Interwały na Czczo

Witam, chciałbym sie zapytać jak to w koncu jest z tymi aerobami.
Jestem na redukcji i biegam po południu, ale teraz zamienie to na rano i zastanawiam sie ktora opcja jesli chodzi o posiłek przedtreningowy była by najlepsza:

1.Brak posiłku, całkowicie na czczo
2.4 białka jaj
3.4 białka jaj + 15ml Oliwy
4. 60g Owsianki na wodzie/mleku + 4 białka jaj + 10ml Oliwy

Biagam tak: 5minut aero - 5-10 interwałów - 25minut aero.

Mam troche tłuszczu 17-20%bf gł. brzuch i dół cyckow, bo tak to jestem wszedzie wyrzezbiony, uzylony...

No i chce biegac rano tylko nie wiem czy na czczo, bo oporny ten tłuszcz jest, ale tez cieżko wypracowanych miesni stracic za duzo nie chce....

Diete mam ułozona 2200kcal (76kg waze) trening tez i wszystko, zastanawiem sie tyko nad tym co wyzej...

Żadnego treningu nie robi się na czczo.Opcja 4 z tą różnicą zamień 4 białka na 2 całe jajka i po około60-90 min.rozpocznij aeroby.Pozdrawiam.

nie wpłynie to na ilość spalonego fatu? bo mam tego troche, przemasowałem w zimie

Na treningu aerobowym nie spalasz tłuszczu.Trening służy do wprowadzenia organizmu w stan przemiany tłuszczów w stanie spoczynku.Pozdrawiam

ja ise nie zgadzam na czczo zacniesz spalac duzo:)..................ale miesni

'Na treningu aerobowym nie spalasz tłuszczu.'

kto Ci takich glupot naopowiadal? a z czego myslisz organizm bierze energie?

Niedokładnie się wyraziłem.Spala,ala po pewnym czasie,dość długim około 20-30min.Łapiesz za słówka,przecież chodzi o to aby ten tłusz był zużywany po treningu przez organizm.Pozdrawiam.

hmmm a przez pierwsze minuty to co?
poza tym rozrozniajmy pojecia w naszym rozumieniu - interwaly i aeroby to dwie sprzecznosci...
aeroby nie podnosza powysilkowego spalania tak jak interwaly.

Zgoda,interwały różnią się od treningu aerobowego.Pierwsze minuty to glikogen,gdy go brakuje organizm rozkłada białko na paliwo i dopiero tłuszcz.Mogłoby być odwrotnie,ale niestety.Pozdrawiam.

to w koncu na czczo czy nie? musze smalcu troche spalic...
lippo mam pewnie na poczatku zejdzie bo tam gdzie najmniej fatu tam najszybciej schodzi, tak?

Na czczo nie.Organizm spala tłuszcz z całego ciała.Z mojej praktyki wnioskuje,że najtrudniej spalić go z miejsc gdzie się najszybciej odkłada.Pozdrawiam.