym rozumieniu - interwaly i aeroby to dwie sprzecznosci... aeroby nie podnosza powysilkowego spalania tak jak interwaly.

Pullish Man ktory odblok jest ok? od 8 tyg czy po cyklu podałem dwie wersje?