dwie

[...] :) na bank jutro będą bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym,ale to że w ogóle mi się chciało je robić to napewno zasługa testowanych suplementów 2.Po przysiadach wypychanie na suwnicy progresją 4 serie nakręciłem tylko dwie ostatnie https://youtu.be/L1KBt6FA0rs Można się czepiać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 14:09:29

A może rozbić na dwie sesje: - siła pod kątem maksa - wytrzymałość pod kątem WW I je naprzemiennie wykonywać. 2 czy 3x w tygodniu. Tego nie wiem :-)

A może rozbić na dwie sesje: - siła pod kątem maksa - wytrzymałość pod kątem WW I je naprzemiennie wykonywać. 2 czy 3x w tygodniu. Tego nie wiem :-) A trenowales kiedys wyciskanie na lawce ?,czy zagwarantujesz mi jak zrobie trening na wytrzymalosc czy zdarze sie zregenerowac do treningu sily? Wole we wszystkim byc mniej efektywny niz cos tracic [...]

[...] wody. Choć czysta woda do doskonały sposób nawodnienia organizmu, to podczas długiego i wyczerpującego treningu picie wody może nie wystarczyć. Ćwiczenia wykonywane przez dwie godziny lub dłużej sprawią, że rezerwy glikogenu wyczerpią się i sama woda nie będzie w stanie ich pokryć. Wtedy właśnie warto sięgnąć po doustne płyny nawadniające. [...]

Kompleksy z 2x24?? Dla mnie dwie 24, to czysta siła i na pewno do 5powt!! Nie więcej.. Pewnie jak już będę brał, to z CKB. taki 24,5 byłby akurat :-) Fajnie, że ujawnił się kolejny amator kettli :-) Sam sobie dłubiesz, czy ktoś Cię uczył?? Programy terningowe skąd bierzesz?? Gotowce? sam sobie składasz ?? Tak, wiesz... kilka słów byś napisał :-)

[...] Wkraczam na spokojniejsze wody - jak pisałem. Trening "na siłę". KETTLEBELL STRONG KB - 2x20kg 3xtyg (ale jak wejdzie 2x to też pięknie!) Faza .................... Tutaj mam dwie opcje: - spokojnie buduję volume i idę od 10x1 do 10x3 (treningi: 10x1, 5x2, itd - zakres powt na trening to 10-30, a cykl ma trwać 8tyg!! sporo jak na tak niski [...]

[...] 4$ http://www.amazon.com/Perfecting-Press-Maximize-Performance-Kettlebell-ebook/dp/B00JRN1L8G/ref=pd_sim_kstore_4/181-9655178-4894044?ie=UTF8&refRID=0A0YSMNJ34TG6Y92F4BN Te dwie pozycje fanów siły powinny zadowolić.. A ja już odkładam 145zł na książkę Whitley'a.. :-) Kupiłem dorsza w biedronce (było promo -20%) i szukałem sposobu na [...]

[...] - i już syty byłem. No i tak do dzisiaj. Mam wrażenie że jadłem mniej niż zwykle przez ostatnie 3 dni. Pokrótce mogę podsumować 2014. rok. Wpadły mi do arsenału świetne dwie 20kg kule - miałem zamiar je opanować i to zrobiłem. Przejechałem nimi: - MOVING TARGET - KETTLEBELL STRONG (dojście do 10x6 w C&P) - TOTAL TENSION Bonusowo wykonano - [...]

[...] ale z marszu robiłem, to się zdyszałem; całkiem inaczej wchodzą na koniec treningu - lżej!!) Wieczorem: TGU (20) - 7x1/1 - 7min 2H SWING (20) - 10x15/min = 10min, ale dwie ostatnie serie powinny skończyć się na 10powt. Jak ja mogłem 10k SW zrobić??? + AB WHEEL - 5x3 - z kolan, to tak wstępnie, bo więcej mogłoby wejść SCYZORYKI (??) - 3x10 [...]

[...] książki.. Same ćwiczenia, to dosyć popularne, ale wątek biograficzno-treningowy jest rewelacyjny! Nawet pojawia się polski akcent :-) Siła mi spadła mimo wyciśnięcia 28kg na dwie strony. Ciągnie mnie do kulek, że nie wiem co!! Po dzisiejszych testach nieco zrewidowałem swoje plany na najbliższą przyszłość - będzie coś z 2x20, albo 1x20 (z opcją [...]

[...] Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej powtórzeń). Czyli jedna seria ćwiczenia i przerwa z 30-60s, potem kolejne ćwiczenie na dwie strony i znowu przerwa... No i tak manipulując przerwami 60-50-40-50-40-30-40-30-20-30-20-10-20-10-0 :-) 15 treningów, po 3xtyg daje równe 5tyg.. Potem skok na cięższą [...]

[...] Tutaj raczej liczbą serii się manipuluje. No, nie widzi mi się to. Spokojnie! Przerobię co tam trzeba z 2x20 i może bliżej wiosny ruszę coś z 2x24. W końcu po coś te dwie kule kupiłem! Tak je dzisiaj oglądałem - bo nie są one identyczne - takie niby takie same, ale nie takie same.. Ech.. czepiam się, taki mój pedantyzm.. Obie są ciężkie. [...]

[...] Ręka znajdująca się wyżej (na kuli kettla) jest pomocnicza, a pracuje głównie ta ręka na podłodze. Nią robię jakby wąską pompke (dłoń pod barkiem). Dlatego zrobiłem na dwie strony. Po treningu zrobiłem jeszcze 2x5 wąskich pompek - na podłodze, palce do przodu i dłonie pod barkami. Łokcie przy ciele. Fajnie weszło. Kiedyś robiłem pompki [...]

[...] 5x3 to mógłbym robić trening z 2x24kg. DRY FIGHTING WAY (niestety tutaj nie ma drążki i musiałbym go dodatkowo dać), albo ten mój wariant 5x5 a to podzielone mam na dwie opcje: - FBW: ABA,BAB.. - PUSH-PULL-LEGS - ABC, ABC Drążek nachwytem, podchwytem Wyciskanie kul, pompki (jakieś - czy to pod jednorącz, czy wąskie, czy na kettlach, [...]

[...] wpierw to, co chcesz powiedzieć, a jak robisz to w formie pisemnej, to zrób tak, by w miarę można to było przeczytać. Pozdr. Dobrze. Żeby zakończyć te dywagacje. Ustalmy dwie kwestie. NIe jestem do Ciebie wrogo nastawiony, ani do odważników. To Ty zareagowałeś wulgaryzmami na moją odpowiedż do Panteona, który jako dorosły facet przyjął ją [...]

Żona nie może się drzeć! Co będzie gdy się rozedrze i będzie ich np. dwie? Jak sobie wtedy poradzisz? Syn może się drzeć do roku! Potem w domu rządzi ojciec. Testosteron- otyłym poleca się obniżyć ilość tłuszczu w organizmie dla podniesienia poziomu testosteronu potem należy zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu dla podtrzymania (wzrostu) poziomu [...]

Tabata to musiałaby być Tabata, a nie "tabata". To 4 minuty wysiłku, po których należą się 4 godziny odpoczynku. Już korzystniej wyjdzie np. LCCJ na liczbę powtórzeń w jednostce czasu. Dwie kule (nawet 2 x 16) i jedziesz clean & jerk do upojenia. Przychodzi szybciej niż się wydaje :-) Dołóż przysiady co 10 jerków i pot się poleje.

[...] były na granicy upadku i to przy lekkim oszukiwaniu (w podciąganiu na drążku). Bez asekuracji nie mogłem robić do upadku. Każdy trening był ciężki. Dlatego dzielony na dwie sesje w ciągu dnia. Tak było do wczoraj gdy stwierdziłem, że jest tego za dużo jak na moje zdolności regeneracyjne i zaczynam się cofać a ból jest zbyt duży! Myślę, że [...]

[...] Wracając do BP - bardzo fajnie wchodziło. Ręka na przeciwległym kolanie stabilizuje pozycje - pewnie przydaje się to przy cięższych kulach. David pisze, że są to dwie opcje polecane przez niego, ale ogólnie opcji jest mnóstwo. "Rób jak chcesz, dlatego że chcesz tak czy siak, a nie dlatego że nie wiesz co zrobić z wolną ręką". Mój [...]

[...] chciały tlenu! W 3. zestawie jak zacząłem robić przysiady, to pomyślałem, że odpuszczę! Jakoś się zebrałem w sobie i pojechałem z przerwami. Kompleksy, mój dawny konik... Chyba jednak schowam 2x24 i będę się umartwiał 1x16.. Trzeba jakoś pogodzić te dwie opcje treningowe, żeby być silnym i tchu nie tracić.. Ciekawe jaka w tym zasługa mojej kawy!